બધી મહત્વપૂર્ણ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ - એન્ઝાઇમેટિક પ્રતિક્રિયાઓ, પરિવહન પદ્ધતિઓ, પટલના સંભવિત ફેરફારો, વગેરે - આપણા શરીરમાં શ્રેષ્ઠ પીએચ મૂલ્ય પર આધારિત છે, જે 7.38 અને 7.42 ની વચ્ચે છે. પીએચ કાયમી ધોરણે આ શ્રેણીમાં છે તેની ખાતરી કરવા માટે, આપણા શરીરમાં એક વિશેષ નિયમનકારી પદ્ધતિ છે, એસિડ-બેઝ બેલેન્સ. ધ્યેય હોમિયોસ્ટેસિસ છે -… એન્ટિ એજિંગ પગલાં: એસિડ બેઝ બેલેન્સ
Leepંઘનો સમયગાળો તમામ ઉંમરના માટે ભલામણ કરેલ sleepંઘનો સમયગાળો: ઉંમર આદર્શ sleepંઘનો સમયગાળો નવજાત (0-3 મહિના) 14-17 શિશુઓ (4-11 મહિના) 12-15 શિશુઓ (1-2 વર્ષ 11-14 કિન્ડરગાર્ટન બાળકો (3-5 વર્ષ) 10-13 શાળાના બાળકો (6-13 વર્ષ) 9-11 કિશોરો (14-17 વર્ષ) 8-10 યુવાન પુખ્ત વયના (18-25 વર્ષ 7-9 પુખ્ત વયના (26-64 વર્ષ) 7-9 વરિષ્ઠ (≥ 65 વર્ષ) 7-8 વર્તન જે પ્રોત્સાહન આપે છે ... સ્લીપ ડિસઓર્ડર: સારી leepંઘ માટે સ્લીપ હાઇજિન ટિપ્સ
વૈજ્ scientificાનિક અભ્યાસોથી જાણવા મળે છે કે જે લોકો છૂટાછેડા લે છે અથવા છૂટાછેડા લે છે તેઓ ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. હકીકતમાં, વ્યક્તિ એકલી હોય છે, તેના મૃત્યુનું જોખમ (મૃત્યુનું જોખમ) વધારે હોય છે, કારણ કે સામાજિક અલગતા આરોગ્ય પર તુલનાત્મક નકારાત્મક અસર કરે છે કારણ કે ધૂમ્રપાન, સ્થૂળતા અને… સામાજિક સંપર્કો: સારા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી
તણાવ શબ્દ એક તરફ માનસિક અને શારીરિક (શારીરિક; શારીરિક) પ્રતિક્રિયાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જે તાણ (ચોક્કસ બાહ્ય ઉત્તેજના; તાણ) દ્વારા થાય છે જે શરીરને ચોક્કસ માંગનો સામનો કરવા સક્ષમ બનાવે છે, અને બીજી બાજુ, શારીરિક અને માનસિક તાણ જે પરિણમે છે. તેથી તણાવને કોઈપણ સમજદાર પ્રતિક્રિયા તરીકે વર્ણવી શકાય છે ... તણાવ વ્યવસ્થાપન
પર્યાવરણીય દવા શરીર પર પર્યાવરણના પ્રભાવો અને બીમારીઓ પેદા કરતા પર્યાવરણીય પરિબળોને કારણે રોગોના વિકાસ સાથે વ્યવહાર કરે છે પર્યાવરણ કુદરતી, પણ કૃત્રિમ પદાર્થોની એક જટિલ વ્યવસ્થા છે, જેના પર વધુને વધુ લોકો રોગો અને ફરિયાદો સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જેમ કે એલર્જી. પર્યાવરણમાં પાણીની જમીનનો સમાવેશ થાય છે ... એન્ટી એજિંગ પગલાં: પર્યાવરણીય હાનિકારક એજન્ટોથી દૂર રહેવું
સારા સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં નિયમિત વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ શ્વસન, હૃદય, પરિભ્રમણ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સ્નાયુઓ, કિડની, હાડકાં, પાચન તંત્ર, મગજ તેમજ energyર્જા ચયાપચય જેવી શરીર પ્રણાલીઓને હકારાત્મક અસર કરે છે. પુષ્કળ વ્યાયામ માનસિક સંતુલનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે, વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતા (વૃદ્ધિ) અટકાવે છે, અને ડિજનરેટિવ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે ... શરીર પર રમતની અસરો
બધા માનવ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સૂક્ષ્મજીવો તરીકે ઓળખાતા બેક્ટેરિયા દ્વારા વસાહત કરવામાં આવે છે. શરીરને આ સુક્ષ્મસજીવોની જરૂર છે કારણ કે તેઓ આપણા શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે. પહેલેથી જ છેલ્લી સદીની શરૂઆતમાં, નોબેલ પારિતોષિક વિજેતા E. Metchnikow એ જાણવા મળ્યું કે આંતરડામાં મોટી સંખ્યામાં લેક્ટોબેસિલી સ્વાસ્થ્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે ... એન્ટી એજિંગ પગલાં: ગટ રેમેડિએશન, સિમ્બાયોસિસ સ્ટીઅરિંગ
"રાત્રિભોજન રદ" શબ્દ, જેને સાંજના ઉપવાસ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આહારનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં દિવસની લયના આધારે, ચોક્કસ સમયથી, ખોરાકનો ઇનટેક ટાળવામાં આવે છે. રાત્રિભોજન રદ કરવાના સમર્થકોની ભલામણ મુજબ દિવસના છેલ્લા ભોજનની વચ્ચે રહેવું જોઈએ અને… એન્ટી એજિંગ પગલાં: રાત્રિભોજન રદ
શરીરના વજનને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે વજનનું સંચાલન એ સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અથવા ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટેના એક મહત્વપૂર્ણ પગલાં છે. આ સંદર્ભમાં, ઓછા વજનની થેરાપી - ખાવાની વિકૃતિઓ/કુપોષણ જુઓ - વધુ વજનની સારવાર જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ વજનની સારવાર નીચે રજૂ કરવામાં આવી છે. વજન ઘટાડવું ત્રણ તબક્કામાં વહેંચાયેલું છે: શરૂઆતનો તબક્કો -… એન્ટી એજિંગ પગલાં: વજન સંચાલન
કહેવાતા કેલરી પ્રતિબંધ અથવા કેલરી પ્રતિબંધનો અર્થ એ છે કે આ રીતે આરોગ્ય-પ્રોત્સાહન અને જીવનને લંબાવતી અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે ખોરાક દ્વારા ઊર્જાના વપરાશમાં ઘટાડો. મનુષ્યોમાં, કેલરી પ્રતિબંધ એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ, ઉપવાસ ગ્લુકોઝ અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરવા સક્ષમ છે. અન્ય અભ્યાસો-નીચે જુઓ-એ બતાવ્યું છે કે… એન્ટિ એજિંગ પગલાં: કેલરી પ્રતિબંધ
વધતી ઉંમર સાથે, માનસિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે, કારણ કે મગજ પણ વૃદ્ધ પ્રક્રિયાઓને આધિન છે. આ વિકાસને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો, મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર અને ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો દ્વારા વેગ મળે છે. આનાથી ધ્યાન, યાદશક્તિ અને બુદ્ધિ પ્રભાવિત થાય છે. જ્યારે તે બુદ્ધિની વાત આવે છે, ત્યારે વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે: સ્ફટિકીય બુદ્ધિ - આ દ્વારા હસ્તગત જ્ઞાનનો સંદર્ભ આપે છે ... જ્ Cાનાત્મક તાલીમ
સાયકોહાઇજીન એ તમામ પગલાંનો ઉલ્લેખ કરે છે જે માનસિક સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અથવા મજબૂત કરવામાં ફાળો આપે છે અને આમ તણાવ-સંબંધિત માનસિક બીમારીઓને અટકાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક પગલાં દ્વારા, દર્દી વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે, એટલે કે ખાનગી અને વ્યાવસાયિક તાણ માટે વધુ પ્રતિરોધક બને છે, અને તે જ સમયે તેના સક્રિય તાણ વ્યવસ્થાપનને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. સાયકોહાઇજીન માટેની સૂચનાઓ તમારી સાથે સુમેળમાં રહો. દરેક વ્યક્તિ … માનસિક સ્વચ્છતા
