એલ-કાર્નેટીન મુખ્યત્વે લેમ્બ અને ઘેટાંના માંસમાં જોવા મળે છે. જો કે, મરઘાં, ડુક્કરનું માંસ અને માંસ પણ ખોરાક દ્વારા એલ-કાર્નેટીનનાં ખૂબ સારા સ્રોત છે. બીજી બાજુ શાકભાજી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, સફેદ અને આખાં બ્રેડમાં ઓછી એલ-કાર્નેટીન હોય છે.
સામાન્ય નોંધ
L-Carnitine લેતી વખતે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે પહેલાથી જ ભોજન ન લો, કારણ કે આ એલ -કાર્નીટિનના શોષણને ખલેલ પહોંચાડે છે. તે લેતી વખતે, તેમ છતાં, તમે મુક્ત છો અને જ્યારે તમે એલ-કાર્નિટીન લેવાનું ઇચ્છતા હો ત્યારે તમારા માટે નિર્ણય કરી શકો છો. સિદ્ધાંતમાં, તમે આ ખોરાક લઈ શકો છો પૂરક સમગ્ર દિવસ દરમિયાન. જો કે, જો તમારે હજી પણ તાલીમ લેવી હોય, તો તેને ભારની તુલનામાં લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો કે, સેવન હંમેશાં ભાર પહેલાં થવું જોઈએ, અને પછીથી નહીં.
આવકના ફોર્મ
એલ-કાર્નેટીન વ્યાવસાયિક રૂપે કેપ્સ્યુલ્સ, ઇંફેરવેસન્ટ ગોળીઓ, લોઝેંજ્સ, ચ્યુએબલ ગોળીઓ, બાર, પ્રોબાયોટિક પીણા, પાવડર, પીવાના એમ્ફ્યુલ્સ અથવા ચાસણી તરીકે મેળવી શકાય છે. સેવનના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપો કેપ્સ્યુલ્સ, પાવડર, છે બાર અથવા કંપનવિસ્તાર. કેપ્સ્યુલ્સ વિવિધ સપ્લાયરો પાસેથી ઉપલબ્ધ છે.
100 કેપ્સ્યુલ્સના એક કેનની કિંમત ઇન્ટરનેટ પર લગભગ 15 યુરો છે. કેપ્સ્યુલ્સ રમત પહેલાં અથવા પ્રાધાન્ય સવારે લેવું જોઈએ. દિવસ દીઠ એક કેપ્સ્યુલની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને ઇચ્છિત કાર્યક્ષમતા પર આધાર રાખીને, higherંચી માત્રા ઉપયોગી થઈ શકે છે.
પાવડર સાથે તમે લગભગ 500 યુરો માટે 34 ગ્રામ શુદ્ધ એલ-કાર્નિટીન પાવડર મેળવી શકો છો. એપ્લિકેશન દરમિયાન, mગલા માપવા માટેનો ચમચો (75 મિલિગ્રામ) 50 મિલી પાણી સાથે ભળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી આ પીણું દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત લેવું જોઈએ, ખાતરી કરો કે પેટ શ્રેષ્ઠ ખાલી છે.
એલ-કાર્નેટીન બાર પણ ઇન્ટરનેટ પર શ્રેષ્ઠ રીતે મેળવી શકાય છે અને ત્યાં તમે વિવિધ પ્રદાતાઓ વચ્ચે પણ પસંદ કરી શકો છો. 24 એલ-કાર્નિટાઇન બારના બ boxક્સની કિંમત આશરે 23 યુરો છે અને તેમાંથી ઘણાં વિવિધ સ્વાદો પસંદ કરવા માટે છે. એલ-કાર્નિટિન એમ્પ્યુલ્સ 25 મિલી બોટલોમાં વેચાય છે અને 20 એમ્પૂલ્સવાળા બ 25ક્સની કિંમત લગભગ XNUMX યુરો છે.
દરેક પીવા માટે તૈયાર બોટલમાં 1000 એમજી એલ-કાર્નેટીન (100% એલ-કાર્નેટીન અને ડી-કાર્નિટીન નથી) હોય છે. ચૂનાના સ્વાદ ઉપરાંત, તમે અન્ય ઘણી સ્વાદો વચ્ચે પસંદ કરી શકો છો. ખાસ કરીને યુ.એસ.એ. માં, એલ-કાર્નેટીન ઘણીવાર એફેરવેસન્ટ ગોળીઓના રૂપમાં લેવામાં આવે છે.
20 એમ્ફેરવેસન્ટ ગોળીઓ ધરાવતું એક પેકેજ, પાંચ કરતા ઓછા યુરોમાં ખરીદી શકાય છે. આ offerફર માટેની માત્રા 500 મિલિગ્રામ એલ-કાર્નેટીન છે. ઇફેર્વેસન્ટ ગોળીઓ ઉપરાંત, એલ-કાર્નેટીન પણ લોઝેંજ અથવા ચ્યુએબલ ટેબ્લેટ્સ તરીકે ખરીદી શકાય છે અને આ રીતે લઈ શકાય છે.
લzઝેન્ગ્સ માટે તમે લગભગ 60 યુરો માટે 12 લenઝેન્સનો બ buyક્સ ખરીદી શકો છો. દરેક લોઝેન્જમાં 510 એમજી એલ-કાર્નેટીન હોય છે અને તે સપ્લાયર પર આધાર રાખીને તમે સુગર ફ્રી અને સુગરવાળા ગોળીઓ વચ્ચે પણ પસંદ કરી શકો છો. ચ્યુએબલ ગોળીઓ માટે દુર્લભ દસ યુરો માટે 120 ગ્રામ ગોળીઓ સાથેનો ટીન છે અને દરેક ચાવવાની ટેબ્લેટમાં 333 મિલિગ્રામ એલ-કાર્નિટિન હોય છે. ચ્યુઇંગ જેવા અન્ય સ્વરૂપો ગમ્સ, સીરપ અને પ્રોબાયોટિક એલ-કાર્નેટીન પીણાં સમાન ભાવની શ્રેણીમાં ઉપલબ્ધ છે.
