રમતગમત પ્રદર્શન માટે હંમેશા energyર્જા પુરવઠો (ATP) જરૂરી છે. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ એ બિંદુને ચિહ્નિત કરે છે કે જેના પર શરીર હવે લોહી દ્વારા ઓક્સિજન પરિવહનથી તેના energyર્જા ઉત્પાદનને આવરી શકતું નથી. એથ્લેટિક પ્રદર્શનની શરૂઆતમાં, તેમજ ઉચ્ચ ભાર દરમિયાન આ કેસ છે. જો એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ ઓળંગાઈ જાય, energyર્જા ... એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ
પલ્સ વધેલી પલ્સ - કયા બિંદુએ નાડી ખૂબ consideredંચી ગણવામાં આવે છે? એક સૂત્ર જે મહત્તમ હૃદય દર અથવા મહત્તમ પલ્સની ગણતરી ખૂબ જ સરળ રીતે કરે છે, પરંતુ વ્યક્તિગત ઘટકને છોડી દે છે તે સૂત્ર છે: “180 માઇનસ ઉંમર” અથવા “220 માઇનસ ઉંમર,… નાડી | એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ
લેક્ટેટ મૂલ્ય નક્કી કરો અસરકારક તાલીમ યોજના બનાવવા માટે, વ્યક્તિએ એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ અથવા લેક્ટેટ થ્રેશોલ્ડ જાણવું જોઈએ અથવા તેને અગાઉથી નક્કી કરવું જોઈએ. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ માત્ર માપ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. આ થ્રેશોલ્ડ નક્કી કરવા માટે લેક્ટેટ ટેસ્ટ, એર્ગોસ્પીરોમેટ્રી અને અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ પગલાની દિશામાં નક્કી કરી શકાય છે ... લેક્ટેટ મૂલ્ય નક્કી કરો | એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ
અંતરાલ તાલીમ 2 ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દર અઠવાડિયે માત્ર 40 કિમી દોડો છો, તો તમે તમારી અંતરાલ તાલીમને 2-2 સિસ્ટમમાં વિભાજીત કરી શકો છો, કારણ કે તમારે માત્ર 4 ગણી 1000 મીટર અંતરાલ ચલાવવી પડશે. 1000 મીટરનું અંતર કાં તો ચાલતા ટ્રેક પર કરી શકાય છે અથવા તમે પાર્કમાં તમારી જાતને 1000 મીટર ચિહ્નિત કરી શકો છો અથવા ... અંતરાલ તાલીમ 2 | એનારોબિક તાલીમ
એનારોબિક મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં શરીરને ટૂંકા ગાળા માટે શક્ય તેટલી energyર્જાની જરૂર હોય છે અને આ એરોબિક ઉર્જા પુરવઠા દ્વારા આવરી શકાતી નથી. Oxygenર્જા અનામતનો ઉપયોગ ઓક્સિજન વગર energyર્જા પૂરી પાડીને કરવામાં આવે છે. જો કે, આ energyર્જા પુરવઠો પહેલાથી જ આઠથી દસ પછી વપરાય છે ... એનારોબિક તાલીમ
સમાનાર્થી સહનશક્તિ નિદાન, સહનશક્તિ વિશ્લેષણ, સહનશક્તિ ક્ષમતાઓનું વિશ્લેષણ, સહનશક્તિ પરીક્ષા વધુ અને વધુ લોકો સહનશક્તિ રમતો માટે ઉત્સાહી બની રહ્યા છે. સામાન્ય તંદુરસ્તી સુધારવા માટે છૂટાછવાયા જંગલથી શરૂ કરીને, ચરબી બર્ન કરવા માટે લક્ષિત સહનશક્તિ તાલીમ અને વિવિધ સહનશીલતા સ્પર્ધાઓની તૈયારી. જો કે, તાલીમ આયોજનની વાત આવે ત્યારે ઘણા મનોરંજક રમતવીરો ઝડપથી તેમની મર્યાદા સુધી પહોંચી જાય છે,… સહનશક્તિ - પ્રદર્શન નિદાન
સહનશક્તિ પ્રદર્શન નિદાનના સ્વરૂપો સહનશક્તિ પ્રદર્શન નિદાનનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ ચાલી રહેલ એર્ગોમીટર, સાયકલ એર્ગોમીટર અથવા ફિલ્ડ ટેસ્ટ પર સ્ટેપ ટેસ્ટ છે. પરીક્ષણની શરૂઆતમાં તીવ્રતા ખૂબ ઓછી છે અને પરીક્ષણ દરમિયાન સમાનરૂપે/સતત વધારો થાય છે. ભાર વધારવાથી અને તણાવમાં સંકળાયેલ વધારો, લેક્ટેટ ... સહનશક્તિ કામગીરી નિદાનના ફોર્મ્સ | સહનશક્તિ - પ્રદર્શન નિદાન
