આહાર હચમચી સાથેની આહારની પ્રક્રિયા શું છે? | આહાર શેક

આહાર હચમચાવી લેતી આહારની પ્રક્રિયા શું છે?

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, આહાર સામાન્ય ભોજનને બદલવા માટે શેકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ સિદ્ધાંત આહાર, કોઈપણ ખોરાક સાથે, ઓછા વપરાશ છે કેલરી તમે દિવસ દરમિયાન બર્ન કરતાં. જો કે, શરીર ચોક્કસ સમયગાળા પછી ઓછી ઉર્જા સાથે વ્યવસ્થા કરવા માટે ગોઠવણ કરે છે, વજન ઘટાડવું આખરે અટકી જશે.

આ આહાર ફોર્મ હવે અન્ય મુખ્ય ભોજનને a સાથે બદલવા પર આધાર રાખે છે આહાર શેક. આની પાછળનો સિદ્ધાંત હવે ખરેખર સ્વ-સ્પષ્ટીકરણ છે. પરિણામે, ઓછા કેલરી દિવસ દરમિયાન લેવામાં આવે છે અને શરીર દ્વારા તેના સંગ્રહિત ઊર્જા અનામતનો ઉપયોગ કરીને વજનમાં ઘટાડો થાય છે, જે આખરે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ પ્રક્રિયા હવે ત્યાં સુધી ચાલુ રાખી શકાય છે જ્યાં સુધી બધા ભોજનને a દ્વારા બદલવામાં ન આવે આહાર શેક. જો કે, આ રીતે હાંસલ કરેલ વજનને જાળવી રાખવું શક્ય નથી એકવાર ડાયેટ શેક્સને સામાન્ય ભોજન દ્વારા બદલવામાં આવે છે.

તમે ડાયેટ શેક્સથી કેટલું વજન ઘટાડી શકો છો?

સામાન્ય રીતે, આહારમાં કાળજી લેવી જોઈએ કે કેલરી પ્રતિબંધ ખૂબ જ પ્રચંડ ન હોય. ખૂબ જ પ્રતિબંધ શરૂઆતથી જ આહારની "મજા" બગાડી શકે છે. તમે કેટલા આક્રમક રીતે આહારનો સંપર્ક કરવા માંગો છો તેના આધારે અને પ્રારંભિક વજનના આધારે, પ્રથમ અઠવાડિયામાં કેટલાંક કિલો ઘટાડી શકાય છે.

એક નિયમ તરીકે, આ મોટાભાગે પાણી છે, જે કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ દ્વારા શરીરમાં રાખવામાં આવે છે. જો કાર્બોહાઇડ્રેટનો ભંડાર સંકોચાય છે, તો શરીર પણ વધુને વધુ પાણી ગુમાવવા લાગે છે. જો કે, આહાર દરમિયાન વજન ઓછું થતું જાય છે. અંગૂઠાના ખરબચડા નિયમ તરીકે, પાણીની મોટી ખોટ પછીના અઠવાડિયા સુધી, તમે યાદ રાખી શકો છો કે તે તમારા શરીરના વજનના 0.5-1% જેટલું હોઈ શકે છે અથવા હોવું જોઈએ.

આહારની આડઅસર

આ ડાયટફોર્મની એક વિશાળ આડઅસર એ સંકળાયેલ "યો-યો અસર" છે, જેમ કે ઉપર પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, આ ડાયટનો સિદ્ધાંત એ હકીકત પર આધાર રાખે છે કે પૂરા પાડવામાં આવેલ જથ્થો કેલરી ક્યારેય વધુ ઘટાડો થાય છે. જો હવે ડાયેટ સમાપ્ત કરવામાં આવે છે અને "સામાન્ય Essverhalten" સ્વીકારવામાં આવે છે, તો શરીરને છેલ્લી વખતના નિકાલની સરખામણીમાં ઘણી વધુ કેલરી છે, જે છેલ્લી વખતથી તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવી હતી. કમનસીબે, શરીર તેના માટે સમાયોજિત થઈ ગયું છે. ઉર્જા પુરવઠો ઘટાડવો જેથી કરીને સામાન્ય ખાદ્ય પુરવઠો પ્રચંડ ઓવરસપ્લાય જેવો લાગે. શરીર બદલામાં આ અતિશય પુરવઠાનો ઉપયોગ ખોરાકમાં જીદ્દી રીતે ગુમાવેલા ચરબીના ભંડારને પુનઃબીલ્ડ કરવા માટે કરે છે.

આ સંજોગો હજુ પણ આપણા પૂર્વજોની ઉત્ક્રાંતિવાદી અસ્તિત્વ વ્યૂહરચનાનો એક ભાગ છે અને કમનસીબે તેને અટકાવી શકાતો નથી. અન્ય મુખ્ય આડઅસર કદાચ થાક છે અને થાક જે સમયાંતરે થાય છે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે શરીરની કેલરીની માત્રામાં વધુને વધુ ઘટાડો થાય છે અને તેથી દિવસ માટે પૂરતી ઊર્જા અનામત રહેતી નથી.

ડાયેટ શેક્સમાં ઘણા મિનરલ્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો ભેળવવામાં આવે તો પણ તેનાથી બચી શકાય છે કુપોષણ, આ ઘટનાને સંપૂર્ણપણે બાકાત કરી શકાતી નથી. ફ્લેટ્યુલેન્સ ડાયેટ શેક્સના સંબંધમાં વારંવાર નોંધાયેલી સમસ્યા છે. જો કે, ના ગ્રાહકો પ્રોટીન હચમચાવે તેઓ પણ આ સમસ્યાથી વાકેફ છે.

આના કારણોમાં વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, તેથી જ અહીં ફક્ત સૌથી મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓની ચર્ચા કરવામાં આવશે. એક તરફ, કારણ પ્રોટીનનો વધતો વપરાશ હોઈ શકે છે. ડાયેટ શેક્સ સામાન્ય રીતે આ કાચા માલના 50% થી વધુ બનેલા હોય છે.

બીજી બાજુ, પ્રોટીન એમિનો એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જેમાંથી કેટલાક ઘટકો પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે અને તેથી આંશિક રીતે વાયુઓ તરીકે વિસર્જન થાય છે. ખોરાકની અસહિષ્ણુતા પ્રોટીનની સમસ્યા સાથે સીધી રીતે જોડાયેલ હોઈ શકે છે. આહાર પાવડરના ઘટકો તેમજ શેકની તૈયારી માટે ઉપયોગમાં લેવાતા દૂધ સામે મનુષ્યમાં અસહિષ્ણુતા હોઈ શકે છે.

પાણી અથવા દૂધના વિકલ્પ સાથે શેક તૈયાર કરીને આનો ઉપાય કરી શકાય છે. છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, આહાર ફાઇબરની ટૂંકમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે. તેઓ ખાતરી કરે છે કે પાચન ધીમી છે અને આંતરડામાં ખોરાકના ઘટકોને શોષવા માટે વધુ સમય છે. જો પૂરતા પ્રમાણમાં ડાયેટરી ફાઈબરનો વપરાશ ન થાય, તો ડાયેટરી ફાઈબરમાં વધારો પહેલાથી જ સુધારો લાવી શકે છે.