કાર આહાર શું છે?
કેએફઝેડ ડાયેટ ખોરાકને સંયોજિત આહારના વિચારને અનુસરે છે. “કે” નો અર્થ થાય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી માટે "એફ" અને નાસ્તા માટે "ઝેડ". અહીંનું સિદ્ધાંત એ ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ભોજનનું વિભાજન છે. તદનુસાર, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સવારે અને બપોર પછી લેવું જોઈએ, અને સાંજે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે પછી પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક પર છે. આ આહાર વપરાશકર્તાઓને ભૂખ્યાં વિના મોટી સફળતા અને વચન પ્રાપ્ત કરેલા વજનને જાળવવા માટે લાંબા ગાળાના તંદુરસ્ત પોષક સ્વરૂપની ખાતરી આપે છે.
કાર આહારની કાર્યવાહી
કેએફઝેડ નામ અલગ થવા માટે વપરાય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી, તેમજ નાસ્તાનો નિયમિત સેવન, જે સફળતા દરમિયાન અને ભૂખના અભાવનું કારણ બને છે. આહાર. સવારે તેમજ બપોરના સમયે કોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપુર વાનગીઓ દ્વારા પોતાને આગળ વધારવું જોઈએ. બંને ભોજન વચ્ચે છ કલાકનો વિરામ હોવો જોઈએ.
આ સમય દરમિયાન, સંતોષકારક, કાર્બોહાઇડ્રેટથી સમૃદ્ધ ખોરાક જેવા કે બ્રેડ, મ્યુસેલી, ચોખા, બટાટા અને પાસ્તા મેનુમાં છે. તે મહત્વનું છે કે વાનગીઓમાં ચરબી ખૂબ ઓછી હોય છે. જો તમને ભૂખ લાગે, તો બપોરના સમયે મુખ્ય ભોજન બાદ નાસ્તાની છૂટ આપવામાં આવશે.
સાંજે, કાર્બોહાઇડ્રેટને પછી કા eliminatedી નાખવામાં આવે છે, મેનૂમાં માંસ અને માછલી અને તંદુરસ્ત ચરબીના રૂપમાં પ્રોટીન શામેલ હોય છે, અને શાકભાજી, સલાડ, લીંબુ અને અન્ય પ્રોટીન ધરાવતા ખોરાકને સાઇડ ડીશ તરીકે મંજૂરી આપવામાં આવે છે. બાજુની વાનગીઓમાં ભાગનો લગભગ બે તૃતીયાંશ ભાગ હોવો જોઈએ જેથી મર્યાદાથી વધુ ન આવે. આ આહાર તમામ લાંબા ગાળાની સફળતાથી ઉપરના વચનો અને ઘણા અઠવાડિયા સુધી રાખી શકાય છે, શરૂઆતમાં વજન ઘટાડવું કહેવાતા ક્રેશ આહાર કરતા ઓછા આત્યંતિક છે.
કયા ખોરાકની મંજૂરી છે?
કારના આહાર સાથે, દિવસના સમયને આધારે વિવિધ ખોરાકની મંજૂરી છે. સવારે અને બપોરના ભોજનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટસમાં ભોજનનો મોટાભાગનો ભાગ બનાવવો જોઈએ. આમાં બ્રેડ, રોલ્સ, મ્યુસલી, જામ, બાદમાં ચોખા, પાસ્તા, નૂડલ્સ, પાસ્તા અને બટાટા શામેલ છે.
આ ઉપરાંત, દિવસના કોઈપણ સમયે કહેવાતા તટસ્થ ખોરાકની મંજૂરી છે. આ શાકભાજી અને કચુંબર છે, અને પીણાં, પાણી, ચા અને કોફીના કિસ્સામાં. બપોર સુધી ડેરી ઉત્પાદનો અને ઉચ્ચ ચરબીવાળા ઉત્પાદનોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, માત્ર રાત્રિભોજન માટે માંસ, માછલી, ઇંડા, લીલીઓ, શાકભાજીની બાજુમાં ડેરી ઉત્પાદનો અને મેનૂ પર કચુંબરની બાજુની વાનગીઓ છે. આ તબક્કા દરમિયાન કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર પ્રતિબંધ છે.
