એપ્લિકેશન વિસ્તારો
ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશનનો ઉપયોગ ખાસ કરીને પુનર્વસન ક્ષેત્રમાં થાય છે, જેમ કે સુધારેલ છે હાયપરટ્રોફી (સ્નાયુ વૃદ્ધિ) અપેક્ષિત છે. વધુમાં, પર કોઈ તણાવ નથી સાંધા. સુધારેલ સ્નાયુઓના નિર્માણને કારણે, ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશનનો ઉપયોગ પૂરક તાલીમ તરીકે કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને મહત્વાકાંક્ષી શક્તિ એથ્લેટ્સ માટે. સ્વૈચ્છિક સંકોચનની જેમ, તાલીમ ધ્યેય સંકોચનની અવધિ પર આધારિત છે. 3 સેકન્ડ અથવા તેનાથી ઓછા સમયનો ભાર ઝડપી તાકાતને પ્રોત્સાહન આપે છે, 6 સેકન્ડ મહત્તમ શક્તિમાં સુધારો કરે છે અને 10 સેકન્ડની રેન્જમાં લોડ થવાથી સ્નાયુઓનું નિર્માણ ઉત્તેજના થાય છે.
ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશનના જોખમો
ઘણા એથ્લેટ્સ માટે EMS એ તેમના સ્નાયુઓને વધુ હલનચલન કર્યા વિના તાલીમ આપવાનો એક સુખદ માર્ગ હોવાનું જણાય છે. પરંતુ તાલીમના આ નવા સ્વરૂપ વિશે ખૂબ જ વિવેચનાત્મક અવાજો પણ છે. તેમાંના કેટલાક દાવો કરે છે કે જ્યારે તમે આ પદ્ધતિ સાથે નિયમિતપણે તાલીમ આપો છો ત્યારે તમે ચોક્કસ જોખમો ચલાવો છો.
કેટલાક જોખમ જૂથો છે કે જેનાથી દૂર રહેવું જોઈએ ઇએમએસ તાલીમ, અન્યથા આરોગ્ય સમસ્યાઓ આવી શકે છે. આમાં દર્દીઓનો સમાવેશ થાય છે મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, કેન્સર દર્દીઓ, સાથે લોકો થ્રોમ્બોસિસ, એ સાથેના લોકો પેસમેકર અને વાઈ. ઇએમએસ તાલીમ આ જૂથો માટે ખૂબ જોખમી બની શકે છે.
ના કેટલાક ફાયદા ઇએમએસ તાલીમ જોખમ અને ગેરલાભ બંને હોઈ શકે છે. EMS તાલીમ પર સરળ હોવી જોઈએ સાંધા, કારણ કે કોઈ ભારે વજનનો ઉપયોગ થતો નથી. આ શરૂઆતમાં ખૂબ જ તાર્કિક લાગે છે.
જો તમે વધારાની પરંપરાગત વગર લાંબા ગાળાની EMS તાલીમ કરો છો તાકાત તાલીમ, સાંધા નબળા પડી જશે. જો કોઈ સાંધાનો ઉપયોગ સામાન્ય કરતાં વધુ કે ઓછો થતો નથી, તો આપણું શરીર તેની નોંધ લે છે. આપણું શરીર અસરકારકતા પર કેન્દ્રિત છે અને તે દરેક વસ્તુને તોડી નાખે છે જેનો ઉપયોગ થતો નથી.
અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને હાડકાં જે સાંધાને ટેકો આપે છે અને મજબૂત બનાવે છે તે તૂટી જાય છે. EMS તાલીમ મુખ્યત્વે બિન-એથ્લેટ્સ માટે આપવામાં આવે છે. જે લોકો ખરેખર રમતગમતમાં નથી હોતા તેઓને જીમની મુલાકાત લેવા પ્રેરિત થવું જોઈએ.
સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન સામાન્ય રીતે આ લોકોમાં હાજર હોય છે. આ કૌશલ્યોને EMS તાલીમ દ્વારા વધુ વધારી શકાય છે. શરીરના હોલ્ડિંગ અને સપોર્ટ મિકેનિઝમ્સના ભંગાણ સાથે સંયોજનમાં, EMS તાલીમ વ્યાપક લાંબા ગાળાના નુકસાનનું કારણ બની શકે છે.
એવા કિસ્સાઓ વારંવાર બને છે કે જેમાં સ્નાયુની પેશીઓ અતિશય વર્તમાન આવેગને કારણે ઘાયલ થઈ હોય. જો દર્દીએ ફરિયાદ કરી પીડા, આ ટ્રેનર દ્વારા બરતરફ કરવામાં આવી હતી. પીડા પેશીઓને થતી ઇજાઓ સૂચવે છે અને તેને કોઈપણ સંજોગોમાં અવગણવી જોઈએ નહીં. ઇજાઓ અટકાવવા માટે, પરંપરાગત તાકાત તાલીમ પણ થવું જોઈએ અને સ્ટુડિયોની પસંદગી અને કોચની તાલીમ વધુ નિર્ણાયક મુદ્દાઓ છે.
જો તમે EMS ટ્રેનર સાથે અથવા સ્ટુડિયોમાં આરામદાયક અનુભવતા નથી, તો તેના વિશે વાત કરો અથવા બદલો. આરોગ્ય આ કિસ્સામાં હંમેશા પ્રથમ આવવું જોઈએ.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
