Arginine, તરીકે પણ ઓળખાય છે એલ-આર્જેનીન, અર્ધ-આવશ્યક એમિનો એસિડ છે. તે આપણા માટે મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે શરીરની ઘણી નિર્ણાયક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, આર્જીનાઇન અમારા હોર્મોન પર પ્રભાવ ધરાવે છે સંતુલન તેમજ અમારા પર રોગપ્રતિકારક તંત્ર. એમિનો એસિડ મોટાભાગે આપણા શરીર દ્વારા બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ અમુક સંજોગોમાં માંગ શરીરના પોતાના ઉત્પાદન કરતાં વધી શકે છે. જો આ કેસ છે, આર્જીનાઇન કાં તો ચોક્કસ ખોરાક દ્વારા અથવા આહાર દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવે છે પૂરક. આહાર પૂરક આર્જિનિન સાથે પણ વપરાય છે બોડિબિલ્ડિંગ અને પુરુષો માટે જાતીય ઉન્નતકર્તા તરીકે. અહીં તે ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે, કારણ કે હજી સુધી ભાગ્યે જ આર્જિનિનની આડઅસરો જાણીતી છે.
આર્જિનિન સાથેનો ખોરાક
સેમિસેંશનલ એમિનો એસિડ જેમ કે આર્જિનિન શરીર દ્વારા સામાન્ય સંજોગોમાં પૂરતી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. ખાસ પરિસ્થિતિઓમાં, તેમ છતાં, તેઓને બહારથી પૂરો પાડવામાં આવશ્યક છે. આ કિસ્સો છે, ઉદાહરણ તરીકે, વૃદ્ધિના તબક્કામાં, તેથી જ બાળકો માટે આર્જિનિન આવશ્યક છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં, ખાસ કરીને રોગોના કિસ્સામાં અથવા અકસ્માતો પછી, આર્જિનિનની જરૂરિયાત જીવનના ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ તબક્કામાં શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન થતી આર્જિનાઇનની માત્રા કરતાં વધી જાય છે. પછી આ એમિનો એસિડ ખાસ કરીને આર્જિનિન ધરાવતા ખોરાકના વપરાશ દ્વારા અથવા વિશેષ દ્વારા પૂરું પાડવું આવશ્યક છે ખોરાક પૂરવણીઓ વધુમાં બહારથી. આર્જિનિન મુખ્યત્વે માંસ, વિવિધ બીજ અને માંસ જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે બદામ, અને અનાજ ઉત્પાદનો. એવા ખોરાકમાં કે જેમાં સૌથી વધુ આર્જિનિન હોય છે:
સૂકા વટાણા (8.9 ટકા), અનપીલ ચોખા (.7.6..6.7 ટકા), અને કાચા ડુક્કરનું માંસ (6.8.. percent ટકા), કાચા ચિકન સ્તન ભરણ (6.0 ટકા) અને કાચા સ salલ્મોન (.XNUMX.૦ ટકા) માં પણ મોટી માત્રામાં હાજર છે. વધુમાં, ચિકન ઇંડા અને ગાયનું દૂધ પણ વધારે છે એલ-આર્જેનીન.
અસર: આર્જિનાઇન રક્ત વાહિનીઓને dilates
આર્જિનિનમાં ઘણું સમાયેલું છે નાઇટ્રોજન અને સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે પ્રાણવાયુ બનાવવું નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ. નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ માટેનું કારણ બને છે હૃદય સ્નાયુ અને આરામ કરવા માટે સરળ સ્નાયુઓ. આ કારણ બને છે રક્ત વાહનો દિલથી. આમ, નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ સુધારેલ પૂરી પાડે છે રક્ત પ્રવાહ અને પ્રાણવાયુ લોહી પુરવઠો વાહનો. કારણ કે આર્જિનાઇનના વિભાજનને પ્રભાવિત કરે છે રક્ત વાહનો, જેવા રોગો પર તેની સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ. આવું ફક્ત વાસોોડિલેટેશન દ્વારા જ થતું નથી, પરંતુ તે હકીકત દ્વારા પણ થાય છે કે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પરની થાપણો ઓછી થઈ છે. ઉપરાંત આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, આર્જિનિન પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
આર્જિનિન ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને ઉત્તેજિત કરે છે
આર્જિનિનનો આપણા હોર્મોન પર પણ પ્રભાવ છે સંતુલન. આમ, આર્જિનાઇન વૃદ્ધિના પ્રકાશનને પ્રભાવિત કરે છે હોર્મોન્સ, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, ઓર્નિથિન સાથે. આર્જિનિન પરીક્ષણની મદદથી, કોઈ એક વૃદ્ધિની ઉણપ છે કે કેમ તે ચકાસી શકે છે હોર્મોન્સ, જે કરી શકે છે લીડ વૃદ્ધિ વિકાર, ખાસ કરીને બાળકોમાં. આવા કિસ્સામાં, આર્જિનાઇન લેવાથી હાલની વૃદ્ધિ હોર્મોન ભંડારના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ પણ સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને ચરબી નુકશાન પ્રોત્સાહન. તેથી જ આર્જિનાઇનનો ઉપયોગ ઘણીવાર થાય છે બોડિબિલ્ડિંગ. અહીં, તેનો ઉપયોગ પણ થાય છે કારણ કે વાસોોડિલેટીંગ અસર નસોને ખાસ કરીને મુખ્ય બનાવે છે. સપ્લીમેન્ટસ જેમ કે આર્જિનિન લીડ સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારવા માટે તેને 'પમ્પ સપ્લિમેન્ટ્સ' પણ કહેવામાં આવે છે. ઉપરાંત વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ, આ એમિનો એસિડ હોર્મોનને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે ઇન્સ્યુલિન: ઉદાહરણ તરીકે, આર્જિનિને મદદ કરવા માટે કહેવામાં આવે છે ડાયાબિટીસ વધારીને ઇન્સ્યુલિન શરીરમાં સ્ત્રાવ.
આર્જિનિન રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
આર્જિનાઇનને પણ મજબૂત કરવાનું કહેવામાં આવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. આ થવાનું કહેવામાં આવે છે કારણ કે આર્જિનિન ઉત્પાદન ઉત્તેજિત કરે છે સફેદ રક્ત કોશિકાઓ. તેથી, તેને નિવારક પણ લેવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તોળાઈ રહેતી શરદી સામે. તીવ્ર ચેપ દરમિયાન તેમજ સખત એથલેટિક તાલીમ દરમિયાન, આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર ખાસ કરીને તાણમાં આવે છે અને તેથી આર્જિનિનની જરૂરિયાત ખાસ કરીને વધારે હોય છે. Afterપરેશન પછી પણ ઘણાં આર્જેનાઇનની જરૂર હોય છે, કારણ કે તે સકારાત્મક પ્રભાવ પાડી શકે છે ઘા હીલિંગ. આ ઉપરાંત એમિનો એસિડમાં પણ એન્ટી-કેન્સર અસર. આમ, વધુ ગાંઠના કોષોએ જવાબ આપવો જોઈએ કિમોચિકિત્સા માટે સ્તન નો રોગ આ દ્વારા વહીવટ.તેમ છતાં, આર્જિનિનને આભારી ઘણા પ્રભાવોની વૈજ્ .ાનિક રીતે નિશ્ચિતરૂપે પુષ્ટિ થઈ નથી. તેથી, આર્જિનિન લેતા પહેલા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. તે આર્જેનાઇનની યોગ્ય માત્રા પર પણ ટીપ્સ આપી શકે છે. આ ઉપરાંત, એ પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે એમિનો એસિડ મૌખિક રીતે અથવા નસમાં સંચાલિત થાય છે તેના આધારે અસરકારકતામાં તફાવત છે.
આર્જિનિનની આડઅસર તરીકે શક્તિમાં વધારો?
હજી સુધી, આર્જિનાઇનની માત્ર થોડી આડઅસરો નોંધાઈ છે. તેમની વચ્ચે નીચીકરણ છે લોહિનુ દબાણછે, જે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને લોકોમાં લો બ્લડ પ્રેશર. આ ઉપરાંત, કારણ કે આર્જિનિન લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે, એમિનો એસિડ લેવાથી ઇરેક્ટાઇલ ફંક્શનમાં વધારો કહેવાય છે. જો કે, આ અસર જરૂરીની જેમ વિવાદસ્પદ છે માત્રા. આ ઉપરાંત, જોકે આર્જિનાઇન રાસાયણિક શક્તિના એજન્ટો કરતા ઓછા જોખમી છે, એમિનો એસિડનો ઉપયોગ અતિશય માત્રામાં દ્વારા થવો જોઈએ નહીં આહાર પૂરવણીઓ. આ એટલા માટે છે કારણ કે આર્જિનાઇનનો ઓવરડોઝ કરી શકે છે લીડ થી ઝાડા અને ઉબકા. સામર્થ્ય ઉપરાંત, આર્જિનાઇન પણ પુરુષ પ્રજનન શક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. એમિનો એસિડ સુધરે તેવું કહેવામાં આવે છે શુક્રાણુ શુક્રાણુઓની સંખ્યા વધારીને અને તેમની ગતિશીલતા વધારીને ગુણવત્તા. જેમ શક્તિની જેમ, તેમ છતાં, આર્જિનિનની આ અસરની વૈજ્ .ાનિક રૂપે હજુ સુધી પુષ્ટિ થઈ નથી.
