કોઈપણ જે વિચારે છે કે અંત સાથે ઠંડા મોસમ, શરદી પણ ભૂલી જાય છે, ભૂલ થઈ જાય છે. કારણ કે ઉનાળામાં પણ, શરદી અસામાન્ય નથી: લગભગ 20 ટકા ફલૂ ચેપ અમને ઉનાળાના મહિનાઓમાં બનાવવા માટે બનાવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ઉનાળાના ઘણા પરિબળો, જેમ કે એર કન્ડીશનીંગને કારણે ડ્રાફ્ટ્સ, સનબર્ન અથવા ભીના સ્વિમવેરને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે ઠંડા. જ્યાં ઉનાળાની ઠંડી છૂપો, ઉનાળામાં શરદીથી બચવા માટે તમે શું કરી શકો અને ઉનાળામાં શરદીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે તમે અહીં જાણી શકો છો.
1. ડ્રાફ્ટ્સ ટાળો
તમારી જાતને ડાયરેક્ટ ડ્રાફ્ટ્સ માટે ખુલ્લા કરશો નહીં. ખાસ કરીને બંધ રૂમમાં, લોકો વારંવાર દરવાજા અને બારીઓ અથવા પંખા ખોલીને ગરમીથી બચવાનો પ્રયાસ કરે છે. ડ્રાફ્ટ્સ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઠંડુ કરે છે - તેમને લડવા માટે ઓછી સક્ષમ બનાવે છે શીત વાયરસ. શરીરને તીવ્ર તાપમાનના તફાવતો માટે ખુલ્લા ન કરવા માટે, ખાતરી કરો કે એર કન્ડીશનીંગ ખૂબ ઠંડુ સેટ નથી. ખરીદી કરતી વખતે પણ સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઘણા સ્ટોર્સ અને શોપિંગ મોલ્સ એર કંડિશનરનું સંચાલન કરે છે જે ઘરની અંદરના તાપમાનને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે: એ પકડવાનું જોખમ ઠંડા વધે છે! ટીપ: આદર્શ રૂમનું તાપમાન 20 થી 21 °C છે. સામાન્ય રીતે, ઓરડાનું તાપમાન બહારના તાપમાન કરતાં પાંચ ડિગ્રીથી વધુ ન હોવું જોઈએ. ખરીદી કરતી વખતે, તમે લાઇટ જેકેટ અથવા સ્કાર્ફ વડે તાપમાનના ખૂબ જ મોટા તફાવતથી તમારી જાતને બચાવી શકો છો.
2. પરસેવો થાય છે, પરંતુ ઠંડુ પડતું નથી.
પરસેવો થયા પછી બને તેટલી વહેલી તકે સૂકા કપડામાં સરકી જાઓ. ખાસ કરીને ઉનાળામાં, બાગકામ, ચાલવું અથવા સીડી ચડવું સહેલાઈથી પરસેવો પાડતી પ્રવૃત્તિ બની શકે છે. જ્યારે પરસેવો સ્વસ્થ છે અને શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવા માટે કામ કરે છે, ભીના કપડાં શરીરને ખૂબ ઠંડક આપે છે. ટીપ: તમારે હંમેશા તમારી સાથે ટી-શર્ટ અથવા ટોપ બદલવું જોઈએ. પોલિએસ્ટર અથવા પોલીપ્રોપીલિનથી બનેલા કાર્યાત્મક કપડાંની ખાસ ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેઓ કપડાં દ્વારા આકર્ષિત પરસેવો દૂર પરિવહન કરે છે ત્વચા અને ખાતરી કરો કે તે કપડાની બહારથી બાષ્પીભવન થાય છે. બીજી બાજુ, કપાસ, ભેજ જાળવી રાખે છે અને જ્યારે તમે પરસેવો કરો છો ત્યારે શરીર પર ઠંડા પડની જેમ ચોંટી જાય છે, જેના કારણે ત્વચા તાપમાન 10 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી ઘટશે.
3. ઠંડા સ્નાનને વધુપડતું ન કરો
ઠંડા તળાવ અથવા પૂલમાં વધુ સમય ન રહો. પ્રેરણાદાયક માં જમ્પિંગ પાણી જ્યારે તાપમાન ઊંચું હોય ત્યારે તે આકર્ષક હોય છે, પરંતુ સાવચેત રહો: શરીર નોંધપાત્ર રીતે ઠંડુ થઈ શકે છે, જે તેને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે શીત વાયરસ. ભીના સ્વિમવેર કે જે તરત જ બદલાતા નથી તરવું એ પણ પ્રમોટ કરી શકે છે ઉનાળાની ઠંડી. ટીપ: તમારા તર્યા પછી તમારી જાતને સારી રીતે સુકવી લો. તમારી જાતને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમે બહાર નીકળો કે તરત જ સૂકા કપડાં પહેરો પાણી. આ તમારા શરીરને ઠંડકથી બચાવે છે. માટે પાણી ઉંદરો જે પૂરતું ઠંડુ પાણી મેળવી શકતા નથી, તે નિયોપ્રીનથી બનેલા શર્ટમાં રોકાણ કરવા યોગ્ય છે. આ કૃત્રિમ સામગ્રી મુખ્યત્વે ડાઇવિંગ સુટ્સ માટે વપરાય છે અને તેમાં ઉત્તમ પાણી અને ગરમી અવાહક ગુણધર્મો છે. આ ફેબ્રિકની અંદર નાના, સમાનરૂપે વિતરિત ગેસ પરપોટાને કારણે છે.
4. બરફના ઠંડા કરતાં થોડું ઠંડું સારું.
બરફ-ઠંડા પીણાં ટાળો, કારણ કે તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઠંડુ કરે છે. પરિણામે, તેઓ લાંબા સમય સુધી પર્યાપ્ત રીતે બંધ કરી શકતા નથી શીત વાયરસ. ટીપ: જો શક્ય હોય તો, રેફ્રિજરેટરમાંથી પીણાંને થોડીવાર માટે ઊભા રહેવા દો અને બરફના ટુકડાને ટાળો. જો તમે આઈસ્ડ બેવરેજ ઝડપથી પીશો, તો તમે માત્ર પહેલી જ ક્ષણમાં તાજગી અનુભવશો. શરીર ઠંડી પર પ્રતિક્રિયા આપે છે આઘાત સાથે વધારો થયો છે રક્ત પરિભ્રમણ. વધુ સારું: ઠંડા પીણાં ફક્ત ચુસ્કીમાં પીવો.
5. સાંજે તાપમાનમાં ફેરફારને ઓછો અંદાજ ન આપો
શરીરને સમયસર ઠંડુ થતું અટકાવવા માટે હંમેશા હળવા સ્વેટર અથવા જેકેટ હાથમાં રાખો. ઉનાળાના ગરમ દિવસોમાં પણ, તે સાંજના સમયે નોંધપાત્ર રીતે ઠંડુ થઈ શકે છે, અને માનવામાં આવતી મલમી રાત શરદી પકડવાનું જોખમ બની શકે છે. અને જે ઠંડીથી શરૂ થાય છે તે ઝડપથી એમાં ફેરવાઈ શકે છે ઉનાળાની ઠંડી. ટીપ: એ પણ ખાતરી કરો કે તમને ન મળે ઠંડા પગ ખુલ્લા પગરખાંમાં. ઘણા બિયર ગાર્ડન અને ઓપન એર સિનેમા, ઉદાહરણ તરીકે, ધાબળા ઓફર કરે છે જેનો તમે જો જરૂરી હોય તો ઉપયોગ કરી શકો.
6. (ઠંડા) અફસોસ વિના કાર ચલાવવી.
તમારા માટે કાપડ અથવા અન્ય રક્ષણ લો વડા અને ગરદન કારમાં મુસાફરી કરતી વખતે તમારી સાથે. ખુલ્લી બારીઓમાંથી ડ્રાફ્ટ્સ ઘણીવાર ઓછો અંદાજવામાં આવે છે, ખાસ કરીને ખૂબ જ ગરમ દિવસોમાં. તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઠંડુ કરે છે અને સૂકવે છે. તેથી, જ્યારે તમે તમારી આસપાસ પવનને ફૂંકવા દો ત્યારે તમારે તમારા સામાનમાં હંમેશા સુરક્ષા રાખવી જોઈએ નાક.આ ખાસ કરીને કન્વર્ટિબલ ચાહકો માટે સાચું છે. જો તમારી પાસે કારમાં એર કન્ડીશનીંગ હોય તો તેને વધારે ઠંડુ ન રાખવું જોઈએ જેથી શરીર ઠંડુ ન પડે. ટીપ: પાર્કિંગ કરતી વખતે, સન વિઝર્સ કારની ગરમીને દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સમયસર વિન્ડો સાથે જોડાયેલ, તેઓ કારમાં સુખદ છાંયો પ્રદાન કરે છે.
7. સનબર્ન ટાળો - મધ્યસ્થતામાં સૂર્યસ્નાન કરો.
તમારી જાતને વધુ પડતી ગરમી અને સૂર્યપ્રકાશમાં ન લો. આ એટલા માટે છે કારણ કે બંને તમારી ઓછી કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્રના સંરક્ષણ. પરિણામે, સૂર્યસ્નાન કરનારાઓ ઉનાળાની શરદી માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી, એ પછી શરદી અસામાન્ય નથી સનબર્ન અથવા સઘન સૂર્યસ્નાન. તેથી વર્ષનો પ્રથમ સૂર્યસ્નાન 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી ન રહેવો જોઈએ, જેથી ત્વચા સૌપ્રથમ ફરીથી સૂર્યની આદત પડી શકે છે. વધુમાં, હંમેશા ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પૂરતી સૂર્ય સુરક્ષા છે, ઉદાહરણ તરીકે યોગ્ય કપડાં પહેરીને અને સનસ્ક્રીન. કારણ કે એ સનબર્ન માત્ર શરદીને પ્રોત્સાહન આપી શકતું નથી, તે વિકાસનું જોખમ પણ વધારે છે ત્વચા કેન્સર. ટીપ: જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં સૂર્ય મેળવી શકતા નથી, તો ખાતરી કરો કે તમે પૂરતું પીઓ છો. આ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવાળી રાખે છે અને તેને ઠંડા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે વાયરસ તમારા શરીરમાં પ્રવેશવા માટે. ઉપરાંત, થોડા સમય માટે છાયામાં તમારી જાતને આરામદાયક બનાવો, તે તમારા શરીર અને ત્વચા પર સરળ છે.
8. પૂરતું પીવું
પુષ્કળ પીવું, ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં. આ તમને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખશે! આપણા શરીરમાં લગભગ બે તૃતીયાંશ પાણી હોય છે - જો તમે બહુ ઓછું પીઓ છો, તો તેની શરીર પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આરોગ્ય જેમ કે વિકારો માથાનો દુખાવો, થાક અથવા તો કિડની પત્થરો પરિણામ છે. પીવાનો બીજો ફાયદો: પ્રવાહીનો પૂરતો પુરવઠો ખાતરી કરે છે કે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન સારી રીતે ભેજવાળી છે. ચેપ અને પેથોજેન્સ સામે તમારું રક્ષણાત્મક કવચ આમ ઉત્તમ રીતે કાર્ય કરે છે. ટીપ: પીતા પહેલા તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ. આ તમારા શરીર તરફથી એક ચેતવણી સંકેત છે. પછી તમે પહેલેથી જ ખૂબ ઓછું પીધું છે. 30 ડિગ્રીથી ઉપરના તાપમાને, દિવસમાં બેથી ત્રણ લિટર પ્રવાહી આવશ્યક છે.
9. સાવધાની: મોટી ભીડમાં ચેપનું જોખમ.
મોટી ભીડવાળા સ્થળોએ લાંબા સમય સુધી રહેવાનું ટાળો. ખાસ કરીને બંધ જગ્યાઓમાં, ઠંડી વાયરસ એટલી શ્રેષ્ઠ રીતે ફેલાઈ શકે છે. ગીચ જાહેર પરિવહન એ એક ઉદાહરણ છે: મર્યાદિત હવા પરિભ્રમણ અને લોકોની ભીડ તેમના માટે સ્વર્ગ બનાવે છે જંતુઓ. ટીપાં દ્વારા ચેપનું જોખમ તેથી આવા સ્થળોએ ખાસ કરીને ઊંચું છે - અને ઉનાળાની ઠંડી માત્ર એક નાનું પગલું દૂર છે. ટીપ: ટૂંકી મુસાફરી માટે, સાયકલ લેવી પણ યોગ્ય છે. તાજી હવા પણ પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર. તમારા ફ્રી ટાઇમમાં, તમારે એર-કન્ડિશન્ડ રૂમ કરતાં સ્ટ્રીટ કાફે અને બીયર ગાર્ડનને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ.
10. હાથ ધોવા
તમારા હાથ દિવસમાં ઘણી વખત ધોવા, કારણ કે ઠંડા વાયરસ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં પ્રથમ ત્વચા પર સ્થાયી. તેથી શરદીથી પીડિત વ્યક્તિએ તેને સ્પર્શ કર્યા પછી હાથ મિલાવવો અથવા દરવાજાના નોબને સ્પર્શ કરવો એ ઝડપથી શરદીનું જોખમ બની શકે છે. જો તમારા હાથ તમારા ચહેરાના સંપર્કમાં આવે છે, તો વાયરસ ઝડપથી નાકના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન દ્વારા તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરી શકે છે. ટિપ: જ્યારે તમે બહાર હોવ ત્યારે તમારી પાસે હંમેશા તમારા હાથ ધોવાની તક હોતી નથી. જો કે, તાજગી આપનારા વાઇપ્સ એ ઉનાળામાં તાજગી મેળવવાની એક સરસ રીત છે અને તે જ સમયે તમારા હાથને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે - ઓછામાં ઓછા ટૂંકા ગાળામાં. ઠંડા લક્ષણો સામે શ્રેષ્ઠ ટીપ્સ
ઉનાળાની શરદી માટે શું કરવું? 7 ટીપ્સ!
શિયાળામાં શરદીની જેમ, તેને સરળ રીતે લેવું અને તેનો ઇલાજ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે ફલૂજ્યારે તમને ઉનાળામાં શરદી હોય ત્યારે ચેપ જેવું લાગે છે. આ ટીપ્સ ઉનાળાની શરદીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:
- શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી જાતને આરામ અને પુષ્કળ ઊંઘ આપો. રમતગમત અને અન્ય શારીરિક શ્રમ જેમ કે ગરમીથી દૂર રહો.
- A આહાર સમૃદ્ધ વિટામિન્સ અથવા સંરક્ષણને મજબૂત બનાવતી તૈયારીઓ (ખાસ કરીને સાથે વિટામિન સી) સ્વસ્થ બનવામાં શરીરને ટેકો આપો. આદુ સંરક્ષણને મજબૂત કરવા માટે ખાસ કરીને અસરકારક માનવામાં આવે છે.
- શ્વાસમાં લો અથવા હર્બલ વરાળ સ્નાન સાથે કેમોલી, તેમજ અનુનાસિક ડોચ શરદી માટે રાહત આપી શકે છે.
- સાથે અનુનાસિક ટીપાં અથવા સ્પ્રે દરિયાઈ પાણી ભેજવા માટે મદદ કરી શકે છે અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં અને આ રીતે મજબૂત અને પહેલાથી જ માંથી પેથોજેન્સ પર આક્રમણ કરે છે નાક કોગળા કરવા. ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ, જો કે, એક સમયે ખૂબ લાંબુ ન લેવું જોઈએ, અન્યથા તે થઈ શકે છે લીડ એ અનુનાસિક સ્પ્રે વ્યસન
- ગળાના દુખાવા માટે યોગ્ય છે ચા, ઉદાહરણ તરીકે, સાથે ઋષિ or થાઇમ. મલમના સોલ્યુશનથી ગાર્ગલિંગ પણ એક લોકપ્રિય ઘરેલું ઉપાય છે.
- પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, તમારે ઠંડું પીણું ટાળવું જોઈએ, પરંતુ ચા અથવા પાણી પીવું વધુ સારું છે.
- ખાતરી કરો કે ભેજ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવા માટે પૂરતો છે. ભીનો ટુવાલ અથવા પાણીનો બાઉલ અહીં ઘરેલું ઉપચાર સાબિત થાય છે.
આ ટિપ્સ દ્વારા, તમે ચોક્કસપણે ઉનાળાની ઠંડીને ઝડપથી નિયંત્રણમાં લાવવામાં સફળ થશો. જો કે, ગંભીર કિસ્સામાં તાવ, ઊંડા સુધી ફેલાવો શ્વસન માર્ગ, કાન અથવા સાઇનસ, અથવા જો શરદી સાત દિવસથી વધુ ચાલે છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
