આ છે આપણી બાયોલોજિકલ રિધમ ટિક્સ

વૈજ્entistsાનિકો લગભગ 40 વર્ષથી આંતરિક ઘડિયાળનો અભ્યાસ કરે છે. તેમનો ધ્યેય એ છે કે દૈનિક sંચાઇ અને નીચલા લોકોની નિરીક્ષણ નિયમિતતાના કારણો શોધવા માટે, જે આત્યંતિક કેસોમાં ટોચના ફિટ વચ્ચે તદ્દન ખલાસ થઈ શકે છે. સેંકડો વર્ષોથી, આંતરિક લયની ઘટના દ્વારા ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે પરંપરાગત ચિની દવા. ચિનીઓ દિવસ અને રાતનાં અવયવોમાં 12 અવયવોનું વિભાજન કરે છે અને દરેક અવયવોને દિવસના બે કલાકથી વધુ કાર્યાત્મક લક્ષણ આપે છે. દિવસના અમુક સમયે નિયમિતપણે થતી ફરિયાદો તે સમયે સક્રિય અંગની સમસ્યાઓ માટે આભારી છે.

દિવસમાં 24 કલાક છે - શું આપણી આંતરિક ઘડિયાળ પણ છે?

પ્રયોગોએ એવી માન્યતાને સમર્થન આપ્યું છે કે આપણી આંતરિક ઘડિયાળ ડેલાઇટ પર આધારિત છે. જો લોકો ચાર અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે ડેલાઇટ વગરના રૂમમાં રહે છે, તો તે હવે દિવસ અને રાત વચ્ચે ભેદ કરી શકશે નહીં અને તેમના જીવનની લયને તેમની આંતરિક ઘડિયાળ અનુસાર ગોઠવી શકશે.

પછી મોટાભાગના લોકો 25 કલાકના ચક્રમાં જીવે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોમાં 30 કલાકની લય પણ હોય છે. જો આ લોકો પછી દિવસ અને રાત સાથે સામાન્ય વાતાવરણમાં પાછા આવે છે, તો તેમની આંતરિક ઘડિયાળ ફરીથી 24-કલાકના ચક્રની નજીક આવે છે.

શરીર તેના રોજિંદા વર્કલોડને કેવી રીતે ગોઠવે છે?

દિવસ દરમ્યાન, માં વધઘટ રક્ત એકાગ્રતા શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત વિવિધ પદાર્થો લાંબા સમયથી જાણીતા છે. ઉદાહરણ તરીકે, એકાગ્રતા એડ્રેનલ હોર્મોન્સ, એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ, માં રક્ત વહેલી સવારે 5 વાગ્યે વધે છે. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, પાચન અને energyર્જા ઉત્પાદન, સવારે સંપૂર્ણ ઝડપે ચાલે છે. હૃદય પ્રવૃત્તિ વધે છે - શરીર દિવસના સક્રિય તબક્કા માટે પોતાને તૈયાર કરે છે.

અનુભવ બતાવે છે કે એકાગ્રતા, મેમરી અને ભાષણનું કાર્ય ખાસ કરીને સવારે 10 થી બપોરે 12 દરમિયાન. બપોરની આસપાસ, માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો. સીએસ્ટા, જે ખાસ કરીને દક્ષિણના લોકો સાથે લોકપ્રિય છે, તે એક આદત છે જે શરીરના મધ્યાહ્ન સમયે લે છે તે વિરામ સાથે સંપૂર્ણ રીતે અનુરૂપ છે. જો કે, જો તમે વર્વે અને જોમ સાથે બપોરે માસ્ટર કરવા માંગતા હો, તો બપોરના નિદ્રા 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ન રહેવી જોઈએ. સુગમ ભોજન વધી શકે છે થાક મધ્યાહને.

બપોરે 2 વાગ્યાની આસપાસ, આ રક્ત શરીરના સ્તર એન્ડોર્ફિન કદાચ વધે છે, જે અનુભવએ સામાન્ય સુખાકારીમાં વધારો દર્શાવ્યો છે. લગભગ 4 વાગ્યાની આસપાસ, શારીરિક અને માનસિક પ્રભાવ સ્તર ખરેખર વધે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે મહાન તાલીમ અને શિક્ષણ સફળતા આ સમય આસપાસ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. સાંજે, શરીર તેની પુન recoveryપ્રાપ્તિના તબક્કામાં સમાયોજિત કરે છે. લોહિનુ દબાણ અને શરીરના તાપમાનમાં ઘટાડો. રાત્રે દરમિયાન, બીજા દિવસે ફરીથી સંપૂર્ણ રીતે કાર્યરત થવા માટે, અવયવો ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે.

શું જીવનશૈલી શરીરની ઘડિયાળને અસર કરે છે?

જો કે, દૈનિક સ્વરૂપમાં વધઘટની આસપાસના પ્રયોગમૂલક મૂલ્યો વ્યક્તિગત જીવનશૈલી પર ભારપૂર્વક નિર્ભર છે. જો તમે દરરોજ રાતને દિવસમાં ફેરવો છો અને બપોર સુધી નિયમિત youંઘ લો છો, તો તમારી પાસે 10 વાગ્યે તમારું પ્રથમ પ્રદર્શન નથી. શરીર ખૂબ જ સ્વીકાર્ય છે અને બદલાયેલી લયને સમાયોજિત કરી શકે છે. તે કરવા માટે થોડો સમય જોઈએ છે. કોઈપણ કે જેણે ક્યારેય જુદા જુદા ટાઇમ ઝોનમાં વેકેશન ગાળ્યું છે, તેના પોતાના શરીર પર અનુભવ કર્યો છે કે તે થોડા દિવસોમાં જ જીવનની નવી લય સાથે સમાયોજિત થાય છે.

સમય ઝોન બદલતી વખતે અંગૂઠાનો નિયમ એ છે કે શરીર દરરોજ એક કલાક દ્વારા નવા સમય સાથે સમાયોજિત થાય છે. શિફ્ટ કામદારો અને વારંવાર ફ્લાયર્સના શરીરને જીવનની નવી લયમાં સતત ગોઠવવું આવશ્યક છે. આ લોકોના શારીરિક કાર્યોમાં તેમને નવી લય મળતાની સાથે જ તેમની લય નિયમિતપણે ગોઠવવી આવશ્યક છે.

પરિણામે, પુન recoveryપ્રાપ્તિ તબક્કાઓ શરીર માટે સારું કરતાં ટૂંકા હોઈ શકે છે, જે લાંબા ગાળે કરી શકે છે લીડ થાક, કાયમી થાક અને પ્રભાવ અભાવ. રીualો વ્યક્તિ કે જે તેની નિર્ધારિત દૈનિક પદ્ધતિ પ્રમાણે સખત રીતે જીવે છે તેને આની સાથે ઓછી સમસ્યાઓ થશે.