ઓછી ચરબીયુક્ત આહારના ખર્ચ કેટલા છે?
ઓછી ચરબી સાથે આહાર, માંસ મોટી માત્રામાં મેનૂ પર છે. જો કે મીઠાઈઓ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ, આલ્કોહોલ, લગભગ ખાદ્ય પુરવઠો અથવા બર્ગરબ્યુડેન હાજરી માટેના નાણાં બાદ કરવામાં આવે છે તે હકીકત દ્વારા ખર્ચ પાછળથી ફેરવાયા છે. શોપિંગ સૂચિ ખોરાક માટેના સાપ્તાહિક ખર્ચ પર નજર રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે પ્રાદેશિક અને મોસમી ખરીદી કરો છો, તો તમે વધારાની બચત કરી શકો છો. સ્વસ્થ પોષણ અને સ્લિમિંગ માટે પર્સમાં કોઈ deepંડા છિદ્ર ફાડવું જરૂરી નથી.
બ Bodyડીબિલ્ડિંગમાં ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર
In બોડિબિલ્ડિંગ ત્યાં માત્ર લો-કાર્બના અનુયાયીઓ જ નથી આહાર પરંતુ ઓછી ચરબીવાળા સિદ્ધાંતના હિમાયત પણ કરે છે. ખાસ કરીને તાકાત એથ્લેટ્સ, જેનું પ્રદર્શન ઘટાડેલા કાર્બોહાઈડ્રેટ સપ્લાયથી પીડાય છે, સ્પર્ધાઓની તૈયારીમાં એક વાસ્તવિક વિકલ્પ શોધે છે. મહત્વાકાંક્ષી રમતવીરો વિના ન કરવું જોઈએ પ્રોટીન કોઈપણ સંજોગોમાં; તેઓ શરીરના સ્નાયુ સમૂહ માટે બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે. સઘન દરમ્યાન તેઓ ખાસ કરીને અનિવાર્ય હોય છે બોડિબિલ્ડિંગ.
આહારની આડઅસર
આહારના સંદર્ભમાં ઓછી કેલરીનું સેવન સહભાગીઓ દ્વારા હંમેશા આડઅસરો વિના સહન કરવામાં આવતું નથી. જંગલી ભૂખના હુમલા ઉપરાંત, આમાં શારીરિક નબળાઇ અથવા એકાગ્રતાની મુશ્કેલીઓ શામેલ હોઈ શકે છે. જો કે, અસર ઓછી પ્રમાણમાં ઓછી માત્રામાં, ઓછા કાર્બ આહાર કરતા ઓછી તીવ્ર હોય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હજુ પણ પીવામાં આવે છે.
ઉપરાંત, ચરબીને ક્યારેય પણ સંપૂર્ણ રીતે દૂર કરવી જોઈએ નહીં આહાર ઓછી ચરબીયુક્ત આહારમાં. તે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે, એટલે કે પોષક તત્વો કે જે શરીર પોતાને સંશ્લેષણ કરી શકતું નથી અને તેથી તેને આહાર દ્વારા શોષણ કરવું પડે છે. જીવતંત્રની કામગીરી માટે ચરબી અનિવાર્ય છે, ખાસ કરીને હોર્મોન મેટાબોલિઝમમાં તેઓનું ખૂબ મહત્વ છે. તેઓ કોષોના પટલનો પણ એક ભાગ છે. ચરબીનો સંપૂર્ણ ત્યાગ તેથી ગંભીર લાવી શકે છે આરોગ્ય જોખમો.
આહારની ટીકા
ચરબી માત્ર ઘણી energyર્જા પ્રદાન કરતી નથી, પરંતુ શરીરની ચયાપચય માટે અનિવાર્ય પણ છે. શરીર પોતે જ જરૂરી ફેટી એસિડ્સ ઉત્પન્ન કરવામાં સમર્થ નથી, તેથી, ખાસ કરીને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ સંતુલિત આહાર દ્વારા પૂરી પાડવી આવશ્યક છે. ખોટી રીતે ચલાવવામાં આવેલા ઓછા ચરબીવાળા આહારથી આ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વોની અપૂરતી સપ્લાય થઈ શકે છે. હોર્મોન મેટાબોલિઝમ અને સેલ મેટાબોલિઝમમાં ચરબી માત્ર મહત્વપૂર્ણ નથી, પણ પાચનને પણ ટેકો આપે છે. ચરબીનું ભ્રમણ અને સંપૂર્ણ ત્યાગ પણ ગંભીર સાથે હોઈ શકે છે આરોગ્ય જોખમો.
