બટાકા અને ઇંડા આહારમાં કયા વૈકલ્પિક આહાર છે?
જો તમે ટૂંકા ગાળામાં વજન ઘટાડવા માંગતા હોવ અને તેના વિના કરશો નહીં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તમે બટેટા અજમાવી શકો છો આહાર બટેટા અને ઈંડાને બદલે દહીં ચીઝ, શાકભાજી વગેરે સાથે આહાર અથવા સમાન રચના ચોખા આહાર, જે ભરણ પણ ભરે છે અને આહાર સ્વરૂપના આધારે ખૂબ જ કડક અને મધ્યમ બનાવી શકાય છે. લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવા માટે, ઓછા કાર્બ આહાર પણ લોકપ્રિય છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મુખ્ય ભોજનમાં ઘટાડો થાય છે. ઉદાહરણો છે એટકિન્સ આહાર, લોગી પદ્ધતિ or ગ્લાયક્સ આહાર. આ તમામ આહાર લાંબા સમય સુધી લઈ શકાય છે અને વજન ઘટાડવા માટે તેને રમતગમત સાથે સારી રીતે જોડી શકાય છે.
આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
બટેટા-ઇંડા આહાર એક મોનો-આહાર છે, છતાં તે અન્ય ઘણા આમૂલ મોનો-આહાર કરતાં વધુ સંતોષકારક છે. પાઉન્ડ ખાસ કરીને પ્રથમ દિવસોમાં મજબૂત રીતે ગબડે છે, કારણ કે ઘણું પાણી ધોવાઇ જાય છે. ખોરાકની ઓછી કેલરી સામગ્રીનો અર્થ એ છે કે ચરબી પણ ઓગળે છે.
ઇંડા અને બટાકામાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી શરીરના પોતાના સ્નાયુઓ તૂટી ન જાય. જો બટેટા અને ઈંડાના આહારમાં ધરમૂળથી ફેરફાર કરવામાં આવે તો ઉણપના લક્ષણો અને એનિમિયા થવાનું જોખમ રહેલું છે. આ કિસ્સામાં, ફેમિલી ડૉક્ટરને ચોક્કસપણે જાણ કરવી જોઈએ.
બટેટા અને ઈંડાનું મિશ્રણ ઉચ્ચ જૈવિક મૂલ્ય પ્રદાન કરે છે, જેનો અર્થ છે કે પ્રોટીન આંતરડામાં સરળતાથી શોષાય છે અને શરીરને પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે. જો માંસમાંથી ખૂબ પ્રોટીન શોષાય છે, તો તેનો એક ભાગ કિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે. તેથી, બટેટા અને ઈંડાનો આહાર, જે કિડની પર નરમ હોય છે, તે રેનલ અને યકૃત નિષ્ફળતા.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
