આવકની માહિતી
એકવાર તમે નક્કી કરી લો પૂરક તમારા આહાર સાથે પ્રોટીન હચમચાવે, પ્રશ્ન .ભો થાય છે કે શું તમે ઇચ્છો ત્યારે તમે હચમચી શકો છો અથવા સારી રીતે વિતરિત ઇનટેક વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે કે કેમ. આ સંદર્ભમાં, ઉપર જણાવેલ વિવિધ પ્રોટીન પાવડર વચ્ચેનો તફાવત બનાવવામાં આવે છે. વનસ્પતિ આધારિત પ્રોટીન પાવડર (ચોખા પ્રોટીન પાવડર, સોયા પ્રોટીન પાવડર) એક સાથે માનવામાં આવે છે.
A પ્રોટીન શેક વનસ્પતિ ધોરણે તાલીમ પછી સીધા જ લેવા જોઈએ, કારણ કે આ હચમચાવી ખાસ કરીને સ્નાયુઓની રચના અને તાલીમ એકમ પછીના પુનર્જીવન માટે પ્રદાન કરે છે અને આ પ્રશિક્ષણ પછી ખાસ કરીને અસરકારક છે. કહેવાતા છાશ પ્રોટીન (દા.ત. ભાત પ્રોટીન પાવડર) પણ પ્રાધાન્ય તાલીમ પછી સીધી લેવી જોઈએ. આ પાવડર સૌથી વધુ લોકપ્રિય છે અને કહેવાતા ઝડપી પ્રકાશિત પ્રોટીન છે; આનો અર્થ એ કે તે ઝડપથી પચાય છે અને સીધા સ્નાયુઓમાં શોષાય છે.
ત્યાં તે પુનર્જીવન અને સ્નાયુઓના નિર્માણમાં મદદ કરી શકે છે. અનાજ આધારિત બીજો ફાયદો પ્રોટીન તે છે કે તેમની પાસે આવશ્યક એમિનો એસિડનું valueંચું મૂલ્ય છે અને તેથી વર્કઆઉટ પછી સીધા સ્નાયુ પ્રોટીનનું ભંગાણ અટકાવી શકાય છે. ડેરી ઉત્પાદનો પર આધારિત પ્રોટીન પાવડર મુખ્યત્વે સૂતા પહેલા લેવું જોઈએ. તેઓ ખૂબ જ ધીરે ધીરે સુપાચ્ય હોય છે, ટુકડા દ્વારા લોહીના પ્રવાહમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે અને લાંબા સમય સુધી તૂટી જાય છે. સીધા વર્કઆઉટ પછી, તે માટે ખૂબ સમય લેશે પ્રોટીન સ્નાયુઓ સુધી પહોંચવા માટે, તેથી આ પ્રકારનું લેવાનું વધુ સારું છે પ્રોટીન હચમચાવે સૂતા પહેલા.
સારાંશ
પ્રોટીન હચમચી ઉઠે છે માત્ર આહાર નથી પૂરક ઉણપના લક્ષણો માટે, પરંતુ તેઓ વેચવામાં આવે છે, તેનું વેચાણ કરવામાં આવે છે અને તેનું વેચાણ મુખ્યત્વે ફિટનેસ ઉદ્યોગ. પ્રોટીન હચમચી લેતી વખતે, વ્યક્તિએ તેના આધારે ધ્યાન આપવું જોઈએ પ્રોટીન શેક, સારી ગુણવત્તાની ખાતરી કરો, સસ્તા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ન કરો, માંગણીઓ અને તાલીમ લક્ષ્યો અથવા એપ્લિકેશન ધ્યેયો પર લેવાનો સમય સમાયોજિત કરો. પ્રોટીન શેક્સના રૂપમાં વધારે માત્રામાં પ્રોટીન લેવાનું મહત્વનું નથી, કારણ કે આને પ્રોત્સાહન મળી શકે છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ.
નિયમિત તાલીમ સાથે, દિવસ દીઠ કિલોગ્રામ વજન માટે 2 ગ્રામ પ્રોટીનનું સેવન સંપૂર્ણપણે પૂરતું છે. તેની ખાતરી કરવા માટે તાળવું તેના નાણાંની કિંમત મળે છે, હવે ઘણાં વિવિધ સ્વાદો છે, જેથી દરેકને તેમના પ્રિય શોધવા માટે સમર્થ થવું જોઈએ સ્વાદ ખૂબ ઝડપથી. પ્રોટીન હચમચાવી એ કોઈ ચમત્કારિક ઉપાય નથી વજન ગુમાવી અને સ્નાયુઓ બનાવી રહ્યા છે, પરંતુ તે સંતુલિત માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે આહાર રમતવીરો માટે અને આમ પ્રદર્શનમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે.
