ક્ષતિગ્રસ્ત ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક સાથે જોગિંગ
ચાલી રહેલ તાલીમ છેલ્લા કેટલાક સમયથી વધતી જતી લોકપ્રિયતાનો આનંદ માણી રહી છે અને તે એક વાસ્તવિક લોકપ્રિય રમત તરીકે વિકસિત થઈ છે. ઘણા એથ્લેટ્સ માટે જે રહી છે જોગિંગ વર્ષોથી, રમત સમજણપૂર્વક તેમના રોજિંદા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગઈ છે. ક્ષતિગ્રસ્ત ડિસ્કના પરિણામો દોડવીરો માટે વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે.
પરંતુ સૌ પ્રથમ: સિદ્ધાંતમાં, જોગિંગ ક્ષતિગ્રસ્ત સાથે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક હજુ પણ શક્ય છે. જો કે, એ નોંધવું જોઇએ કે પરિભ્રમણ માટેના તમામ લાભો હોવા છતાં, ચાલી માટે ખૂબ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે સાંધા અને કરોડરજ્જુ. ખાસ કરીને જ્યારે ચાલી સખત સપાટી પર, કરોડરજ્જુને દરેક પગલા સાથે આંચકાનો સામનો કરવો પડે છે, જે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જો તમે હજુ પણ દોડવાનું છોડવા માંગતા નથી, તો તમારે એ અટકાવવા માટે કેટલાક પગલાં લેવા જોઈએ સ્લિપ્ડ ડિસ્ક. સૌ પ્રથમ, રસ્તાઓ પસંદ કરવા જોઈએ જે પાકા અથવા ડામરવાળા પાથ પર દોરી જાય છે. ખાસ કરીને ફોરેસ્ટ ટ્રેક ખાસ કરીને નરમ હોય છે અને તેથી દોડવા માટે યોગ્ય છે.
વધુમાં, ફૂટવેર પહેરવા જોઈએ જે શક્ય હોય તેટલું ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર અનિવાર્ય અસરોને શોષી લે છે. છેલ્લું પરંતુ ઓછામાં ઓછું, એવું પણ કહેવું આવશ્યક છે કે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને નુકસાન થવાના કિસ્સામાં પાછળના સ્નાયુઓને પૂરતા પ્રમાણમાં તાલીમ આપવા માટે એકલા દોડવું પૂરતું નથી. તેથી, દોડવાની તાલીમ ઉપરાંત, ટ્રંક અને પીઠના સ્નાયુઓની કસરતો હંમેશા તેમાં શામેલ હોવી જોઈએ તાલીમ યોજના. આ વિષય પર વધુ વિગતવાર માહિતી અને સલાહ ચોક્કસપણે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા અન્ય સારવાર કરતા ચિકિત્સક પાસેથી મેળવવી જોઈએ. શંકાના કિસ્સામાં, તે તે છે જે તમારી ફરિયાદો અને તમારી ડિસ્કની બિમારીની માત્રાને સારી રીતે જાણે છે અને જોખમોનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે.
શું ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક ફરીથી બનાવી શકાય છે?
અમારી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના પેશીમાં વિશિષ્ટ સ્વરૂપનો સમાવેશ થાય છે કોમલાસ્થિ પેશી, તંતુમય કોમલાસ્થિ. ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક ઉપરાંત, મેનિસ્કી અને બે પ્યુબિક વચ્ચેનું સ્પષ્ટ જોડાણ હાડકાં (symphysa pubica) પણ આ પેશીમાંથી બને છે. ના અન્ય સ્વરૂપોની જેમ કોમલાસ્થિ, મોટાભાગના ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજના સંગઠિત નેટવર્કથી બનેલું છે કોલેજેન રેસા જે મોટા પ્રમાણમાં પાણીને જોડે છે.
બીજી બાજુના કોષો અહીં ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, જે માટે લાક્ષણિક છે કોમલાસ્થિ. વાસ્તવમાં, ફાઈબ્રોકાર્ટિલેજમાં અન્ય પ્રકારના કોમલાસ્થિ કરતાં પણ ઓછા કોમલાસ્થિ કોષો હોય છે. આ મધ્યમ ભાર હેઠળ હાલના ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજની કાર્યક્ષમતાને જાળવી રાખવામાં સક્ષમ છે, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને નજીવા નુકસાનને સુધારી શકે છે અને ક્રોનિક લોડ પર ચોક્કસ હદ સુધી પ્રતિક્રિયા કરવામાં પણ સક્ષમ છે.
જો કે, તેઓ કાયમી ખોટા લોડિંગને કારણે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની રચનાને ગંભીર નુકસાનની ભરપાઈ કરી શકતા નથી. હવે કેટલાક વર્ષોથી, કોમલાસ્થિના પુનર્જીવનની સંભાવના પર સઘન સંશોધન હાથ ધરવામાં આવ્યું છે, અને તે દરમિયાન, વિવિધ પદ્ધતિઓ વિકસાવવામાં આવી છે, ખાસ કરીને આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ માટે, જેનો હેતુ ક્ષતિગ્રસ્ત કોમલાસ્થિને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો છે. જો કે, આમાંની કોઈપણ સારવાર પદ્ધતિ આજ સુધી સંતોષકારક પરિણામો આપી શકી નથી. કમનસીબે, નિષ્કર્ષ કે એકવાર કોમલાસ્થિ પેશી નાશ પામ્યા પછી, તે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કના તંતુમય કોમલાસ્થિ માટે પણ ફરીથી બનાવી શકાતી નથી.
