આહારનું તબીબી મૂલ્યાંકન
ની વાસ્તવિક અસર આહાર ગોળીઓનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી. મોટે ભાગે મોંઘા કેપ્સ્યુલ્સ બિનઅસરકારક અને શુદ્ધ પૈસા કમાતા હોય છે, અન્ય કિસ્સાઓમાં તે ઉપભોક્તા માટે જોખમી પણ બની શકે છે. તબીબી દ્રષ્ટિકોણથી, આહાર વજન ઘટાડવા માટે ગોળીઓ અર્થહીન અને અનાવશ્યક છે.
ગ્રાહકોને છેતરવાને બદલે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી વિશે શિક્ષણમાં વધુ રોકાણ કરવું જોઈએ. તેના બદલે, વજન ઘટાડવાનો ઉદ્યોગ ઉત્પાદનો વેચવામાં નિષ્ફળ રહેલા આહારમાં પણ રસ ધરાવે છે. સમાજના આદર્શને અનુરૂપ નથી, પરંતુ ખાસ કરીને આરોગ્ય દૃષ્ટિકોણ સ્થૂળ માણસોને તેમની ઘટાડવાની ઇચ્છામાં ટેકો આપવો જોઈએ. રોજિંદા જીવનમાં તંદુરસ્ત, સંતુલિત પોષણ અને કસરતને પ્રોત્સાહન આપવા માટે વધુ કરવું જોઈએ.
ડૉક્ટરો કે જેઓ તેમના દર્દીઓને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સંકેતની બહાર પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ ઘોર બેદરકારીથી વર્તે છે, ખોટા ભ્રમને સમર્થન આપે છે અને દવાઓની ગંભીર અને જીવલેણ આડઅસર સ્વીકારે છે. આહાર કે જે ઝડપી વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે તે એક ડઝન પૈસા છે. તે બધામાં એક વસ્તુ સમાન છે: પૂરી પાડવામાં આવતી ઊર્જા શરીરને દૈનિક ધોરણે જરૂરી ઊર્જા કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછી છે.
ઘણા પણ કડક ઘટાડા પર આધાર રાખે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. ખાસ કરીને આ માપ એક મજબૂત વજન નુકશાન તરફ દોરી જાય છે ખાસ કરીને એક શરૂઆતમાં આહાર: શરીર સ્નાયુઓમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સમાં જાય છે અને યકૃત અને તે જ સમયે પાણીનો મોટો જથ્થો ગુમાવે છે. ખાસ કરીને પાણીની ખોટ દ્વારા મળેલી મોટી સફળતાઓ ઘણા લોકોને આહારમાં પ્રેરિત કરે છે.
કમનસીબે, કેલરીની ખાધ સામાન્ય રીતે એટલી ઊંચી હોય છે, અને પ્રોટીનનું સેવન એટલું ઓછું હોય છે કે પ્રેરણા ઝડપથી ઘટી જાય છે, ખાંડની ઉણપ અથવા હતાશાને કારણે આડઅસર થાય છે અને મૂલ્યવાન સ્નાયુ સમૂહ ખોવાઈ જાય છે. અવારનવાર નહીં, આહાર પછી ધાર પર ફેંકવામાં આવે છે અને લોકો પોષણના તેમના જૂના સ્વરૂપમાં પાછા ફરે છે. ખોવાયેલા કિલો ઝડપથી હિપ્સ પર પાછા આવે છે.
ક્રેશ ડાયટ અથવા ફેટબર્નર્સ જેવા ચમત્કારિક ઉપચાર સાથેના આહારનો ખરેખર સફળ વિકલ્પ લાંબા ગાળે ખાવાની આદતોમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમારે ધ્યાન રાખવું પડશે કે તમે જે ખાવ છો તેના કરતા ઓછું ખાઓ. તે જ સમયે, શરીરને તમામ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ જેવા કે પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી અને, મધ્યસ્થતામાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ વિટામિન્સ, ટ્રેસ તત્વો અને અન્ય જરૂરી પોષક તત્વો.
સૌથી વધુ આશાસ્પદ મિશ્ર આહાર છે, એટલે કે આહાર જે તમામ ખોરાકને મંજૂરી આપે છે. કેલરીની ખાધ જેટલી ઓછી છે, તેટલો ઓછો ઘટાડો, પરંતુ વધુ શક્યતા છે કે હતાશા અને ભૂખના હુમલાઓ થશે નહીં. વેઇટ વોચર્સનો કોન્સેપ્ટ વિષયનો સારો પરિચય આપે છે તંદુરસ્ત પોષણ. કેલરી ગણતરી એ સૌથી સચોટ રીત છે. જે કોઈ પણ પોષણના વિષય સાથે વ્યવહાર કરે છે, રાષ્ટ્રીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય પોષક મંડળોની માર્ગદર્શિકાઓનું લગભગ પાલન કરે છે અને રોજિંદા જીવનમાં વધુ કસરતનો પણ સમાવેશ કરે છે, તેના હાથમાં આખરે અને કાયમી ધોરણે ફેટ પેડ્સ સાથે પકડ મેળવવા માટે સારા કાર્ડ હોય છે.
