કોણ નથી જાણતું - પીસીની સામે થોડા કલાકો પછી તમે થાક અને તંગ અનુભવો છો, વડા અને ગરદન દુખાવો, આંખો બર્ન અથવા પાણી. આ ઉપરાંત, હવે અને પછી કિરણોત્સર્ગ અને ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ક્ષેત્રો, જેવા ગંભીર રોગોને ઉત્તેજીત કરી શકે છે કે નહીં તે એક અજાયબી છે કેન્સર. કમ્પ્યુટર વર્કસ્ટેશન વિના જીવનની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. તેથી, તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે સ્ક્રીન પર કાર્યરત સુધારણા માટે તમારી જાતને શું કરી શકો છો.
આંખો બળી અને ખંજવાળ આવે છે
તમારી આંખો સ્ક્રીન સામે ટોચ પરફોર્મન્સ પર પ્રદર્શન કરે છે: એક કલાકમાં 1,500 અને 3,500 વખતની વચ્ચે, તમારી ત્રાટકશક્તિ મોનિટર, કીબોર્ડ અને ડેસ્કની વચ્ચે અને પાછળ સ્વિચ કરે છે. આ આંખને ભીના કરવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ એવા ઝબકવાની સંખ્યાને ઘટાડે છે - પરિણામ છે બર્નિંગ અને ખંજવાળ. કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા આશરે દસ કરોડ જર્મનમાંથી બેમાંથી એક, વારંવાર પાછા આવવાની ફરિયાદ કરે છે પીડા અને માથાનો દુખાવો. સ્ક્રીનની સામે વર્ષોથી કામ કરવાથી ઘણીવાર લાંબા ગાળાના નુકસાન થાય છે.
આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ
આરએસઆઈ સિન્ડ્રોમ (આરએસઆઈ એટલે પુનરાવર્તિત તાણની ઇજા) સ્નાયુઓમાં થતી સમસ્યાઓ માટે એક સામૂહિક શબ્દ છે, રજ્જૂ, સાંધા અને ચેતા વારંવાર સમાન હલનચલનને કારણે. તે સ્પષ્ટ છે કે કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લોકો ખાસ કરીને ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત હોય છે: સતત માઉસ અથવા કીબોર્ડ ક્લિક્સ ન coupન-શારીરિક અથવા ખેંચાણવાળા મુદ્રા અને કાર્યસ્થળ સાથે જોડાયેલા હોય છે જે ઘણી વાર અર્ગોનાત્મક રીતે ઝડપથી રચાયેલ નથી. લીડ સમસ્યાઓ માટે - તેથી વૈકલ્પિક નામો “માઉસ હાથ"અથવા" સેક્રેટરી રોગ. ” પરંતુ અન્ય લોકો જે સતત તેમના હાથ અને હાથથી સમાન હલનચલન કરે છે તે પણ અસરગ્રસ્ત થઈ શકે છે - ફક્ત કેશિયર, એસેમ્બલી લાઇનના કાર્યકરો અથવા સંગીતકારોનો વિચાર કરો. એક લાક્ષણિક ચિન્હ છે પીડા કંડરાના બળતરાને કારણે થાય છે, જે શરૂઆતમાં થાય છે - જેમ કે ટેનિસ કોણી - કોણીના ક્ષેત્રમાં, જ્યાં સ્નાયુની કંડરા અસ્થિ સાથે જોડાય છે. કમ્પ્યુટર પર કામ કરવાથી પરિણમી શકે તેવી અન્ય સામાન્ય તબીબી સ્થિતિઓ છે:
- બર્સિટિસ
- ગળા અને ખભા સુધી સ્નાયુ તણાવ
- નસોની ચપટી અથવા બળતરાને કારણે સોજો, કળતર, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ સમસ્યાને વધારે છે, ભાગરૂપે કારણ કે તે તણાવ વધારે છે.
સ્ક્રીન વર્ક: મોનિટરમાંથી હાનિકારક રેડિયેશન?
તે થોડું ડરામણી લાગે છે: લગભગ આખું સ્પેક્ટ્રમ ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન ટેક્સ્ટ અને છબીઓને સ્ક્રીન પર દૃશ્યમાન બનાવવા માટે વપરાય છે. પરંતુ તે તમને બીમાર કરતું નથી, ઓછામાં ઓછું તે વિશ્વ દ્વારા શરૂ કરાયેલા કેટલાક અભ્યાસના નિષ્કર્ષ છે આરોગ્ય સંસ્થા (ડબ્લ્યુએચઓ) અને અન્ય. દાખલા તરીકે, સ્ક્રીનો દ્વારા ઉત્સર્જિત યુવી કિરણો શિયાળાના દિવસે વિંડોમાં પ્રવેશ કરતા કરતા ઓછા હોય છે. કાર્સિનોજેનિક યુવી-બી અને યુવી-સી કિરણો વ્યવહારીક અસ્તિત્વમાં નથી, અને યુવી-એ કિરણોની ખૂબ જ ઓછી માત્રા સાથે તમને તન મળશે નહીં. એક્સ-રે અનુમતિશીલ સ્તરથી ઘણી નીચે છે. મોનિટર માટે કડક ધોરણો પણ છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, TCO 99 માનક માટે મર્યાદા કડક કરી છે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન. અને નવી ફ્લેટ સ્ક્રીનો, જેમણે મોટા પ્રમાણમાં જૂના ટ્યુબ મ modelsડેલોને બદલ્યા છે, કોઈ પણ રેડિયેશન બહાર કા .તા નથી. જો કે, ખૂબ શુષ્ક રૂમમાં, વાયુ ઉચ્ચ સ્થિર રીતે ચાર્જ થઈ શકે છે કારણ કે સ્ક્રીનની આસપાસ વૈકલ્પિક ઇલેક્ટ્રિક અને ચુંબકીય ક્ષેત્રો ઉત્પન્ન થાય છે. મોનિટર સપાટી સકારાત્મક રીતે ચાર્જ થઈ જાય છે અને ખાસ કરીને નકારાત્મક રીતે ચાર્જ થયેલા ધૂળના કણોને આકર્ષિત કરે છે - ઝડપથી માટીંગ ટીવીની જાણીતી ઘટના. આ અસરને વારંવાર હવાના અને પૂરતા પ્રમાણમાં ઉચ્ચ ભેજ દ્વારા ઘટાડી શકાય છે; જો કે, આ માટે થોડું આશ્વાસન છે એલર્જી પીડિતો.
ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશનની અસર
એક સમસ્યા બાકી છે: લોકો સ્ક્રીન સામે મોટા પ્રમાણમાં ઇલેક્ટ્રોસ્મોગના સંપર્કમાં આવે છે. વૈજ્entistsાનિકોને શંકા છે કે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક તરંગોના પ્રકાશનને ધીમું કરે છે મેલાટોનિન માં પાઇનલ ગ્રંથી દ્વારા મગજ. મેલાટોનિન એક હોર્મોન છે જે વેક-સ્લીપ લયને નિયંત્રિત કરે છે. ઘટાડેલા હોર્મોન પ્રકાશન સાથે, આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર નબળું છે, જે કરી શકે છે લીડ થી માથાનો દુખાવો અને અનિદ્રા. મેલાટોનિન એવું પણ કહેવામાં આવે છે કે એન્ટી-કેન્સર અસર, જેનો અર્થ થાય છે, તેનાથી વિપરિત, કે જો હોર્મોનનું ઓછું ઉત્પાદન કરવામાં આવે તો કેન્સરનું જોખમ વધી શકે છે. એકલી સ્ક્રીન કદાચ આ પ્રકારના મોટા ફેરફારોનું કારણ નથી, પરંતુ તેની અસર રોજિંદા વધારી શકે છે ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક રેડિયેશન અન્ય સ્રોતોમાંથી વિવિધ.
7 ટીપ્સ: સ્ક્રીન પર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરો
અસરકારક રીતે સમસ્યાઓ સામે લડવું અથવા તેમને પ્રથમ સ્થાને થવાનું અટકાવવા, તમે જાતે ઘણું બધુ કરી શકો છો. અહીં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ છે:
- યોગ્ય લાઇટિંગ: એકાગ્રતા જ્યારે કાર્યસ્થળ ખોટી રીતે પ્રગટાવવામાં આવે ત્યારે ખાસ કરીને તાણ આવે છે. કૃત્રિમ પ્રકાશ સાથે, કોઈએ યોગ્ય પ્રકાશ વિશે ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ખાસ કરીને ઝગઝગાટ અથવા પ્રતિબિંબને ટાળવું જોઈએ. આદર્શ લાઇટિંગ હજી પણ દિવસનો પ્રકાશ છે, પરંતુ ફક્ત સીધો સૂર્યપ્રકાશ વિના. મોનિટર જેટલું મોટું છે, તે વધુ સારું છે. ઓછામાં ઓછા 17 ઇંચની સ્ક્રીન કર્ણ મહત્વપૂર્ણ છે. Highંચા પ્રકાશ વિરોધાભાસને ટાળવા માટે સ્ક્રીન પર જોવા માટેની દિશા હંમેશા વિંડોના આગળની સમાંતર હોવી જોઈએ.
- આંખો અને મોનિટર વચ્ચેનો આદર્શ અંતર 50 થી 60 સેન્ટિમીટર છે.
- એકદમ જરૂરી નિયમિત વિરામ છે, પ્રાધાન્ય સાથે છૂટછાટ કસરતો - બંને આંખો માટે અને ખાસ કરીને વડા અને ગરદન સ્નાયુઓ. અંતરની વચ્ચે ફરી અને ફરી જુઓ.
- જો દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ યથાવત્ રહે, તો એક નેત્ર ચિકિત્સક સલાહ લેવી જોઈએ.
- ખાતરી કરો કે તમારા ગ્રાફિક્સ કાર્ડમાં ઓછામાં ઓછા 60 હર્ટ્ઝ (સીઆરટી સ્ક્રીનો માટે 75 હર્ટઝેડ) નો રિફ્રેશ રેટ (સમયના એકમ દીઠ કેટલી વાર છબી બનાવવામાં આવે છે તે સૂચવે છે) છે. આ રીતે તમે શંકાના કિસ્સામાં તમારા તાજું દરને તપાસો છો: ઘણા લોકો જ્યારે મોનિટરની બાજુમાં 30 સેન્ટિમીટરની આસપાસ જુએ છે ત્યારે તેજસ્વી મોનિટર સપાટી પર થોડો હડસેલો નોંધે છે. જો મોનિટર પરનો સફેદ વિસ્તાર જો તમે તેને જુઓ ત્યારે, રીફ્રેશ રેટ ચોક્કસપણે ખૂબ ઓછો છે. માર્ગ દ્વારા, સ્ક્રીનનો રિઝોલ્યુશન જેટલો .ંચો છે, તાજું દર ઓછું હોઈ શકે છે.
- ચોક્કસ તમારે દૂર રહેવું જોઈએ ધુમ્રપાન મોનિટરની સામે. કારણ કે ઇલેક્ટ્રોસ્ટેટિક ક્ષેત્ર, જે પોતે નિર્દોષ છે, અસંખ્ય નાના ધૂમ્રપાન અને ધૂળના કણો પાછા ફેંકી દે છે ત્વચા અને આંખો.
- આઇગ્લાસ પહેરનારાઓ, જે આંખની સમસ્યાઓથી પીડાય છે, ખાસ કરીને ખરીદી કરવામાં મદદ કરી શકે છે ચશ્મા વીડીયુ વર્કસ્ટેશન્સ માટે. તેમના લેન્સ ખાસ કરીને સ્ક્રીનના ક્ષેત્રમાંના અંતરને અનુકૂળ કરવામાં આવે છે અને દ્રષ્ટિની સુવિધા આપે છે, ખાસ કરીને નજીકના અંતરે.
