ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પિલેટ્સ - મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
ઇન્ટરનેટના કેટલાક ખૂણામાં તમે અફવાઓ વાંચી શકો છો Pilates દરમિયાન પ્રેક્ટિસ ન કરવી જોઈએ ગર્ભાવસ્થા. જોકે, આ સાચું નથી. Pilates માટે હાનિકારક નથી આરોગ્ય બાળક અથવા માતા દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, તેનાથી વિપરીત, તે સગર્ભા માતા માટે પણ સલાહભર્યું છે.
કેવી રીતે Pilates સગર્ભા માતાને મદદ કરો? અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે Pilates તે સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે જે ખાસ કરીને તણાવ દરમિયાન હોય છે ગર્ભાવસ્થા: પીઠ, પેટ અને પેલ્વિક ફ્લોર. Pilates આ સ્નાયુઓને બરાબર તાલીમ આપે છે.
સગર્ભા સ્ત્રી ઝડપથી શરીરના વજનમાં વધારો કરે છે, જે અલબત્ત સમાનરૂપે વિતરિત થતી નથી. Pilates પીઠને મજબૂત બનાવે છે અને માતાને આ તાણની ભરપાઈ કરવામાં મદદ કરે છે. મજબુત પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ વધતા બાળકને અને પેલ્વિક અંગોને પકડી રાખવામાં મદદ કરે છે જેમ કે મૂત્રાશય અને ગર્ભાશય.
મજબૂત પેલ્વિક ફ્લોર અને પેટના સ્નાયુઓ બાળકના જન્મને પણ સરળ અને ઓછા જટિલ બનાવે છે. અલબત્ત, ત્યાં પણ કેટલાક પાસાઓ છે જે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. જ્યારે તમે ફિટ અને આરામદાયક અનુભવો અને તાલીમ દરમિયાન ખોટી મહત્વાકાંક્ષાઓ વિકસાવશો નહીં ત્યારે જ તાલીમ આપો.
શંકાના કિસ્સામાં, તમારા વિશ્વાસના ડૉક્ટરની સલાહ લો. દરેક ગર્ભાવસ્થા વ્યક્તિગત હોવાથી, તે તમારા માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક શું છે તે નક્કી કરી શકે છે આરોગ્ય અને તમારા બાળકનું.
