એનાટોમી
આ પેલ્વિક ફ્લોર મોટા સ્નાયુઓ સમાવે છે. તેને આગળ અને પાછળના ભાગમાં વહેંચી શકાય છે. ના આગળનો ભાગ પેલ્વિક ફ્લોર તેને યુરોજેનિટલ પણ કહેવામાં આવે છે ડાયફ્રૅમ.
તે બે સ્નાયુઓ મસ્ક્યુલસ ટ્રાન્સવર્સ પેરિની પ્રોબુન્ડસ અને મસ્ક્યુલસ ટ્રાંવર્સસ પેરિની સુપરફિસિસ દ્વારા રચાય છે. સ્ત્રીઓમાં, યોનિ એ આગળના ભાગમાંથી પસાર થાય છે પેલ્વિક ફ્લોર, જેમ કે મૂત્રમાર્ગ. પુરુષોમાં જ મૂત્રમાર્ગ આ ભાગમાંથી પસાર થાય છે.
પેલ્વિક ફ્લોરના પાછલા ભાગને પેલ્વિસ પણ કહેવામાં આવે છે ડાયફ્રૅમ. તે સ્નાયુઓ મસ્ક્યુલસ કોસિગિયસ અને મસ્ક્યુલસ લેવેટર એનિ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. આ ગુદા પેલ્વિક ફ્લોરના આ ભાગમાંથી પસાર થાય છે. છેલ્લે પરંતુ ઓછામાં ઓછું નહીં, ફૂલેલા પેશીઓ અને સ્ફિંક્ટર સ્નાયુઓ પણ પેલ્વિક ફ્લોરનો ભાગ છે.
પેલ્વિક ફ્લોરનું કાર્ય
પેલ્વિક ફ્લોર સતતતા જાળવવામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. સ્નાયુઓ તાણ દ્વારા, આ મૂત્રમાર્ગ અને ગુદા તેમના સતત-સાચવવાના કાર્યમાં સપોર્ટેડ છે. પેલ્વિક ફ્લોર પેટ અને નિતંબના વિસ્તારમાં વધતા દબાણનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે ખાંસી, છીંક આવવી, જમ્પિંગ અને ભારે ભાર વહન કરતી વખતે.
અન્યથા આવી પરિસ્થિતિઓમાં પેશાબ અથવા તો સ્ટૂલનું નુકસાન પણ થઈ શકે છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, જોકે, પેલ્વિક ફ્લોર પણ આરામ કરવો જ જોઇએ. આમાં પેશાબ, આંતરડાની હિલચાલ અને જાતીય સંભોગ શામેલ છે.
સારાંશ
નિયમિત પેલ્વિક ફ્લોરની કસરતો વિવિધ લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે, ઉપરોક્ત કસરતો દિવસમાં ત્રણ વખત કરવી જોઈએ. આખરે પ્રાપ્ત થયેલ હકારાત્મક અસરો માટે તાલીમની નિયમિતતા એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે.
જો પેલ્વિક ફ્લોર વૃદ્ધત્વ દ્વારા નબળું પડી જાય છે, ગર્ભાવસ્થા અથવા જન્મ, ઓપરેશન અથવા જન્મજાત સ્નાયુઓની નબળાઇ, પેલ્વિક ફ્લોર તાલીમ તેથી કોઈ પણ સંજોગોમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં, તાલીમ પામેલ વ્યક્તિ દ્વારા સૂચના આપવી જોઈએ કે જેથી દર્દી ખાસ રીતે સ્નાયુ જૂથોને કોન્ટ્રેક્ટ કરવાનું શીખે.
