ટેપ્સ | ખભામાં દુખાવો

ટેપ્સ

કિનેસિયો ટેપ્સ (માટે ટૂંકી કિનેસિઓલોજી, ચળવળ સિદ્ધાંત) તણાવ સામે મદદ કરે છે, રાહત આપે છે પીડા અને હલનચલન પ્રતિબંધોમાં સુધારો. સંયુક્ત કાર્ય સપોર્ટેડ છે (વૃદ્ધિ) અને સંકોચન સોજો ઘટાડી શકે છે. ટેપની પટ્ટીઓ કપાસની બનેલી હોય છે અને તેને એક્રેલિક એડહેસિવથી કોટેડ કરવામાં આવે છે જે ત્વચાને મજબૂત સંલગ્નતા સુનિશ્ચિત કરે છે. આ ટેપ શરીરના ચોક્કસ ભાગો માટે રોલમાં અથવા પ્રી-કટ લંબાઈમાં ઉપલબ્ધ છે.

તેઓ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અથવા ચેતા. સ્ટ્રીપ્સ ઇચ્છિત અસર અનુસાર ખેંચાય છે. એક નિયમ તરીકે, ટેપિંગ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ આ હેતુ માટે ખાસ પ્રશિક્ષિત છે. જે દર્દીઓ શરીરરચનાની રચનાનું જ્ઞાન મેળવે છે તેઓ પણ અમુક ટેપીંગ પદ્ધતિઓ જાતે શીખી શકે છે. જો કે, કોઈપણ કિસ્સામાં નિષ્ણાત પાસેથી યોગ્ય પદ્ધતિ શીખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે અન્યથા ફરિયાદો વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે.

વ્યાયામ

ખભામાં સરળ ફરિયાદો (પીડા, પ્રતિબંધિત ચળવળ) ઘણીવાર અપૂરતી રીતે પ્રશિક્ષિત અથવા તંગ સ્નાયુઓને કારણે થાય છે. આ કિસ્સામાં, અમુક કસરતો સ્નાયુઓને ઢીલા, મજબૂત અને ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે અને આમ ફરિયાદોને ઝડપથી દૂર કરી શકે છે. જો કે, ખભાની ફરિયાદો માટે અન્ય ઘણા સંભવિત કારણો છે (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ, હાડકાને નુકસાન, ફસાવી, વગેરે).

શંકાના કિસ્સામાં, સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની તાલીમ એ યોગ્ય માર્ગ છે તેની ખાતરી કરવા માટે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, કસરત કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા અને યોગ્ય અમલીકરણ હંમેશા અવલોકન કરવું જોઈએ. આ કારણોસર, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે અપ્રશિક્ષિત લોકોએ પ્રથમ વ્યાવસાયિક ટ્રેનર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લો.

ખભાને લંબાવવા માટે, સીધા ઊભા રહો, પગ હિપ પહોળા રાખવા જોઈએ. આ વડા આગળ જોઈને, સીધા રાખવું જોઈએ. હવે તમારા ખભાને 5 વખત આગળ ગોળ કરો, જ્યારે તમે તમારા ખભાને ઉંચા કરો ત્યારે શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો.

પછી ખભાને પાછળની તરફ 5 વખત વર્તુળ કરો. ખભાને ખેંચતી વખતે, ખભાને પહેલા કાન તરફ ખેંચવામાં આવે છે અને ધીમે ધીમે ફરીથી નીચે કરવામાં આવે તે પહેલાં તેને થોડા સમય માટે રાખવામાં આવે છે. આ કસરત પણ 5 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે, એ તરફ ધ્યાન આપવું શ્વાસ લય.

ખભાને મજબૂત કરવા માટે, ચાર-પગની સ્થિતિમાં કસરત કરી શકાય છે. આ કરવા માટે, ધાબળો અથવા સાદડીનો આધાર તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને ઘૂંટણને 90° વળાંક આપવામાં આવે છે જેથી તેઓ હિપ્સની નીચે મૂકવામાં આવે. હાથ ખભા હેઠળ મૂકવામાં આવે છે.

હેડ અને પાછા ફ્લોર તરફ જોઈને એક લીટી બનાવે છે. શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે જમણો હાથ હવે ધીમે ધીમે આડી સ્થિતિમાં લાવવામાં આવે છે, અંગૂઠો ઉપર તરફ અને આંગળીઓ આગળ નિર્દેશ કરે છે. શ્વાસ લેતી વખતે, હાથને પાછળ લઈ જવામાં આવે છે, પરંતુ ફ્લોરને સ્પર્શતા પહેલા તેને આડી તરફ લઈ જવામાં આવે છે.

કસરત 5 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે અને પછી બીજા હાથ માટે કરવામાં આવે છે. વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો માટે ઘણી જુદી જુદી કસરતો છે, જે શક્ય હોય તો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા પ્રશિક્ષિત ટ્રેનર દ્વારા બતાવવી જોઈએ. તે હંમેશા મહત્વપૂર્ણ છે કે લાંબા ગાળાની અસર હાંસલ કરવા માટે કસરતો નિયમિતપણે (પ્રાધાન્ય દૈનિક) અને લાંબા સમય સુધી કરવામાં આવે.

If પીડા કસરત દરમિયાન થાય છે અથવા જો લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે, તો કસરતો તરત જ બંધ કરવી જોઈએ. સ્વસ્થ ખભા માટે સારી મુદ્રા હોવી અને ખભાને ઘણી અને સમજદારીપૂર્વક હલાવવાનું મહત્વનું છે. નહિંતર, સંયુક્ત ખોટી સ્થિતિમાં હશે અને નિષ્ક્રિય સ્નાયુઓ એટ્રોફી કરશે.

ઓવરલોડિંગ ટાળવું જોઈએ. લક્ષિત સ્નાયુ તાલીમનો ઉપયોગ અટકાવવા માટે કરી શકાય છે ખભા પીડા અને અકાળે વસ્ત્રો અને આંસુ ખભા સંયુક્ત. સ્નાયુઓમાં તણાવ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને કાયમી બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓમાં.

અહીં, છૂટછાટ કસરતો, નિયમિત ટૂંકા વિરામ અને ખભા માટે છૂટક કસરતો અને ગરદન સ્નાયુઓ નિવારક અસર કરી શકે છે. ડ્રાફ્ટ અને ઠંડા તેમજ એકતરફી મુદ્રાઓ અને હલનચલન ટાળવી જોઈએ. ખભાના સ્નાયુઓ અને ખભા સંયુક્ત રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં અને પછી ખેંચાઈ અને ગરમ થવું જોઈએ.

સ્વસ્થ આહાર ચયાપચય પર પણ સરળ છે અને સાંધા, જે ખભાની સમસ્યાઓથી બચી શકે છે. જો તે જાણીતું હોય કે કઈ ઉત્તેજના ટ્રિગર અથવા તીવ્ર બને છે ખભા પીડા, આને કોઈપણ કિંમતે ટાળવું જોઈએ. ખભામાં દુખાવો અને જડતાની લાગણી પ્રથમ દેખાવથી ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ અને ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

શોલ્ડર પીડા વિવિધ પરિસ્થિતિઓ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે. કદાચ ખભાનું સૌથી સામાન્ય કારણ ખભા માં પીડા વિસ્તાર તણાવ અને ખભા સખ્તાઇ છે અને ગરદન સ્નાયુઓ તણાવ અને ખોટી મુદ્રા (દા.ત

ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસીને), ખભા, પીઠ અને ગરદન ખૂબ તાણ હેઠળ મૂકવામાં આવે છે, જે પીડાદાયક તણાવ તરફ દોરી શકે છે. સામાન્ય રીતે આઘાતને કારણે, પણ "અનહિટેડ" ખભા સાથે બિનતરફેણકારી અથવા અચાનક હલનચલનને કારણે, સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ ફાટી શકે છે, ચીકણું બની શકે છે અને નરમ પેશીના વિસ્તારમાં સંકોચાઈ શકે છે, જેનાથી ખભામાં દુખાવો થાય છે. વધુમાં, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ ના ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ ફાટેલું હોઈ શકે છે (રોટેટર કફ ફાટવું), જે ઘણીવાર હાથની ગતિશીલતાને ગંભીરપણે પ્રતિબંધિત કરે છે.

ની પીડાદાયક બળતરા ખભા સંયુક્ત (પેરીઆર્થરાઇટિસ હ્યુમેરોસ્કેપ્યુલારિસ) હલનચલનની અછતને કારણે થાય છે અને, આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, ખભા સખત (કેપ્સ્યુલાટીસ એડેસિવા) અથવા કહેવાતા "ફ્રોઝન શોલ્ડર" તરફ દોરી શકે છે. અન્ય રોગો કે જે ખભાના દુખાવાનું કારણ બને છે તે છે ટેન્ડોનાઇટિસ અથવા બર્સિટિસ (બર્સિટિસ સબક્રોમિઆલિસિસ). આવી બળતરા મુખ્યત્વે ચેપ, મિકેનિકલ ઓવરલોડ, સંધિવા રોગો અને દ્વારા થાય છે સંધિવા.

સંયુક્ત અધોગતિ (આર્થ્રોસિસ) ખભાના દુખાવાનું બીજું કારણ હોઈ શકે છે. ખભા સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ આના કારણે થાય છે: ખભાનું દુઃખદાયક અધોગતિ ખાસ કરીને વ્યવસાયો અથવા લેઝર પ્રવૃત્તિઓમાં સામાન્ય છે જે ઉપર કરવામાં આવે છે. વડા (દા.ત. પેઇન્ટર્સ, હેન્ડબોલ અથવા ટેનિસ ખેલાડીઓ). ખભામાં હલનચલનની ક્ષતિ દુ painfulખદાયક બળતરા અને સોજો તરફ દોરી જાય છે.

કહેવાતામાં ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ (બોટલનેક સિંડ્રોમ) ની વચ્ચે એક અવરોધ છે એક્રોમિયોન અને હમર. ત્યાં કંડરા ચાલે છે, જે બળતરાની સતત સ્થિતિમાં આવે છે, બળતરા પેદા કરે છે. કરોડરજ્જુના સ્તંભના રોગોથી પણ ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે.

ચોક્કસ સંજોગોમાં, ચેતા બળતરા અથવા ઇજાઓ, પણ સંધિવા રોગો અથવા આંતરિક રોગો (દા.ત. હૃદય હુમલો, ફેફસા ગાંઠો, પિત્તરસ વિષેનું કોલિક) "ખભામાં દુખાવો" ના લક્ષણ સાથે ધ્યાનપાત્ર બની શકે છે. જો ખભામાં દુખાવો ખાસ કરીને રાત્રે થાય છે, તો તેની પાછળ કહેવાતા કેલ્સિફાઇડ શોલ્ડર (ટેન્ડિનોસિસ કેલ્કેરિયા) હોઈ શકે છે. ધાતુના જેવું તત્વ સ્ફટિકો પુનરાવર્તિત નાના કંડરાના ઇજાઓ અથવા સ્થાનિકને કારણે રોટેટર કંડરામાં જમા થાય છે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ કંડરા ના.

ઇજાઓ, અકસ્માતો અને અસ્થિભંગને કારણે પણ ખભાના વિસ્તારમાં પીડાના તીવ્ર લક્ષણો થઈ શકે છે. વારંવાર, આ કોલરબોન અસ્થિભંગ (ક્લેવીક્યુલા ફ્રેક્ચર) અથવા વિસ્તારમાં ઇજાઓ હમર (દા.ત. હ્યુમરલ હેડ અસ્થિભંગ). ખભાના સંયુક્ત (ખભાના અવ્યવસ્થા) નું અવ્યવસ્થા પણ ગંભીર પીડા પેદા કરી શકે છે અને તેના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે (દા.ત. આઘાત, અસ્થિર ખભા).

• ક્રોનિક ઓવરલોડિંગ (દા.ત. વર્ષોની તાકાત તાલીમ દ્વારા),
• સ્નાયુ વિસ્તારમાં અસંતુલન,
• ઉંમર સાથે સંયુક્ત જગ્યા સંકુચિત થાય છે,
• રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ,
• રુમેટોઇડ જેવા સંધિવા સંબંધી રોગો સંધિવા.

ખભા સંયુક્ત મુખ્યત્વે ની સ્નાયુઓ દ્વારા સ્થિર થાય છે ખભા કમરપટો. આ "ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ” એ ચાર સ્નાયુઓને આપવામાં આવેલ નામ છે જે પકડી રાખે છે હમર ખભા ના ગ્લેનોઇડ પોલાણ માં. જો ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે કફ આંસુ થાય છે, એક અથવા વધુ સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ આ મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુ જૂથ નુકસાન છે.

આવા આંસુમાં આઘાતજનક (અકસ્માત સંબંધિત) અથવા ડીજનરેટિવ (વસ્ત્રો સંબંધિત) કારણ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પતન અથવા બાહ્ય બળ ખભાના વિસ્થાપનનું કારણ બની શકે છે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં રોટેટર કફના સ્નાયુમાં ફાટી નીકળવાનું કારણ બને છે. આ ઉપરાંત, આવી આંસુ વધતી વય સાથે થઈ શકે છે, કારણ કે ત્યાં નુકસાન છે કોમલાસ્થિ સ્નાયુઓના કંડરાના જોડાણોથી પદાર્થ અને તાકાતનું નુકસાન.

A ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ફાટી વિવિધ તીવ્રતાના દુ causesખાવાનું કારણ બને છે અને ખભાની ગતિશીલતાને પ્રતિબંધિત કરે છે. ખાસ કરીને હાથની બાજુની iftingંચાઈ (અપહરણ) હવે શક્ય નથી અથવા માત્ર a ના કિસ્સામાં ખૂબ જ પીડાદાયક છે ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ફાટી. સારવાર માટે વિવિધ વિકલ્પો છે ફાટેલ ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ.

એક તરફ, આંસુને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા બંધ કરી શકાય છે અથવા બંધ કરી શકાય છે. પછીથી, શારીરિક કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સામાન્ય રીતે મહિનાઓ કે વર્ષોમાં વ્યાપક ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક ફોલો-અપ સારવાર જરૂરી છે. વધુમાં, લગભગ પાંચમા ભાગના કેસોમાં ઓપરેશન પછી ખભાનો દુખાવો રહે છે. બીજી બાજુ, રૂઢિચુસ્ત (બિન-ઓપરેટિવ) ઉપચારને લક્ષ્યમાં રાખી શકાય છે. આ માટે, કોર્ટિસોન ખભામાં ઈન્જેક્શન અને નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ર્યુમેટીક દવાઓ ગણી શકાય. ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ફાટી, જો જરૂરી હોય તો સ્થાનિક પીડા નાબૂદી સાથે.