“શોલ્ડર લિફ્ટિંગ” જ્યારે standingભું હોય ત્યારે, બંને ખભા પાછળની તરફ ઇશારો કરીને ખભા બ્લેડ સાથે કાન તરફ ખેંચાય છે અને પછી ફરીથી નીચે ઉતારી દે છે. આ કસરત 15-20 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
“શોલ્ડર લિફ્ટિંગ” જ્યારે standingભું હોય ત્યારે, બંને ખભા પાછળની તરફ ઇશારો કરીને ખભા બ્લેડ સાથે કાન તરફ ખેંચાય છે અને પછી ફરીથી નીચે ઉતારી દે છે. આ કસરત 15-20 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
