ક્રિએટાઇન: ડ્રગ ઇફેક્ટ્સ, આડઅસરો, ડોઝ અને ઉપયોગો

પ્રોડક્ટ્સ

ક્રિએટાઇન (પર્યાય: ક્રિએટાઇન) એ આહાર તરીકે વ્યવસાયિક રૂપે ઉપલબ્ધ છે પૂરક in પાવડર, ટેબ્લેટ અને કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપો, અન્યમાં. 1990 ના દાયકાના પ્રારંભથી તે લોકપ્રિયતા મેળવી છે અને હવે ઘણા એથ્લેટ્સ દ્વારા લેવામાં આવે છે. ક્રિએટાઇન કેરાટિન સાથે મૂંઝવણમાં ન હોવી જોઈએ, ક્રિએટિનાઇન અથવા કાર્નેટીન. ક્રિએટીનાઇન નું વિરામ ઉત્પાદન છે ક્રિએટાઇન તે પેશાબમાં વિસર્જન કરે છે.

માળખું અને ગુણધર્મો

ક્રિએટાઇન (સી₄H₉N₃O₂, એમ_r = 131.13 ગ્રામ / મોલ) એ કુદરતી અને નોનસેંશનલ ગુઆનિડિનો સંયોજન છે જે શરીરમાં રચાય છે યકૃત અને કિડની થી એમિનો એસિડ ગ્લાયસીન, આર્જીનાઇન, અને મેથિઓનાઇન. માંસ, માછલી અને ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરતી વખતે ક્રિએટાઇન પણ ખોરાકથી શોષાય છે દૂધ. સ્નાયુમાં, તે ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ તરીકે મોટા પ્રમાણમાં (2/3) હાજર છે, જે એટીપી સાથે ક્રિએટાઇનમાંથી ફોસ્ફોરીલેશન દ્વારા રચાય છે. આ પ્રતિક્રિયા ક્રિએટાઇન કિનેસેસ દ્વારા ઉત્પ્રેરિત થાય છે.

અસરો

ક્રિએટાઇન માનવ શરીરમાં મુખ્યત્વે હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં જોવા મળે છે (લગભગ 95%), પણ કેન્દ્રમાં પણ નર્વસ સિસ્ટમ અને હૃદય. સ્નાયુઓમાં, તે ઉપલબ્ધ energyર્જામાં વધારો કરે છે અને ટૂંકા અને તીવ્ર શારીરિક શ્રમ દરમિયાન પ્રભાવમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. અસર ઝડપી રિફોસ્ફોરીલેશન પર આધારિત છે એડેનોસિન ડિફોસ્ફેટ (એડીપી) થી એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ (એટીપી). આ પ્રક્રિયામાં, ફોસ્ફેટ જૂથ ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટથી એડીપીમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. ક્રિએટાઇન સ્નાયુઓના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તે સ્નાયુઓને વધારે છે સમૂહ અને તાકાત, નિયમિત વ્યાયામ કરવામાં આવે છે કે પૂરી પાડવામાં આવેલ. તે સાબિત થયું છે કે સ્નાયુઓમાં ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટનું પ્રમાણ પૂરક દ્વારા વધ્યું છે. ક્રિએટાઇન વૈજ્ .ાનિક રીતે સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત થયેલ છે અને તે અસરકારક માનવામાં આવે છે.

એપ્લિકેશનના ક્ષેત્ર

આહાર તરીકે પૂરક રમત માટે, બોડિબિલ્ડિંગ અને પુનર્વસન.

ડોઝ

ઉત્પાદનની માહિતી અનુસાર. પુખ્ત વયના લોકો માટે, દરરોજ 3 ગ્રામ નિયમિત સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. શરૂઆતમાં, એક ઉચ્ચ સંતૃપ્તિ માત્રા પણ સંચાલિત કરી શકાય છે. ચોક્કસ માહિતી માટે, કૃપા કરીને સાહિત્યનો સંદર્ભ લો (દા.ત., ક્રિડર ઇર અલ., 2017).

ગા ળ

ક્રિએટાઇન આ પર નથી ડોપિંગ સૂચિ અને એથ્લેટિક સ્પર્ધા દરમિયાન અને બહાર ઉપયોગમાં લેવાય છે.

બિનસલાહભર્યું

• અત્યંત સંવેદનશીલતા
• (કિડની રોગ)
• (બાળકો અને કિશોરો)

સંપૂર્ણ સાવચેતી સાહિત્યમાં મળી શકે છે.

પ્રતિકૂળ અસરો

ક્રિએટાઇનને સારી રીતે સહન માનવામાં આવે છે અને ત્યાં થોડા જાણીતા આડઅસરો છે. આ વજન વધારવાના અપવાદ સાથે છે, જે સંબંધિત છે પાણી રીટેન્શન.