પૂર્વસૂચન
પૂર્વસૂચન અલબત્ત બળતરાના કારણ પર મજબૂત રીતે નિર્ભર છે, પરંતુ એકંદરે સારા તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકોમાંથી મોટાભાગના લોકોને પહેલેથી જ રૂ methodsિચુસ્ત ઉપચાર પદ્ધતિઓથી ફાયદો થાય છે. સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ ભાગ્યે જ જરૂરી છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, લક્ષણો ક્રોનિક બની શકે છે અને કાયમી જરૂરી છે પીડા સારવાર અથવા શસ્ત્રક્રિયા.
પ્રોફીલેક્સીસ
રમતો કે જે કોણી પર ઘણો તાણ મૂકે છે તે ટાળવું જોઈએ. જો તેમ છતાં કરવામાં આવે તો, નીચેના નિયમો અવલોકન કરી શકાય છે: હૂંફાળું સારી રીતે રમત પહેલાં અને ઇજાઓ ટાળવા માટે સ્નાયુઓ પટ. જો ત્યાં સંકેતો છે પીડા, વિરામ લો અને અનુરૂપ સ્નાયુઓને senીલું કરો.
આ ઉપરાંત, કોણીનો સ્પ્લિન્ટ સંયુક્તને સ્થિર કરી શકે છે અને આમ અટકાવી શકે છે કોણી બળતરા. જો તમે એવા વ્યવસાયમાં કામ કરો છો જ્યાં એકવિધ પ્રવૃત્તિઓ કોણી પરના સ્નાયુઓ પર તાણ લાવે (કમ્પ્યુટર વર્કસ્ટેશન), છૂટછાટ કસરત હંમેશાં થવી જોઈએ. ફિઝિયોથેરાપી અથવા ફિઝીયોથેરાપીમાં તકનીકો શીખી શકાય છે, જે પછી તમારા રોજિંદા જીવનમાં તાલીમ તરીકે સ્વતંત્ર રીતે શામેલ થઈ શકે છે.
આ કસરતોનો નિયમિત ઉપયોગ સ્નાયુઓને મજબૂત કરે છે અને સંયુક્તને સ્થિર કરે છે, આમ પ્રારંભિક અથવા નવી બળતરા અટકાવે છે. આ ઉપરાંત, કાર્યસ્થળ પર ગાદીવાળાં પેડ્સ રાહત આપી શકે છે આગળ અને કોણી.
