આ આહાર સાથે યો-યો અસરને હું કેવી રીતે ટાળી શકું?
કોઈપણ સાથે આહાર, સફળતા આહારના અંત પછી પોષક વર્તન પર આધારિત છે. જે લોકો પોતાનું વજન સફળતાપૂર્વક ઘટાડવામાં સક્ષમ થયા છે, તેઓએ તેમના મૂળભૂત ચયાપચય દરમાં ઘટાડો કર્યો છે. પરિણામે, શરીરને ઓછી જરૂર પડે છે કેલરી પહેલાં કરતાં જો કે, જેઓ વધારે કેલરીને અનુસરે છે આહાર, એટલે કે તેઓ દિવસ દરમિયાન જેટલું વધારે સેવે છે તે ખાઓ, ઝડપથી ગુમાવેલું વજન ફરીથી મેળવશે. સતત સંતુલિત આહાર અને કસરત અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ લાંબા ગાળાની સફળતાની ચાવી છે.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
આયુર્વેદિક આચાર્ય સિદ્ધાંતમાં ખૂબ જ સંતુલિત છે અને જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો પોષક તત્ત્વોની ખામીને લીધે નથી. આયુર્વેદિક ઉપદેશો અનુસારનો આહાર જીવનની કાયમી રીત તરીકે પણ યોગ્ય છે, પૂરી પાડવામાં આવેલ andર્જા અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો પ્રોટીન, ચરબી, રેસા, વિટામિન્સ અને પૂરા પાડવામાં આવતા તત્વોનો ટ્રેસ સૂચિત દૈનિક રકમથી નીચે આવતો નથી. સાકલ્યવાદી અભિગમને કારણે, માત્ર શારીરિક જ નહીં ફિટનેસ પણ આત્મા અને ભાવના પદ્ધતિથી લાભ મેળવી શકે છે. જો કે, કાયમી આયુર્વેદિક જીવનશૈલી રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરવું મુશ્કેલ છે.
આયુર્વેદ આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમને ઇન્ટરનેટ પર અસંખ્ય માર્ગદર્શિકાઓ અને સૂચનાઓ મળશે. કહેવાતા મોનો અથવા ક્રેશ આહારની સાથે ખૂબ સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમાં આત્યંતિક આહાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે ચોખા આહાર, કોર્નસ્પિટ્ઝ આહાર, લશ્કરી આહાર અથવા સમાન.
આ કિસ્સાઓમાં, તે મુખ્યત્વે ઉમેરવામાં આવેલી રકમ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તે ઓછું થાય છે, જે પાણી ધોવાઈ જવાથી અચાનક વજન ઘટાડવાનું પરિણામ આપે છે. આ ઉપરાંત, તેઓ ખૂબ ઓછી કેલરી હોય છે, જેની રોજિંદી આવશ્યકતાને ભાગ્યે જ આવરી લે છે પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને અન્ય આવશ્યક પોષક તત્વો. ક્રેશ આહાર ટૂંકા ગાળામાં ઝડપી વજન ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ તે માટે ખૂબ જોખમી છે આરોગ્ય.
જો તમે લાંબા ગાળે વજન ગુમાવવું અને જાળવવા માંગો છો, તો તમારે કેલરીની કમી હોવી જ જોઈએ અને તે પછી પણ આહારના તમામ આવશ્યક બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ પૂરા પાડશો. ઓછી કાર્બ અથવા ઓછી ચરબીના સિદ્ધાંત પર આધારિત આહાર સફળ થાય છે જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે. રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થવું તે વધુ સારું છે, કેલરી ગણતરી અથવા વજન જોનારાઓ સાથે પોઇન્ટ કાઉન્ટિંગ જેવા મિશ્ર આહાર.
અહીં, કોઈપણ ખોરાકની મધ્યસ્થતામાં મંજૂરી છે, જે ભૂખમરોના હુમલાઓને અટકાવે છે. આહાર ઉપરાંત, વ્યાયામ અને રમત વજન ઘટાડવા અને મજબૂત, દુર્બળ સ્નાયુઓ બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ ચાવીઓ છે.
