વિન્ટર ડિપ્રેસન: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ખાસ કરીને ઠંડા મહિના, શિયાળો હતાશા દરેકના હોઠ પર છે. કારણ કે વધુને વધુ લોકો તે સમયે માનસિક વેદના સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, કારણ કે સૂર્ય અને હૂંફ દુર્લભ છે અને ગ્રે ડ્રેઅરનેસ પ્રવર્તે છે. જો કે, આ લક્ષણો હંગામી હવામાનની સંવેદનશીલતાની શક્યતા છે અને સામાન્ય રીતે શિયાળો સૂચવતા નથી હતાશા.

શિયાળુ હતાશા શું છે?

વિન્ટર હતાશા માનસિક વિકાર છે. તે સામાન્ય રીતે સૂર્યપ્રકાશની અછત દ્વારા આગળ આવે છે. આ સંદર્ભમાં, તેના નામ અનુસાર, રોગ ફક્ત માં જ થતો નથી ઠંડા મોસમ. ,લટાનું, શિયાળામાં હતાશા પાનખર અથવા વસંતમાં પણ જોઇ શકાય છે. ભીનામાં પણ અને ઠંડા અને અંધકારમય ઉનાળો, તેના લક્ષણો ક્યારેક નોંધવામાં આવે છે. આમ, માં શિયાળામાં હતાશા, શરીર બાહ્ય સંજોગોમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ધૂમ્મસવાળું અને વરસાદી વાતાવરણ અને અંધકારમય વાતાવરણને તેના પોતાના આત્માથી શાબ્દિકરૂપે જોડે છે. વિપરીત, શિયાળામાં હતાશા મોસમી છે. દુ monthsખ સામાન્ય રીતે ગરમ મહિનાઓના અભિગમ તરીકે પોતાને દૂર કરે છે. તેમ છતાં, શિયાળાના હતાશાને તબીબી રીતે મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ અને, જો જરૂરી હોય તો, ઉપચારાત્મક રીતે પણ.

કારણો

શિયાળાના હતાશાના કારણો નિશ્ચિતરૂપે સ્પષ્ટતા કરવામાં આવી નથી. અહીં ઘણીવાર દૈનિક લયમાં પરિવર્તન થવાની શંકા છે: ખાસ કરીને જેઓ ઘણા વર્ષોથી નિયમિત રીતે કામના કલાકો કરતા હતા અને અચાનક જુદા જુદા ચક્રમાં સક્રિય થઈ જતા તેઓ ઘણીવાર શિયાળાના હતાશાથી પીડાય છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, જીવતંત્ર ઓછા ઉત્પાદન કરે છે મેલાટોનિન સૂર્યપ્રકાશના અભાવને લીધે - શરીર શિયાળાની હતાશામાં આના પર પણ પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે થાક, નબળાઇ અથવા આત્મ-શંકા. કેટલાક લોકો માટે, તેમ છતાં, બાયરોઇધમ અલગ રીતે કાર્ય કરે છે: તેઓ શિયાળામાં ઓછા સક્રિય બને છે અને નાના પ્રસંગોએ પણ દુ sufferingખ અનુભવે છે જેમ કે તણાવ અથવા સમસ્યાઓ. તેથી શિયાળુ હતાશાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે અને ડ aક્ટર દ્વારા આવશ્યક સારવાર લેવી જોઈએ. કારણ કે ફક્ત તે આખરે યોગ્ય સૂચવી શકે છે ઉપચાર શિયાળાના હતાશા સામે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

વિન્ટર ડિપ્રેસન એ મોસમી ડિપ્રેસિવ મૂડ છે. તે વખત આવે છે - સામાન્ય રીતે નબળા સ્વરૂપમાં - ક્લિનિકલ ડિપ્રેસનના લાક્ષણિક લક્ષણો. ક્લિનિકલ ડિપ્રેસનથી વિપરીત, તેમ છતાં, શિયાળાની હતાશા અંધારાવાળી duringતુ દરમિયાન પ્રકાશની સતત અભાવ દ્વારા અનુકૂળ છે. તેથી, લક્ષણો વર્ષના હળવા મહિનાઓ સાથે ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેમ છતાં, લક્ષણો દુ distressખદાયક હોઈ શકે છે અને તેને સારવારની જરૂર પડી શકે છે. મુશ્કેલ જીવનની પરિસ્થિતિઓ, વ્યક્તિગત કટોકટી અથવા તીવ્ર સમસ્યાઓના પરિણામે ડિપ્રેસિવ મૂડ સામાન્ય છે. સમસ્યાનું સમાધાન થાય છે ત્યારે સામાજિક ખસી અથવા સુસ્તી જેવી અંધકારમય મન અને સંકળાયેલ વર્તણૂક અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પ્રકાશની ઉણપથી શિયાળાની ઉદાસીનતા સાથે, ત્યાં ડ્રાઇવનો અભાવ, energyર્જાનો અભાવ અને અસંતુલન જેવા લક્ષણો હોઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત લોકોનો ઉદાસીનો મૂડ છે. તેઓ ઘણી વાર ચીડિયા હોય છે અને ખરાબ sleepંઘ લે છે. કેટલીકવાર સામાજિક સંપર્કોની અવગણના કરવામાં આવે છે, અને કેટલીકવાર પોતાની સંભાળની અવગણના કરવામાં આવે છે. આરામ અને forંઘની જરૂરિયાત વધી શકે છે. આ થાક માત્ર દૂર જશે નહીં. શિયાળાના હતાશાથી અસરગ્રસ્ત લોકો અઠવાડિયા સુધી સૂચિહીન અને હતાશા અનુભવે છે. જો આ લક્ષણો લીડ ગંભીર સિક્વલે માટે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ યોગ્ય પ્રતિક્રિયા લેવી જોઈએ. વૈકલ્પિક રીતે, તે ફેમિલી ડ doctorક્ટર પાસે જઇને તબીબી સારવારની વિનંતી કરવાનું વિચારી શકે છે. મોટાભાગના લોકો તેમના શિયાળાના હતાશાના લક્ષણોની તુલના ખૂબ સારી રીતે કરી શકે છે, કારણ કે તે દર વર્ષે થાય છે.

નિદાન અને કોર્સ

ઉનાળો અને પાનખરની વચ્ચે સંક્રમિત તબક્કામાં પહેલેથી જ શિયાળુ તાણ સામાન્ય રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે: શ્યામ સમયની શરૂઆત નારાજગી સાથે નોંધાયેલ છે. થાક શિયાળામાં હતાશાથી પ્રભાવિત લોકોમાં જીત થાય છે; તેઓ ઘર છોડીને દૂર શરમાવે છે. પીડિત વ્યક્તિ નિરાશા સાથેના નાના પડકારો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે અને કાર્યો અને ફરજો ઓછા અને ઓછા સમયમાં કરે છે. તેના ખરાબ ક્ષણોમાં, શિયાળાની ઉદાસીનતા આત્મહત્યાના વિચારો અથવા તેના અમલ સુધી જઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ બધા શાબ્દિક અંધકારમાં વધુ કોઈ રસ્તો જોશે નહીં. આ સંદર્ભમાં, શિયાળાના હતાશાના પ્રથમ લક્ષણો પહેલાથી નોંધાયેલા હોવા જોઈએ. કારણ કે દર્દી પોતે જ નહીં, પણ તેના સમગ્ર વાતાવરણમાં શિયાળાના હતાશાની અસરોનો અનુભવ કરે છે.

ગૂંચવણો

શિયાળાની હતાશાને અન્ય કોઈ હતાશાની જેમ જ માનવી જોઇએ. જો માનસિક તકલીફ દવા દ્વારા ચલાવવામાં આવતી નથી અને તેની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો ડિપ્રેશન વસંત andતુ અને ઉનાળાના મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે. અસરગ્રસ્ત લોકોમાં તીવ્ર હતાશા થવાનું જોખમ વધારે છે. આ સામાન્ય રીતે આગળની માનસિક ફરિયાદો સાથે સંકળાયેલું છે, અને સામાન્ય રીતે, પીડિત લોકો જીવનની ઓછી ગુણવત્તા અને સુખાકારીના અભાવથી પીડાય છે. શક્ય પરિણામો sleepંઘની વિક્ષેપ છે, જે બદલામાં લીડ સતત થાક અને મૂડ વધુ ખરાબ કરવા માટે. કેટલીકવાર આત્મહત્યા વિચારો આવે છે, જે સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં આત્મહત્યાના પ્રયાસમાં પરિણમે છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને સંબંધીઓ અથવા ડોકટરોનો ટેકો ન મળે, તો તેના તમામ ગંભીર માનસિક અને શારીરિક પરિણામો સાથે લાંબી અવસ્થામાં ક્રોનિક ડિપ્રેસન વિકસે છે. સંચાલિત દવાઓની આડઅસરો સિવાય, સારવારમાં કોઈ મોટા જોખમો શામેલ નથી. જો કે, ચર્ચા ઉપચાર કરી શકો છો લીડ મૂડમાં ટૂંકા ગાળાના બગાડ અને ક્યારેક કારણ માટે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. પ્રકાશ ઉપચાર ની અસરોનું કારણ બની શકે છે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા એન્ટિસાયકોટિક્સમાં વધારો કરવો. આ ઉપરાંત, માથાનો દુખાવો, ના reddening ત્વચા અને બર્નિંગ આંખો આવી શકે છે. ખાનગી ઉપયોગમાં, અયોગ્ય ઉપકરણ આંખોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

કારણ કે શિયાળાના હતાશાનાં લક્ષણો ગંભીરતામાં બદલાઇ શકે છે, પીડિતોને ડ knowક્ટર અથવા ચિકિત્સકને ક્યારે મળવું જોઈએ તે જાણવું હંમેશાં મુશ્કેલ હોય છે. જ્યારે લક્ષણો બે અઠવાડિયાથી વધુ લાંબું રહે છે ત્યારે હતાશા હોય છે. તેથી, ડ doctorક્ટરને મળવાનો આ સારો સમય છે. જો કે, આ પહેલાં પણ તબીબી સલાહ સલાહ આપી શકાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, જો આપઘાતની વૃત્તિ જેવા ગંભીર લક્ષણો જોવા મળે છે. શિયાળામાં હતાશા કામ અને રોજિંદા જીવનમાં પ્રભાવને નબળી બનાવી શકે છે. ઉદાસીનતા એ માન્યતા પ્રાપ્ત બીમારી હોવાથી માનસિક ભારણ ઘટાડવા માટે માંદગીની રજા લેવાનું શક્ય બને છે. આ કિસ્સામાં યોગ્ય સંપર્ક કરનાર વ્યક્તિ ફેમિલી ડ doctorક્ટર છે, કારણ કે ઘણા પીડિતોને નિષ્ણાત અથવા મનોચિકિત્સક સાથે મુલાકાત માટે લાંબા સમય સુધી રાહ જોવી પડશે. આ ઉપરાંત, ફેમિલી ડ doctorક્ટર લક્ષણો માટેના અન્ય કેટલાક કારણોને નકારી શકે છે. શિયાળુ તાણ હંમેશાં મુખ્ય ડિપ્રેસન અથવા ડિસ્ટિમિઆમાંની રેખાને ઓળંગી શકતું નથી. જો કે, હળવા ઉદાસીન મૂડ પણ વ્યક્તિગત તકલીફ પેદા કરી શકે છે. જે લોકો દર વર્ષે ડિપ્રેસિવ મૂડથી પીડાય છે (લગભગ) દર વર્ષે અથવા લાંબા સમય સુધી, ડ aક્ટર અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહ પણ લઈ શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે, તીવ્ર લક્ષણોની સારવાર ઉપરાંત વૈકલ્પિક વ્યવસાયિકો, ચિકિત્સકો અને ચિકિત્સકો પણ પીડિતોને શિયાળાના તાણને રોકવા માટે વ્યૂહરચના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

શિયાળાની હતાશાની સારવાર દવા અને તે સાથે બંને હાથ ધરવામાં આવે છે ચર્ચા ઉપચાર. બાદમાં, સાચા કારણો નક્કી કરવામાં આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે વ્યક્તિઓ કે જે ખૂબ જ નાની ઉંમરે અસ્વસ્થતા અથવા અપૂર્ણ ઇચ્છાઓથી પીડાય છે તેમાં શિયાળાની ઉદાસીનતા emergeભી થવી અસામાન્ય નથી. આ ઉપરાંત, દવાઓના માધ્યમથી હવામાનની સંવેદનશીલતાને મર્યાદિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ એક તરફ ખુશીની લાગણીઓને મુક્ત કરીને અને બીજી તરફ નકારાત્મક દ્રષ્ટિને મર્યાદિત કરીને કરી શકાય છે. ખાસ કરીને શિયાળાના હતાશાના નબળા સ્વરૂપમાં, અઠવાડિયામાં એકવાર ટેનિંગ સલૂનની ​​મુલાકાત લેવાની અને તાજી હવામાં વધુ વખત કવાયત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પહેલા સંકેતોની સારવાર પહેલાથી જ કરી શકાય છે. જો આ પર્યાપ્ત નથી, તો શિયાળાની હતાશા ડ aક્ટરની સાથે હોવી જ જોઇએ. અહીં પણ, એક વિશેષ પ્રકાશ ઉપચાર સૂચવી શકાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જ્યાં આત્મહત્યા થવાનો ભય રહે છે, ઉદાહરણ તરીકે, શિયાળાની ઉદાસીનતાની દર્દીઓની સારવાર અનિવાર્ય છે. આદર્શરીતે, તેથી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પહેલેથી જ વારંવાર આવનારા વેદનાના કિસ્સામાં પ્રારંભિક તબક્કે ડ doctorક્ટર અથવા મનોવિજ્ologistાનીની શોધ કરે છે અને તેથી તે જાતે શિયાળાના તાણમાંથી સમાન નમ્ર અને ઝડપી પુન recoveryપ્રાપ્તિની બાંયધરી આપે છે.

નિવારણ

રમતની પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા નિયમિત દૈનિક નિયમિતતા, તાજી હવામાં પર્યાપ્ત કસરત દ્વારા શિયાળના હતાશાને પહેલાથી અટકાવી શકાય છે, એ વિટામિનસમૃધ્ધ આહાર અને વિવિધ. ફક્ત ત્યારે જ જ્યારે શરીર સુસ્તી અને આત્મ-દયામાં ડૂબી જાય છે, જો કે, આ અભિગમ હવે પૂરતો નથી. અહીં, શિયાળામાં હતાશાનું તબીબી મૂલ્યાંકન કોઈપણ સંજોગોમાં સલાહ આપવામાં આવશે.

પછીની સંભાળ

શિયાળુ તાણ એક મોસમી લાગણીશીલ ડિસઓર્ડર છે. તે શિયાળાના મહિનાઓમાં થાય છે અને વર્ષના આ સમય દરમિયાન પ્રકાશની અછતને કારણે થાય છે. સંભાળ પછીની મર્યાદિત હદ સુધી જ સંભવ છે, કારણ કે વસંત inતુમાં ડિપ્રેસનનું આ સ્વરૂપ ફરીથી ઓછું થવાનું શરૂ થાય છે. જો કે, લક્ષણોના અભિવ્યક્તિને અટકાવવા અને આ રીતે કાયમી હતાશામાં વિકાસ અટકાવવા સંભાળ પછી તે શક્ય છે. શિયાળુ તાણ હંમેશાં મનોચિકિત્સક દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. જો કે, સામાન્ય વ્યવસાયીની સલાહ પણ લેવાય છે કારણ કે પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સકો દ્વારા પણ હતાશા સરળતાથી નિદાન થાય છે. સંભાળ પછી, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ બીમારીનો યોગ્ય રીતે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે શીખે છે. આ કિસ્સામાં, સંભાળ પછીની સંભાળ આખરે નિવારક સંભાળ છે: શિયાળામાં ડિપ્રેસન વિકસે તે પહેલાં, તબીબી પરામર્શ તાજેતરની શરૂઆતમાં શરૂ થવી જોઈએ. સૂર્યપ્રકાશનો શિયાળો અભાવ ઓછું કરે છે વિટામિન ડી માં સ્તર રક્તછે, જે શિયાળુ તાણને ઉત્તેજિત કરે છે અથવા તીવ્ર કરે છે. લેતી વિટામિન પૂરક ઉણપનો સામનો કરી શકે છે. લાલ પ્રકાશ ઇરેડિયેશન પણ ક્યારેક પ્રકાશની અછતને વળતર આપી શકે છે. શિયાળાના હતાશા ઉપરાંત, તીવ્ર કટોકટીની સ્થિતિ સમાંતર થઈ શકે છે. જો સ્થિતિ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની અણધારી રીતે બગડતી, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક યોગ્ય સંપર્ક વ્યક્તિ છે. તે આવી પરિસ્થિતિમાં પીડિતની વ્યાવસાયિક કાળજી કરી શકે છે અને દરમિયાનગીરી કરી શકે છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

શિયાળાની ઉદાસીનતાની હદ અને અવધિને આધારે, રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તબીબી સારવાર ઉપરાંત, જો કે, અસરગ્રસ્ત તે પોતાને લક્ષણોમાં સુધારણા માટે સક્રિય રીતે ફાળો આપી શકે છે. સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર વિવિધ સમાવેશ થાય છે વિટામિન્સ, પ્રોટીન, ખનીજ અને જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મહત્વપૂર્ણ છે. ભલામણ કરેલી વાનગીઓમાં ફળ, શાકભાજી, માછલી, ચિકન, લીલીઓ, બદામ અને બટાટા. ખાસ કરીને તૃષ્ણાના કિસ્સામાં, સફેદ લોટ જેવા શુદ્ધ સ્ટાર્ચવાળા અત્યંત સુગરયુક્ત મીઠાઈઓ અને નાસ્તો ટાળવો જોઈએ. સહાયક પગલા તરીકે, ઉચ્ચ- લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છેમાત્રા વિટામિન ડી ટીપાં સ્વરૂપમાં. શિયાળાની ઉદાસીનતા માટેનો બીજો સ્વ-સહાયક ઉપાય એ આઉટડોર એક્સરસાઇઝ છે. અસરગ્રસ્ત લોકોએ શક્ય તેટલું સૂર્યપ્રકાશ મેળવવું જોઈએ. અડધા કલાકની બાગકામ અથવા ટૂંકા ચાલને લીધે, માં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે સ્થિતિ. વૃદ્ધ અથવા શારીરિક અશક્ત લોકો માટે, અટારી પર અથવા ખુલ્લી વિંડો દ્વારા લાંબા સમય સુધી બેસવું સલાહ આપવામાં આવે છે. સૈદ્ધાંતિકરૂપે, શિયાળાના હતાશાથી પ્રભાવિત લોકોએ શક્ય તેટલું સક્રિય બનવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ અને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહેવું જોઈએ. ઇન્ફ્રારેડ લેમ્પ્સ અને સાથે સ્વ-સારવાર પ્રકાશ ઉપચાર ઘણા દર્દીઓ માટે લેમ્પ્સ પણ મદદગાર છે. આ લક્ષણોમાં સુધારણા તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને તીવ્ર કિસ્સાઓમાં.