એપ્લિકેશનના ક્ષેત્રો
પ્રસ્તુત પ્રોટીન પાવડર જેમાંથી પ્રોટીન હચમચાવે મિશ્રિત છે, થી સંબંધિત છે ખોરાક પૂરવણીઓ અને હેઠળ ન આવતી ડોપિંગ કાયદો. તેઓ કાનૂની છે અને એક તરીકે સેવા આપે છે પૂરક સામાન્ય છે આહાર. સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં, આહાર પૂરક જેમ કે પ્રોટીન હચમચાવે સામાન્ય વાત છે. લેઝર અને લોકપ્રિય રમતોમાં, પ્રોટીન હચમચાવે હવે ધોરણનો પણ એક ભાગ છે તાલીમ યોજના.
પરંતુ મનોરંજન અને લોકપ્રિય રમતવીરો અને મહિલાઓને આ આહારની જરૂર છે પૂરક તેમની તાલીમ માટે બિલકુલ? તે ચોક્કસ છે કે સ્નાયુબદ્ધતાને તાલીમ દરમિયાન તાણ આપવામાં આવે છે અને તેને પુનર્જીવન માટે તેમજ નવા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પ્રોટીનની જરૂર હોય છે. આ પ્રોટીન, પ્રોટીનના રૂપમાં પૂરા પાડવામાં આવતા તાલીમ સત્ર દરમિયાન અથવા તે પછી, પુનર્જીવન અને સ્નાયુ બિલ્ડ-અપને સમર્થન આપે છે.
વધુમાં, એ પ્રોટીન શેક સખ્તાઇથી ભરપૂર અસર કરે છે અને વજનને કાયમી ધોરણે ઘટાડવાની અને જાળવવાની સંભાવના પ્રદાન કરે છે. ખોરાકમાં પ્રોટીનના ડોઝ પર વિવિધ વ્યાપક મત છે. વ્યક્તિએ દરરોજ કેટલું પ્રોટીન લેવું જોઈએ તે ગ્રામ દીઠ વજન દીઠ વજનમાં દર્શાવવામાં આવે છે.
સરેરાશ સક્રિય વ્યક્તિ માટે, આ રકમ દરરોજ કિલો શરીરના વજન દીઠ 1.2 - 1.8 ગ્રામ છે. એથ્લેટ્સ ઓછામાં ઓછા વધેલા મૂલ્ય પર ગણતરી કરી શકે છે, એટલે કે દિવસ દીઠ આશરે બે ગ્રામ વજન વજન. ખાસ કરીને ક્ષેત્રે તાકાત તાલીમ અને બોડિબિલ્ડિંગ, દિવસ દીઠ કિલોગ્રામ વજન માટે ત્રણ ગ્રામ સુધીના મૂલ્યો ફરતા હોય છે.
આ અભિગમ અપનાવવો જોઈએ નહીં. દિવસ દીઠ બે ગ્રામ વજન વજન સાથે, દરેક રમતવીરને દરેક શિસ્તમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન આપવો જોઈએ. પ્રોટીન શેક્સના વધુ પડતા વપરાશને કારણે વધુ પડતા પ્રોટીનથી શારીરિક ફરિયાદો થઈ શકે છે અને સંભવત long લાંબા ગાળાના નુકસાન પણ થઈ શકે છે. કિડની અને યકૃત વધુ ભારે લોડ થાય છે અને અભાવ છે વિટામિન્સ અને ખનિજો થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં તમારે ધ્યેય મુજબ આગળ વધવું જોઈએ: "ઘણું હંમેશાં ઘણું મદદ કરતું નથી" અને સંતુલિત ખાય છે આહાર.
