આરોગ્ય અને તંદુરસ્તી દ્વારા તંદુરસ્તી

જો તેઓ ક્યારેય ફિનલેન્ડ આવે છે, પછી ભલે તે શહેરમાં હોય અથવા દેશભરમાં હોય, તંદુરસ્તી માટે સૌનાને આમંત્રણ આપવાનું તેમના માટે નિશ્ચિત છે.

સૌના સ્વસ્થ છે

સોના એ શુષ્ક ગરમી સાથે ગરમ હવા સ્નાન છે, જેનો અર્થ છે કે ભેજ ખૂબ જ ઓછો છે, 20 થી 30 ટકા. તે અતિશયોક્તિ વિના કહી શકાય કે આ સ્નાન સુવિધાનો ઉપયોગ ફિન માટે દૈનિક જેટલો મહત્વપૂર્ણ લાગે છે બ્રેડ. શરૂઆતના historicalતિહાસિક રેકોર્ડ્સથી આપણે જાણીએ છીએ કે સ્ટીમ બાથ અને પરસેવો બાથનો વારંવાર ઉપયોગ પ્રાચીન સમયમાં જાણીતો હતો. મધ્ય યુગમાં, આવી સુવિધાઓ ફરીથી જર્મનીમાં ફેશનની બહાર નીકળી ગઈ, પરંતુ દૂર ઉત્તરમાં આ રીતે સ્નાન કરવાની તેની લોકપ્રિયતા આજ સુધી જાળવી રાખી છે. આજે આપણે વધતા જતા પગલે જર્મનીમાં ફરીથી સૌનાને મળીએ છીએ, અને તેના અનુયાયીઓનું વર્તુળ હંમેશાં મોટા થાય છે. સૌના સ્નાનનું સિદ્ધાંત ખરેખર શું છે અને તેની અસર શું છે તે પ્રશ્ન, કુદરતી રીતે નવી રુચિ મેળવે છે. કેટલાક સૌ પ્રથમ સહેજ ભયાનક થઈ જાય છે જ્યારે તેઓ સાંભળે છે કે કોઈ વ્યક્તિ પોતાને 100 ડિગ્રી કરતા વધારે તાપમાનમાં ઉભો કરે છે અને સૌ પ્રથમ પ્રશ્ન પછી સામાન્ય રીતે થાય છે: “એક નથી મળતું? હૃદયસ્તંભતા જો એક અંદર કૂદકો ઠંડા પાણી આવી ગરમી પછી અથવા તેની સાથે પોતાને ડૂસવા દે છે? " જો કે, ચિંતાતુર વ્યક્તિને શાંત કરી શકાય છે. સોના એ શુષ્ક ગરમીથી ગરમ-ગરમ સ્નાન છે, જેનો અર્થ છે કે ભેજ 20 થી 30 ટકાના સ્તરે ખૂબ ઓછો છે. તેઓ મુખ્યત્વે લાકડાનો બનેલો છે, અને જાહેર સ્પામાં વેલનેસ હોટલ અથવા બાથ શોર્બન્ટ લાકડાથી સજ્જ છે. સોનાના સરળ ફાયરપ્લેસ પર ગ્રેનાઇટ પત્થરો ગરમ થાય છે, દા.ત. ફિનિશ ખેડુતો આ રીતે કરે છે, પરંતુ સોના સ્ટોવને વીજળી અથવા ગેસથી પણ ગરમ કરી શકાય છે. ભૌતિકશાસ્ત્રના કાયદાને કારણે sauna માં તાપમાન મજબૂત gradાળ ધરાવે છે. છત હેઠળ સામાન્ય રીતે 100 ડિગ્રીથી વધુ માપવામાં આવે છે, જ્યારે ફ્લોર પર લગભગ 40 ડિગ્રી હોય છે.

એક sauna કેવી રીતે કામ કરે છે?

જો તમે સોનાને કપડા વગર દાખલ કરો છો, તો તમારું ત્વચા તરત જ પરસેવો પાતળા સ્તર સાથે પોતાની જાતને આવરી લે છે. નીચા સાથે પાણી હવાની સામગ્રી, તે તરત જ બાષ્પીભવન કરે છે, શરીરનું તાપમાન સહનશીલ મર્યાદામાં રાખે છે. પરસેવો બાષ્પીભવનની આ શારીરિક રક્ષણાત્મક અસર, સૌનામાં 38 મિનિટના અવિરત રોકાણ દરમિયાન પણ મૂળ તાપમાન ફક્ત 39 થી 20 ડિગ્રી સુધી વધે છે. એક ખૂબ જ સરળ પ્રયોગ પ્રક્રિયાને સ્પષ્ટ કરે છે. જો તમે તમાચો તમારો ત્વચા, તમે શરૂઆતમાં આશ્ચર્ય પામ્યા છો કે ત્યાં કોઈ ઠંડક અસર નથી, પરંતુ .લટું, હીટિંગ અસર. આ સમજાવવા માટે સરળ છે. પરસેવોમાંથી રચાયેલ રક્ષણાત્મક બાષ્પનો આવરણ, ફૂંકાવાથી દૂર થાય છે, અને આ રીતે ગરમી સીધી અસર કરી શકે છે. ત્વચા. વ્યક્તિથી વ્યક્તિગત રીતે બદલાતા, સૌનામાં 5 થી 10 મિનિટ પછી પરસેવોનો એક ખૂબ જ મજબૂત પ્રવાહ, જેથી પ્રત્યેક 1 મિનિટના 2 થી 3 પાસ દરમિયાન 15 ½ લિટર સુધી પ્રવાહી દૂર થઈ શકે. સૌના સજીવ પર શું અસર કરે છે? ક્ષાર વિવિધ પ્રકારના પરસેવો સાથે વિસર્જન કરવામાં આવે છે. શુદ્ધિકરણ તરીકે ખાસ કરીને સામાન્ય લોકો દ્વારા આ પ્રક્રિયાને ખૂબ મહત્વ માનવામાં આવે છે. વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનએ પણ સાબિત કર્યું છે કે સૌના આંતરિક સ્ત્રાવ સાથે ખાસ કરીને ગ્રંથીઓના સક્રિયકરણ તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને કફોત્પાદક ગ્રંથિ અને એડ્રીનલ ગ્રંથિ.

સોનામાં હૃદય અને પરિભ્રમણ

જો કે, સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તેના કાર્યો પરની અસરો હૃદય અને પરિભ્રમણ ના onટોનોમિક ભાગ દ્વારા નર્વસ સિસ્ટમ. સૌનામાં, પલ્સનો દર કંઈક અંશે વધે છે, ખૂબ જ ઓછા લોકોમાં રક્ત દબાણ, ઓછી તેથી એલિવેટેડ સાથે લોહિનુ દબાણ. આમ, માટે હૃદય, ગરમીનો ઉત્તેજના ચોક્કસ ભાર હોઈ શકે છે. બીજી બાજુ, તેમ છતાં, ત્વચા વાહનો મોટા પ્રમાણમાં ડીલેટેડ થાય છે, જે ત્વચાના redંચા લાલ રંગ દ્વારા દેખીતી રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, અને પરિઘ પરના પ્રતિકારને ઘટાડીને, રક્ત પરિભ્રમણ બદલામાં રાહત મળે છે. ફિનલેન્ડમાં, જ્યાં લોકોને સોનાનો ઘણો અનુભવ છે, એવું માનવામાં આવે છે કે દરેક વ્યક્તિ જે હજી પણ જાતે જ સૌનામાં જઇ શકે છે તે સહન કરી શકે છે. રક્તવાહિનીમાં આંતરદૃષ્ટિ મેળવવા માટે ખૂબ વિગતવાર અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યા છે તણાવ સૌના સ્નાનના તમામ તબક્કાઓમાં, દ્વારા ગરમ અને ઠંડક દરમિયાન ઠંડા સ્નાન અને પછીના બાકીના.

Sauna માં રુધિરાભિસરણ તણાવ

ફિનલેન્ડમાં, જ્યાં તેઓ sauna સાથે ઘણો અનુભવ ધરાવે છે, અભિપ્રાય એ છે કે દરેક જે પોતાને દ્વારા sauna માં જઇ શકે છે તે સહન કરી શકે છે. તે બતાવવામાં આવ્યું છે કે રુધિરાભિસરણ તણાવ સોનામાં ગરમીના ઉદ્દીપનને કારણે તદ્દન નાનું છે, અને અચાનક ઠંડક દરમિયાન કંઈક વધારે છે, પરંતુ કોઈ પણ સમયે 20 દ્વારા થતાં તણાવની બરાબર નથી. squats. જીવતંત્ર પર sauna ની અસરનો સારાંશ, વનસ્પતિ ભાગની પ્રતિક્રિયા નર્વસ સિસ્ટમ અગ્રભૂમિમાં છે, જે જાણીતું છે, આપણા શરીરના અવયવો અને રુધિરાભિસરણ કાર્યોને વધુ કે ઓછા આપમેળે નિયંત્રિત કરે છે. સંભવિત એપ્લિકેશનોનું આ કારણ છે: તેઓ મુખ્યત્વે નિવારક બાજુ પર છે. જીવનની અમારી ટેવો સાથે, જેમાં વર્તનની ઘણી લાક્ષણિકતાઓ છે જે વૈજ્ .ાનિક જ્ knowledgeાનનો વિરોધાભાસી છે અને તેથી તેનું કારણ બને છે તણાવ ખાસ કરીને તે અવયવો પરના લક્ષણો જે વનસ્પતિના નિયંત્રણને આધિન છે નર્વસ સિસ્ટમ (આ વધારો અને નીચું બતાવવામાં આવે છે રક્ત પ્રેશર વેલ્યુ, કોરોનરીનું સંકલન ધમની, આધાશીશી, પણ ડ્યુઓડેનલ અલ્સર, વગેરે), આ પ્રકારની નિવારક રુધિરાભિસરણ તાલીમ અને મેટાબોલિક ભાગને ખૂબ જ અસાધારણ મહત્વ પ્રાપ્ત કરે છે. વિક્ષેપિત કાર્યો પરના પ્રભાવ દ્વારા વધુ સારી રીતે નિયમન કરવામાં આવે છે વનસ્પતિ નર્વસ સિસ્ટમ અને તદુપરાંત, આંતરિક સ્ત્રાવ સાથેની કેટલીક ગ્રંથીઓ પર, પૂરી પાડવામાં આવેલ છે કે, અન્યથા, જીવનની આખી રીત તે મુજબ બદલાઈ ગઈ છે. ખાસ કરીને, ઘટાડીને સ્થૂળતા, ધુમ્રપાન અને પૂરતી sleepંઘની ખાતરી કરવી.

આરોગ્ય અને sauna ની હીલિંગ અસરો

જો કે, રુધિરાભિસરણ રોગો પર પણ સૌના ફાયદાકારક અસર કરે છે. દવામાં, જેમ કે જાણીતું છે, વધુ અને વધુ દૃષ્ટિકોણ પ્રવર્તે છે કે કસરત દ્વારા માંદા અંગો પણ તેમના પ્રભાવમાં સુધારી શકાય છે. લોહીનું મહત્તમ વિસ્તરણ વાહનો, તેમના કારણે અનુગામી સંકોચન ઠંડા ઉત્તેજના, અમુક હદ સુધી, જહાજોની તાલીમ કસરતો છે, જે ક્ષતિગ્રસ્ત અંગને બદલાઈ ગયેલી સ્થિતિમાં વધુ સારી રીતે અનુકૂળ થવા દે છે. લોકો પણ કંઠમાળ પેક્ટોરિસ સામાન્ય રીતે સોનાની મુલાકાતને ખૂબ સારી રીતે સહન કરે છે, જેમ કે દર્દીઓ પણ કરે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. પરંતુ અહીં, અનુગામી ઠંડક દરમિયાન વિશેષ સાવચેતી રાખવી જરૂરી છે. એવું કહેતા વગર જ જાય છે કે આવા દર્દીઓએ સૌ પ્રથમ એવા ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ કે જે સોના સહિત શારીરિક ઉપચાર પદ્ધતિઓના ઉપયોગથી પરિચિત છે. આવા બાથ્સ ફક્ત કિસ્સામાં જ અયોગ્ય છે હૃદય ખામી, જે અનુકૂલનની આટલી મર્યાદિત મર્યાદા ધરાવે છે કે સહેજ પણ પ્રયત્નોથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ પણ છેલ્લા મહિનાઓ સુધી સૌનાને સહન કરી શકે છે, પરંતુ તે દરમિયાન શરૂ થવું જોઈએ નહીં ગર્ભાવસ્થા. સોનામાં ઠંડા સાથે પણ સારા પરિણામ આવે છે, જ્યાં સુધી તેઓ byંચા ન હોય તાવ. માં શ્વાસનળીનો સોજો અને શ્વાસનળીનો સોજો, રોગનો કોર્સ ટૂંકાયેલો છે, અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ શ્વાસનળીની અસ્થમા સાનુકૂળ અસર થાય છે. જો આપણે ધારીએ કે સૌના એ પહેલાથી વર્ણવેલ સામાન્ય અસરોને લીધે એક પ્રશિક્ષણ સારવાર છે, તો પછી તાર્કિક નિષ્કર્ષ એ છે કે વ્યક્તિએ તેને પ્રથમ થોડા સમયથી વધુ ન કરવો જોઈએ. શરૂઆતમાં, કોઈએ 10 મિનિટથી વધુ સમય સુધી sauna માં ન રહેવું જોઈએ, પછી ઠંડુ થવું જોઈએ, અને ફક્ત બીજો પાસ કરવો જોઈએ. ધીરે ધીરે તમે સમય વધારીને 15 કરી શકો છો, આખરે 20 મિનિટ, અને સોના અને વૈકલ્પિક વચ્ચે ત્રણ વખત (નીચે અથવા તેનાથી વધુ) ઠંડુ થવું. આ રીતે વપરાય છે, આ આરોગ્યસોનાના પ્રમોટિંગ પરિબળો ટૂંક સમયમાં નોંધપાત્ર બની જાય છે. ઘણાં સ્પર્ધાત્મક એથ્લેટ તેની કંડિશનિંગ અને પ્રદર્શન-વધારવાની અસરોની પ્રશંસા કરવા માટે આવ્યા છે. દ્વારા વધારી શકાય છે મસાજછે, જે વ્યક્તિગત સૌના સત્રો વચ્ચે થવું જોઈએ અને સોના સત્રના અંતમાં નહીં. સાથે માર માર્યો હતો બર્ચ ફિનલેન્ડમાં જાણીતા, સૌના સ્નાન દરમિયાન શાખાઓ સમાન અસર કરે છે. અમે ફક્ત એ હકીકતને જ આવકારી શકીએ કે સૌનાસ અહીં જર્મનીમાં લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યો છે. કેટલાક લોકોના ઘર અથવા બગીચામાં તેમની પોતાની sauna હોય છે.