ઓછી ચરબીવાળા આહાર માટેની સારી વાનગીઓ મને ક્યાં મળી શકે છે?
લો ફેટ હોવાથી આહાર જાણીતા આહારમાંનું એક છે, તેના વિશે વિસ્તૃત માહિતી મેળવવા માટેની ઘણી રીતો છે. બજારમાં ઘણા ડાયેટ્રેટજેબર બાજુમાં પણ પુસ્તકો રાંધે છે. ઇન્ટરનેટમાં કોઈ અન્ય સહભાગીઓ સાથે ચર્ચા મંચ પર પોતાનું આદાનપ્રદાન કરી શકે છે.
મૂળમાંથી કેટલીક વાનગીઓ આહાર કેટલીક યુક્તિઓથી પરિવર્તિત કરી શકાય છે આહાર-પરંપરાગત ભોજનમાં, જે બનાવે છે પ્રવેશ અને પૌષ્ટિક રૂપાંતરને સરળ બનાવવું સરળ છે. કારણ કે ખ્યાલ લો કાર્બ સાથે સમાન છે આહાર, એક પણ આ વાનગીઓ દ્વારા પ્રેરિત કરી શકાય છે. અહીં, તેમ છતાં, પોષક તત્વોની રચના પર કડક ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે, ઓછી કાર્બ આહાર ની નોંધપાત્ર proportionંચી પ્રમાણ માટે પૂરી પાડે છે પ્રોટીન. બદલામાં, વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઓછી ચરબીયુક્ત આહારમાં મંજૂરી છે.
આ ડાયેટ ફોર્મથી તમે કેટલું વજન ઘટાડી શકો છો?
કેલરી ખાધના સંદર્ભમાં કોલસાના હાઈડ્રેટ્સના આંશિક ત્યાગ દ્વારા, તે ખાસ કરીને વજન ઘટાડવા માટેના પૌષ્ટિક રૂપાંતરના પ્રારંભિક તબક્કામાં આવે છે. પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં, શરીરમાંથી બે કિલો સુધી પાણી પ્રવાહી શકાય છે, આ કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ ખાલી કરવાથી સંબંધિત છે. યકૃત અને સ્નાયુઓ. વધુ વજન ઘટાડવું, અને ખાસ કરીને શુદ્ધ વજન ઘટાડવું એ આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા પ્રાપ્ત કરેલ કેલરી ખાધ સાથે સંબંધિત છે. લગભગ 500 ની મધ્યમ કેલરી ખાધ કેલરી અઠવાડિયામાં સરેરાશ અડધો કિલોનું નુકસાન થાય છે, જ્યારે વધુ કસરત અથવા basંચા બેસલ મેટાબોલિક રેટને લીધે મોટો ખાધ વધુને વધુ પરિણમી શકે છે. સફળતા પણ પ્રારંભિક વજન પર આધારિત છે.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
યોયો ઇફેક્ટ એ વજન વધારવું છે જે આહાર પછી થાય છે. થોડો વધારો એ દ્વારા પોષક રીતનાં નવેસરથી પરિવર્તનને લીધે થવાનું છે, આ બધાથી ઉપર ફરીથી જો કોલસાના હાઇડ્રેટ્સને ભોજન યોજનામાં એકીકૃત કરવામાં આવે તો. આમ સ્નાયુઓમાં ગ્લાયકોજેનસ્પિચર અને યકૃત પોતાને ભરો કે જેનાથી શરીરમાં પાણી વધે છે.
જ્યારે દરરોજ કેલરીની જરૂરિયાત ઉપર આહાર કરીને આહારનું પાલન કરવામાં આવે છે ત્યારે વાસ્તવિક વજનમાં વધારો થાય છે. અહીં સફળ સહભાગીએ નોંધવું જ જોઇએ કે બેઝલ મેટાબોલિક રેટ વજન ઘટાડવાને કારણે આપમેળે ઘટાડો થાય છે, કેમ કે ઓછા માસને ગરમ કરવો પડે છે. યોયો ઇફેક્ટનો બાયપાસ આ રીતે માત્ર વધુ સંતુલિત પોષણની બાંયધરી આપે છે, જેની સાથે તે સ્પષ્ટ કેલરી સરપ્લસ પર આવતું નથી.
