હેન્ડબોલ માટે ગતિ તાલીમ
માટે ઝડપ તાલીમ હેન્ડબોલમાં દરેક ટીમના ભાગમાં એપ્લિકેશન વિસ્તારો હોય છે. તેમજ ડિફેન્સિવ ખેલાડીઓને સ્પીડની તાલીમ આપવી પડે છે. દિશામાં ફેરફાર સાથે હચેન સ્પ્રિન્ટ્સ અને ધ્યેય પર ફેંકવું એ હેન્ડબોલમાં ઝડપ કેવી રીતે પ્રશિક્ષિત કરી શકાય તેનું માત્ર એક ઉદાહરણ છે. અનુકરણ કરવા માટે શંકુને ઝિગઝેગ પેટર્નમાં બાંધી શકાય છે ચાલી એક વર્તુળમાં.
વોલીબોલ માટે ઝડપ તાલીમ
વોલીબોલમાં, ઝડપ તાલીમ ટીમની સફળતા સુનિશ્ચિત કરવા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. એક તરફ, પ્રતિસ્પર્ધી પતંગિયાઓને અટકાવવા અને વિચલિત બોલ અને હુમલાખોર શોટ પર શક્ય તેટલી ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપવા સક્ષમ બનવા માટે સંરક્ષણમાં ઝડપ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં, એક કવાયત કે જેમાં બે ભાગીદારો એકાંતરે ડિફેન્ડરને આક્રમક બોલથી ફટકારે છે જેનો બચાવ કરવાનો હોય તે યોગ્ય છે.
ભાગીદારો નક્કી કરે છે કે જે ઝડપે પરિવર્તન થાય છે અને જેની સાથે બોલને લાત મારવામાં આવે છે. ડિફેન્ડરે ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી હુમલો કરતા શોટને અટકાવવો જોઈએ. સંરક્ષણ ઉપરાંત હુમલામાં ઝડપનું પણ ઘણું મહત્વ છે.
નેટ પર ઝડપી ટૂંકી સ્પ્રિન્ટ અને ત્યારપછીનો સ્મેશિંગ બોલ ખેલાડીની મૂળભૂત ઝડપ પર ખૂબ જ નિર્ભર છે. બોલનો બેકસ્વિંગ જેટલો ઝડપી, તેટલો વધુ અસરકારક અને સખત હુમલો. જોરદાર હુમલો સ્ટ્રોક એક બિંદુ પર ઉતરવાની અને અંતે રમતને વિજયી બનાવવાની સંભાવના વધારે છે.
ટેનિસ ઝડપ તાલીમ
In ટેનિસ, ઝડપ મુખ્યત્વે પ્રતિક્રિયા અને અપેક્ષાની ગતિમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે. ઝડપના વધુ બે પ્રકાર, સ્ટ્રોક ની જરૂરિયાત પ્રોફાઇલની આસપાસ ઝડપ અને દોડવાની ગતિ ટેનિસ માનવ ઝડપ બંધ કરવા માટે. પ્રતિસ્પર્ધીનો અભ્યાસ કરવા અને આગળ કઈ હિલચાલ હશે અને બોલ ક્યાં અથડાશે તે વાંચવા માટે પ્રતિક્રિયા અને અપેક્ષાની ઝડપ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઝડપના આ બે પ્રકારોને જેટલી સારી રીતે પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે છે, તેટલી વધુ અસરકારક રીતે a ટેનિસ ખેલાડી બચાવ અને વળતો હુમલો કરી શકે છે. ની ઝડપ સ્ટ્રોક અને ચાલી ઝડપ ટેનિસમાં સમાન મહત્વપૂર્ણ તત્વો છે. પ્રતિસ્પર્ધીની સર્વ સુધી પહોંચવા માટે, શરૂ કરવું અને દિશા બદલવી, સર્વને દૂર કરવા માટે મૂળભૂત છે. સૌથી ઉપર, સ્ટ્રોકની ઝડપ એટેક સ્ટ્રોક અને સર્વમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. બંને પ્રકારની સર્વ માટે જેટલી ઝડપથી બેકસ્વિંગ થશે, પોઈન્ટ જીતવાની સંભાવના એટલી વધારે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
