ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન

ઇલેક્ટ્રિક સ્ટીમ્યુલેશન, ચેતા ઉત્તેજના, સ્નાયુઓની ઉત્તેજના હંમેશા એ પ્રશ્ન isesભો થાય છે કે રમતવીરો જિમમાં કલાકો સુધી વજન કેમ ઉપાડે છે, જોકે સ્નાયુ ઉત્તેજના પણ બાહ્ય રીતે સેટ કરી શકાય છે. સ્નાયુ લાભ અને સંકળાયેલનો વિચાર ચરબી બર્નિંગ ટીવીની સામેના પલંગ પર ખાસ કરીને પ્રશિક્ષણ મફિન્સ સાથે લોકપ્રિય છે. જો કે, ડાઇ-હાર્ડ તાકાત એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ સામાન્ય રીતે ઇલેક્ટ્રોસ્ટીમ્યુલેશન વિશે થોડું વિચારે છે અને આ પદ્ધતિ માટે ડમ્બેલ્સથી તાલીમ પસંદ કરે છે.

તાલીમ ઉત્તેજના વધારવા માટે, આ ફોર્મ ઘણીવાર પરંપરાગત (તરંગી અને કેન્દ્રિત) તાલીમ સાથે જોડવામાં આવે છે. જો કે, આ સ્વરૂપ તાકાત તાલીમ સાવધાની સાથે ઉપયોગ કરવો જોઇએ, કારણ કે તે ખાસ કરીને સ્નાયુઓ પર ઉચ્ચ માંગ કરે છે. બાહ્ય ઇલેક્ટ્રિકલ સ્ટીમ્યુલેશન દ્વારા સ્નાયુઓની અસ્વસ્થ થવાની આ પદ્ધતિમાં ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. (નીચે જુઓ)

ઇએમએસ તાલીમ

તરીકે વપરાયેલ સંક્ષેપ ઇએમએસ ઇએમએસ તાલીમ, ઇલેક્ટ્રોમોસ્ટીમ્યુલેશન, ઇલેક્ટ્રિકલ સ્નાયુ ઉત્તેજના માટે વપરાય છે. તે વીજળીની સહાયથી આખા શરીરની સ્નાયુઓની તાલીમનું વર્ણન કરે છે. પ્રદાતાઓના જાહેરાત વચનો ખૂબ દૂરના છે, પરંતુ તેમાંથી વાસ્તવિકતા શું છે?

કોઈ પણ કિસ્સામાં, ઇએમએસ તાલીમ ઇન્ટિગ્રેટેડ ઇલેક્ટ્રોડ્સવાળા વિશિષ્ટ દાવોમાં સ્થાન લે છે. આ દાવો ઇએમએસ ડિવાઇસથી કેબલ દ્વારા જોડાયેલ છે. તાલીમાર્થીને દરેક સમય દાવો દ્વારા 4 સેકન્ડ ચાલતા વર્તમાન કઠોળ પ્રાપ્ત થાય છે.

આ પછી બીજો 4-સેકન્ડ વિરામ છે. આ યોજનામાં, ટ્રેનર દ્વારા એકથી એક દેખરેખ હેઠળ સરળ કસરતો (જેમ કે ઘૂંટણની વળાંક) કરવામાં આવે છે. કોઈ વધારાનું વજન જરૂરી નથી.

20 મિનિટના તાલીમ પ્રોગ્રામની રચના શરીરના તમામ સ્નાયુઓને મહત્તમ સુધી ઉત્તેજીત કરવા માટે કરવામાં આવી છે, જેથી શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં અત્યંત અસરકારક તાલીમ મળે. મૂળભૂત રીતે, આ પદ્ધતિ - અથવા તેની પાછળનો વિચાર - નવી નથી અને વૈજ્ .ાનિક રીતે સારી રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. બહારના કામથી સ્નાયુઓની વિદ્યુત ઉત્તેજના કારણ કે ઇએમએસ ફક્ત કુદરતી શરીર પ્રક્રિયાઓનું અનુકરણ કરે છે: શરીરની પ્રત્યેક સ્નાયુઓની ગતિ વિદ્યુત આવેગ દ્વારા આગળ આવે છે, જે સામાન્ય રીતે આવે છે મગજ અને નર્વ ટ્રેક્ટ્સ દ્વારા સ્નાયુમાં હાથ ધરવામાં આવે છે.

આ વિદ્યુત ઉત્તેજના સ્નાયુઓના સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે. જો કે, ઇએમએસ તાલીમ સંપૂર્ણપણે ગેરકાયદેસર પ્રકાશમાં જોવું જોઈએ નહીં. આ પ્રકારની તાલીમની સફળતા અને સલામતી તાલીમ અને ટ્રેનરના જ્ knowledgeાનના સ્તર પર મોટા પ્રમાણમાં નિર્ભર છે, જે કમનસીબે પ્રદાતાથી પ્રદાતામાં મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે.

સારા ટ્રેનરો જોખમ દર્શાવે છે ઓવરટ્રેનીંગ, ખૂબ highંચા વર્તમાન સ્તરને ટાળો અને ફક્ત એક તરીકે EMS તાલીમની ભલામણ કરો પૂરક નિયમિત કરવા માટે સહનશક્તિ અને તાકાત તાલીમ. શુદ્ધ ઇએમએસ તાલીમ ક્યારેય રમતગમતની પ્રવૃત્તિને સંપૂર્ણપણે બદલી શકતી નથી, તેમ છતાં ઘણી જાહેરાતોએ તેમ કરવાનું વચન આપ્યું છે. સંક્ષેપ TENS નો અર્થ ટ્રાંસક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રિકલ ચેતા ઉત્તેજના છે.

આનો અર્થ ત્વચા દ્વારા ઇલેક્ટ્રિક પ્રવાહની મદદથી ચેતા તંતુઓની ઉત્તેજના (ટ્રાન્સક્યુટેનીયસ) થાય છે. તે મુખ્યત્વે માટે વપરાય છે પીડા દર્દીઓ. ટેન્સનું લક્ષ્ય theભા કરવાનું છે પીડા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની થ્રેશોલ્ડ, જેથી દર્દી તેની પીડા વધુ સહન કરી શકે.

વીજળીની મદદથી કોઈ એક શરીરના પોતાના ચેતા તંતુઓને સક્રિય કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેનું પ્રસારણ અટકાવે છે પીડા માટે સંકેતો મગજ ના સ્તરે કરોડરજજુ. જો આ અવરોધક સંકેતો ખાસ કરીને મજબૂત હોય, તો શરીરના અમુક ભાગોમાં રીસેપ્ટર્સ દ્વારા જે પીડા થાય છે તે જ અપૂર્ણાંક પહોંચે છે મગજ. પરિણામે, દર્દીને પીડા પ્રત્યે ઓછું જાગૃત થવું જોઈએ અને આમ તે વધુ સહન કરવું જોઈએ.

ઘણા દર્દીઓ તેમના લક્ષણોમાં સુધારણાની જાણ પણ કરે છે. દુર્ભાગ્યવશ, જો કે, આ સુધારણા ભાગ્યે જ ગુંજવાળો છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે મધ્યમ. એક વિશિષ્ટ ટેન્સ પીડા ઉપચાર સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત હોતું નથી, ખાસ કરીને કારણ કે પ્રક્રિયાની અસરકારકતા સંપૂર્ણ રીતે ઉદ્દેશ્યથી સાબિત થતી નથી અને તેથી તેને વિવાદાસ્પદ માનવામાં આવે છે.

કેટલાક અભ્યાસ અસરકારકતા સાબિત કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને નકારે છે. કેટલાક દર્દીઓમાં થોડો સુધારો પણ આ પદ્ધતિના પ્લેસિબો અસરને આભારી હોઈ શકે છે. આ પ્રશ્ને આખરે સ્પષ્ટ કરવા માટે, મોટા પદ્ધતિસર સારા અભ્યાસ, જેમાંથી સ્પષ્ટ પરિણામો વાંચી શકાય છે, ગુમ થયેલ છે. તેમ છતાં, TENS પદ્ધતિ હવે ઘણા લોકો દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત છે આરોગ્ય વીમા કંપનીઓ અને ચોક્કસપણે સામાન્ય દર્દીઓ ઉપરાંત, ડ્રગ આધારિત પીડા ઉપચાર.