આ આહારના જોખમો શું છે?
બટેટા અને ઈંડું આહાર જો તે લાંબા સમય સુધી લાગુ કરવામાં આવે તો પોષક તત્ત્વોની ઉણપનું જોખમ વહન કરે છે. જો શરીરમાં અભાવ હોય વિટામિન્સ, ખનિજો, પોષક તત્ત્વો અને ટ્રેસ તત્વો લાંબા સમય સુધી, ઉણપના લક્ષણો આવી શકે છે અને આ કિસ્સામાં આયર્નની ઉણપ એનિમિયા પણ. આ ફોર્મ સાથે ચરબીનું સેવન પણ સામાન્ય રીતે ખૂબ ઓછું હોય છે આહાર, કારણ કે શક્ય તેટલું ઓછું ચરબીયુક્ત ખોરાક તૈયાર કરવો જોઈએ. બટાકા અને ઈંડા જેવા મોનો આહાર આહાર વારંવાર કારણ જંગલી ભૂખ હુમલાઓ અને ભયજનક યો-યો અસર જ્યારે અચાનક જૂની પેટર્નમાં પાછા આવી જાય છે.
બટાટા અને ઈંડાના આહારની આડ અસરો
બટેટા અને ઈંડાના આહારથી તમે ખૂબ જ ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો છો. આ પોટેશિયમ, જે બટાકામાં મોટી માત્રામાં હોય છે, તેની મજબૂત ડ્રેનિંગ અસર હોય છે, જેથી ઘણું પાણી ધોવાઇ જાય છે, ખાસ કરીને આહારની શરૂઆતમાં. જો આહાર લાંબા સમય સુધી અમલમાં મૂકવામાં આવે છે, તો અપૂરતા સેવનને કારણે ઉણપના લક્ષણોનું જોખમ રહેલું છે. વિટામિન્સ, ખનિજો અને ટ્રેસ તત્વો. આ પોતાને તરીકે પ્રગટ કરી શકે છે એકાગ્રતા અભાવ, માથાનો દુખાવો અથવા નબળાઈની સામાન્ય લાગણી.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
જો કોઈ વ્યક્તિ બટાકાના ઈંડાના આહાર સાથે યોયો અસરને ટાળવા માંગે છે, તો આહારને એક નવી, સ્વસ્થ પૌષ્ટિક રીતની શરૂઆત તરીકે જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિએ ધીમે ધીમે વધારો કરીને કાયમી સ્વસ્થ, સંતુલિત જીવનશૈલી તરફ ધીમા સંક્રમણ કરવું જોઈએ. વિવિધ સાઇડ ડીશ અને તેને અલગ-અલગ ઉત્પાદનો સાથે બદલીને, જ્યારે ધીમે ધીમે બટાકાની સામગ્રીમાં ઘટાડો થાય છે. આહાર દરમિયાન અને પછી નિયમિત કસરત કરવાથી ઇચ્છિત વજન કાયમી ધોરણે જાળવવામાં મદદ મળે છે.
રેનલ નિષ્ફળતામાં બટેટા અને ઇંડા આહાર
રેનલ અપૂર્ણતાના કિસ્સામાં, ખોરાકમાં પ્રોટીન મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, વ્યક્તિએ હજુ પણ સ્નાયુઓના ભંગાણને રોકવા માટે શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ ઓછામાં ઓછા 0.5 ગ્રામ પ્રોટીનનું સેવન કરવું જોઈએ. તમારા આહારમાં જૈવિક રીતે ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીનનો સમાવેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમાં શરીર માટે જરૂરી એમિનો એસિડ પૂરતી માત્રામાં હોય છે.
બટાકા અને ઈંડા, કઠોળ અને ઈંડા, દૂધ અને ઘઉં, ઈંડા અને ઘઉં અને ઘઉં અથવા ઈંડા સાથે કઠોળને જોડીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન મિશ્રણ બનાવવામાં આવે છે. તદનુસાર, કિડનીને વધુ નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના દરરોજ પ્રોટીન ખાવા માટે બટેટા અને ઈંડાનો આહાર સારો માર્ગ છે. વ્યક્તિગત પ્રોટીનની જરૂરિયાતને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ અને આહારને વધુ મધ્યમ બનાવી શકાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
