કઈ રમતોની ભલામણ કરવામાં આવે છે - જે નહીં?
સામાન્ય રીતે, ઘૂંટણના કિસ્સામાં આર્થ્રોસિસ, તે રમતો કે જે ઓછા અથવા નાનું કારણ બને છે પીડા કરી શકાય છે. ચળવળનો આનંદ માણવો મહત્વપૂર્ણ છે અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિને રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરી શકાય છે. રમતો કે જે સરળ છે સાંધા, જેમ કે સાયકલિંગ અથવા તરવું, ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પણ જીમમાં સાધનસામગ્રી અંગેની તાલીમ, લાયક ટ્રેનર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટની સૂચના પછી, હાથ ધરી શકાય છે. પીડાખચકાટ વિના આધાર રાખે છે. જેમ કે રમતો યોગા or Pilates, જે એક સાથે સ્નાયુઓની શક્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે, સંકલન અને ગતિશીલતા, સારી છે પૂરક થી સહનશક્તિ તાલીમ. રમતમાં ઝડપી ઘટાડાની ચળવળ શામેલ છે, જેમ કે હાઇકિંગ કરતી વખતે downોળાવ પર ચાલવું અથવા ઉતાર પર સ્કીઇંગ, લક્ષણો પણ વધારી શકે છે અને આ રીતે પ્રયાસ કરી શકાય છે. પીડા-આશ્રિત. નીચેના લેખો પણ આ બાબતમાં તમને રસ હોઈ શકે છે:
- માર્શલ આર્ટ
- ટૅનિસ
- હેન્ડબોલ
- સોકર
- શક્તિ કસરતો દરમિયાન પીડા
- પીડા હોવા છતાં પણ તેને રમતો કરવાની મંજૂરી છે?
ફિઝિયોથેરાપી
ઘૂંટણ માટે ફિઝીયોથેરાપીના ધ્યેયો આર્થ્રોસિસ માં છે ઘૂંટણની સંયુક્ત આર્થ્રોસિસ, ના વસ્ત્રો અને અશ્રુ કોમલાસ્થિ સંયુક્ત સપાટી પણ કેપ્સ્યુલ અને અસ્થિબંધન ઉપકરણ પર તાણ મૂકે છે. રચનાઓ ટૂંકી અને એકસાથે વળગી શકે છે, ગતિશીલતા અને સંયુક્ત રમતને વધુ પ્રતિબંધિત કરે છે, જેના કારણે સંપર્કના વધતા દબાણને કારણે પીડા વધે છે. આ પ્રક્રિયાઓ સક્રિય અને નિષ્ક્રિય સંયુક્ત ગતિશીલતા, કેપ્સ્યુલ દ્વારા ફિઝીયોથેરાપીમાં પ્રતિકાર કરી શકાય છે સુધી અને સંયુક્તની આજુબાજુની માંસપેશીઓનો ખેંચાણ.આ પ્રોગ્રામમાં હેન્ડસ્ટિક અથવા સપોર્ટ અને સાથે પ્રેક્ટિસ શામેલ છે શિક્ષણ નીચે વાળવા અથવા ફ્લોર પર ઘૂંટણની તકનીકીઓ.
સાદડી, સાધનસામગ્રી પર અથવા સાથે કસરતોને મજબૂત બનાવવી એડ્સ સંયુક્ત આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને આમ સંયુક્તના માર્ગદર્શનમાં સુધારો કરી શકે છે. નિયમિત ફિઝીયોથેરાપી અને રમતો પ્રવૃત્તિઓ ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર વિલંબ કરી શકે છે આર્થ્રોસિસ. અહીં સૂચિબદ્ધ લેખો તમને વધુ માહિતી પ્રદાન કરશે:
- દુખાવો દૂર કરો
- ગતિશીલતા જાળવવા અને સુધારવા માટે
- રોજિંદા ચળવળના સિક્વન્સને વધુ આર્થિક બનાવવા માટે
- ગતિશીલતા તાલીમ ઘૂંટણની
- ખેંચાતો વ્યાયામ ઘૂંટણની
