આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
એક આયુર્વેદિક આહાર શાકભાજીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ છે અને પ્રાણી ચરબીને બદલે કઠોળનો ઉપયોગ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ મોટા ભાગે બહાર પડી આહાર, જે ઘણામાં શરીરના વજનમાં ઝડપથી ઘટાડો થઈ શકે છે વજનવાળા લોકો. ત્યારથી કેલરી આયુર્વેદમાં કોઈ ભૂમિકા નહીં ભજવવી, સફળતા માર્ગદર્શિકાના વ્યક્તિગત અમલીકરણ પર આધારીત છે.
આયુર્વેદમાં પણ શરીરની જરૂરિયાતો કરતા વધારે supplyર્જા સપ્લાય કરવી શક્ય છે, જેના પરિણામે વધારો થાય છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ફક્ત ચરબીયુક્ત અથવા મીઠા નાસ્તા અથવા કેલરીયુક્ત પીણાં છોડીને વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે. પ્રારંભિક વજન અને કસરતની પ્રોફાઇલના આધારે, અઠવાડિયામાં અડધો કિલોથી એક કિલો વાસ્તવિક છે.
આયુર્વેદ આહારની કિંમત શું છે?
અમલ માં થઈ રહ્યું છે આયુર્વેદ આહાર નવા નિશાળીયા માટે ઘરે ખૂબ મુશ્કેલ છે અને અભિગમની સાકલ્યવાદી માંગને ભાગ્યે જ પૂર્ણ કરે છે. શરીર ઉપરાંત, આત્મા અને ભાવનાને ઉપચારમાં એકીકૃત કરવામાં આવે છે તે માટે આરોગ્ય અને સંપૂર્ણ સુખાકારી. વિશેષ ક્લિનિક્સ આયુર્વેદ ઉપચારની ઓફર કરે છે જ્યાં બાહ્ય સારવાર જેમ કે માલિશ, માનસિક અને આધ્યાત્મિક ટેકો અને ખોરાક પૂરવણીઓ આયુર્વેદિક ખોરાક તેમજ વ્યક્તિગત ઉપચાર યોજના પર છે.
જર્મની અને વિદેશમાં આયુર્વેદ ઉપચાર ખૂબ ખર્ચાળ છે, offerફર પર આધાર રાખીને, એક અઠવાડિયામાં એક હજારથી વધુ યુરો બાકી છે. આયુર્વેદ ઉપદેશો અનુસાર ભોજનની તૈયારીમાં પણ તે લોકોનો ખર્ચ થશે જે વજનમાં ઘણા પૈસા ગુમાવવા માંગે છે, કારણ કે તેમાં વિદેશી મસાલા અને ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. જેઓ ફક્ત વજન ગુમાવવા માંગે છે તે સમજદાર વિકલ્પો સાથે નાણાં બચાવવા અને સમાન સંતુલિતમાં રોકાણ કરી શકે છે આહાર.
આયુર્વેદ આહારની આડઅસર
આયુર્વેદ ઉપચારથી માત્ર શરીરને ફાયદો થતો નથી - સાકલ્યવાદી અભિગમમાં સંતુલન મન અને આત્માની આયુર્વેદ પદ્ધતિનો પણ એક મહત્વપૂર્ણ પાસું છે. તેથી પદ્ધતિ સરળ આહાર નથી. વ્યાયામ અને તાણનું સંચાલન એ પણ ભારતીય ઉપદેશો અનુસાર તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે.
આ ચોક્કસપણે સકારાત્મક પાસું છે. જો કે, રોજિંદા જીવનમાં તેનો અમલ કરવો મુશ્કેલ છે, જ્યારે સ્પા રહેવું ખૂબ ખર્ચાળ છે. એકંદરે, પોષક તત્ત્વોની ખામીને રોકવા માટે આહારમાં સંતુલિત થવું આવશ્યક છે.
ખાસ કરીને નીચા પ્રમાણ પ્રોટીન બિન-એથ્લેટ્સમાં પણ માંસપેશીઓના સમૂહને નોંધપાત્ર નુકસાન થઈ શકે છે, અને આવશ્યક ચરબીના સેવન પર પણ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે. પોષક તત્ત્વોની ઉણપના સંકેતો વહેલી તકે શોધી કા shouldવા જોઈએ અને જો જરૂરી હોય તો, આહાર દ્વારા વળતર પૂરક. આમાં એકાગ્રતા મુશ્કેલીઓ, ઘટાડો પ્રભાવ, નિસ્તેજ, બરડ નખ અને વાળ અને અનિયમિત સમયગાળા જેવી આંતરસ્ત્રાવીય ફરિયાદો.
આયુર્વેદ આહારની ટીકા
આયુર્વેદિક પોષણનું પાલન કરવું અને તે જ સમયે શરીર, આત્મા અને ભાવના માટેના સાકલ્યવાદી અભિગમ પર નજર રાખવા માટે, ઘરેથી શિખાઉ લોકો માટે ભાગ્યે જ શક્ય છે. વાનગીઓ અસામાન્ય છે અને તેમાં અંશત ex વિદેશી ઘટકો શામેલ છે, તૈયારીમાં પણ ઘણું કૌશલ્ય અને અનુભવ જરૂરી છે. આમ આયુર્વેદ આહાર રોજિંદા જીવનમાં ભાગ્યે જ એકીકૃત થઈ શકે છે અને ઉપચાર અથવા વિશેષ ક્લિનિક્સમાં તેને શ્રેષ્ઠ રીતે ચલાવવું જોઈએ. ઘણી બધી લાગુ પદ્ધતિઓ અને ખાદ્ય પદાર્થો, જેમ કે કચરો પેદા કરેલા ઉત્પાદનોમાંથી પરસેવો આવે છે અથવા બટરફatટ ઘી, વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનમાં ખાતરી આપી શકતા નથી.
