આહાર સાથે હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?
સાથે આહાર આહાર ગોળીઓ તરીકે a પૂરક સંતુલિત માટે આહાર અને રોજિંદા જીવનમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ, એટલે કે અગાઉની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, કામ કરી શકે છે. જો કે, સફળતા સ્લિમિંગ ગોળીઓને કારણે નથી. ઘટાડો હંમેશા કેલરીની ઉણપથી પરિણમે છે, એટલે કે ખોરાક દ્વારા શોષાયેલી ઉર્જાની ઉણપ અને દિવસ દરમિયાન શરીર દ્વારા રૂપાંતરિત ઊર્જા.
ફક્ત આ રીતે શરીર તેના ઊર્જા અનામતમાં જાય છે અને ચરબીના પેડ્સને દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે. સ્વસ્થ, સંતુલિત આહાર અને મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખાસ કરીને અસરકારક હોય છે જ્યારે પ્રારંભિક વજન વધારે હોય અને જીવનશૈલી ધરમૂળથી બદલાઈ જાય. શરૂઆતમાં, દર અઠવાડિયે એક કિલો શરીરનું વજન ઘટાડી શકાય છે. આહાર દરમિયાન અને શરીરના વજનમાં ઘટાડો સાથે રૂપાંતરણ પણ ડૂબી જાય છે, તેમ છતાં કેલરીની ખાધ સાથે મધ્યમ વજન ઘટાડવું જોઈએ. તેના પર ફરીથી ભાર મૂકવો જોઈએ: આ સફળતાઓ આહાર ગોળીઓની અસરને કારણે નથી, પરંતુ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનને કારણે છે!
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
જ્યારે તમે જૂની આદતોમાં પાછા પડો છો ત્યારે ભયજનક યોયો અસર હંમેશા થાય છે. જો તમે નોંધપાત્ર રીતે વધુ વપરાશ કરો છો કેલરી તમારું શરીર દિવસ દરમિયાન જેટલું લે છે તેના કરતાં તમારું વજન અનિવાર્યપણે વધશે. વજન ઘટવાને કારણે આહાર પછી એકંદરે નીચા એકંદર ટર્નઓવર માટે આનો માત્ર એક અંશ જવાબદાર ગણી શકાય.
જો કે, આને "નિષ્ક્રિય ચયાપચય" સાથે કોઈ લેવાદેવા નથી જેની સામે વારંવાર ચેતવણી આપવામાં આવે છે. જો તમે આહાર પછી વજનમાં વધારો ટાળવા માંગતા હો, તો તમારે ફક્ત ખાતરી કરવી પડશે કે તમે તમારા દૈનિક કેલરી બજેટમાં રહો છો. કોઈ વ્યક્તિ નિયંત્રિત, સંતુલિત આહાર દ્વારા વ્યક્તિના સેવનને નિયંત્રિત કરી શકે છે, તેમજ કસરત અને રમતગમત દ્વારા વ્યક્તિના ઊર્જા વપરાશમાં વધારો કરી શકે છે.
આહાર સ્વરૂપની ટીકા
વજન ગુમાવવું તમારા આહારમાં ફેરફાર કર્યા વિના અથવા વધુ કસરત દ્વારા તમારી ઉર્જાનો વપરાશ વધારવો એ નજીકના ભવિષ્યમાં એક સ્વપ્ન બની રહેશે. કહેવાતા કંઈ નથી આહાર ગોળીઓ જો આહારની મૂળભૂત શરતો યોગ્ય ન હોય તો વાસ્તવિક, નોંધપાત્ર અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે. મોટાભાગની તૈયારીઓ શ્રેષ્ઠ રીતે બિનઅસરકારક અને વધુ પડતી કિંમતવાળી હોય છે, પરંતુ ખાસ કરીને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓની સાથે જીવલેણ આડઅસર થઈ શકે છે.
વજનમાં ઘટાડો પ્રવાહી અથવા આંતરડાની સામગ્રીને ફ્લશ કરીને વધુમાં વધુ પ્રાપ્ત થાય છે મૂત્રપિંડ or રેચક. ચોક્કસ પ્લાસિબો અસર અલબત્ત અવલોકન કરી શકાય છે. જેઓ માને છે કે તેઓ અસરકારક ભૂખ નિવારક દવાઓ લઈ રહ્યા છે, તેઓ સ્વ-પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણીમાં, ઓછું ખાય શકે છે. ની અસરકારકતાના કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી આહાર ગોળીઓ બજારમાં ગ્રાહકને સૂચન કરવું કે તે માત્ર સ્લિમિંગ પિલ્સ અથવા ડાયેટરી લઈને કોઈ પ્રતિબંધ વિના વજન ઘટાડી શકે છે. પૂરક એક છેતરપિંડી છે.
