જે ફરિયાદો હું પાઇલેટ્સ કરતા હોવી જોઈએ?
Pilates શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓ માટે એક અદ્ભુત ઉપાય છે અને તે ફિટ થવાની એક સરસ રીત છે. જો કે, તાલીમ આપવાની પણ આ પદ્ધતિમાં કેટલાક જોખમો છે જે ખોટી અથવા અયોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો નુકસાનનું કારણ બની શકે છે. લાંબી માંદગી અથવા ન સમજાયેલા દર્દીઓ પીડા ડ aક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને પહેલા સલાહ લેવી જોઈએ.
કરોડરજ્જુના સ્તંભ અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગોના કિસ્સામાં ખાસ કરીને આ સલાહ આપવામાં આવે છે, જેમ કે કરોડરજ્જુના સ્તંભની વધુ પડતી વળાંક (થોરાક્લkકિફોસિસ) અથવા સંયુક્ત બળતરા અથવા વસ્ત્રો અને આંસુ (સંધિવા, આર્થ્રોસિસ). તદુપરાંત, તીવ્ર હર્નીએટેડ ડિસ્કના કિસ્સામાં, તાલીમ નિષેધ છે, સિવાય કે તાલીમ ડ aક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે. પાછલા સ્નાયુઓની ફરિયાદોવાળા દર્દીઓ માટે પણ આ જ લાગુ પડે છે, ઉદાહરણ તરીકે પીડા, ખેંચાય સ્નાયુઓ, જડતા અથવા નબળાઇ.
જો તેમ છતાં તાલીમ આપવામાં આવે તો, શક્ય છે કે, સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, હર્નીએટેડ ડિસ્ક શરૂ થાય છે અથવા સ્નાયુ ફાટી જાય છે. સ્નાયુ તણાવ અથવા ખેંચાણ કાં તો ખોટા લોડિંગથી અથવા બીમારીને કારણે સ્નાયુ લોડ થવા માટે સમર્થ નથી તે હકીકતમાંથી પરિણમી શકે છે. આ ચેતાને ચપટી બનાવવા માટેનું કારણ પણ બની શકે છે.
આ બધા અલબત્ત કંઈ પણ છે પરંતુ તેના માટે ફાયદાકારક છે આરોગ્ય. તેવી જ રીતે, લાંબા સમય સુધી પીડા સૂચવે છે કે ખોટી તાલીમ લીધી છે. તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તાલીમ એક નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે જેણે વ્યવસાયિક તાલીમ લીધી છે.
ઘણા ટ્રેનર્સ બિનવ્યાવસાયિક હોય છે, કારણ કે હજી સુધી ટ્રેનર તાલીમ માટે સમાન ધોરણ નથી અને તેથી ગુણવત્તાની કોઈ ગેરંટી નથી. એક વ્યાવસાયિક દેખરેખ યોગ્ય તાલીમ અને મહત્તમ તાલીમ સફળતાની બાંયધરી આપે છે, કારણ કે કેટલીકવાર કસરતો ફક્ત થોડા સેન્ટિમીટર હોય છે અથવા કેટલાક સહભાગીઓની ઉત્સુકતા તેના કરતા વધી જાય છે. ધ્યેય. વળી, આ દર્દીઓને ચોક્કસ કસરતો ખોટી રીતે કરવાથી રોકે છે. વિડિઓઝ અને પુસ્તકો સાથેના આત્મ-અધ્યયનને પણ નિરાશ કરવામાં આવે છે, કારણ કે ખોટી રીતે કસરતો કરવાથી ઘાયલ થવાનું જોખમ ખૂબ વધારે છે.
બીજી અવરોધ એ કોઈ કોર્સમાં ભાગ લેનારાઓની સંખ્યા હોઈ શકે છે. 6-8 વ્યક્તિઓ શ્રેષ્ઠ છે, વધુ સહભાગીઓ સાથે, શ્રેષ્ઠ ટ્રેનર સપોર્ટની બાંયધરી આપવી મુશ્કેલ રહેશે. બિનઅનુભવી અથવા સંપૂર્ણ રીતે બિનસલાહભર્યા લોકોએ થોડા કલાકોની વ્યક્તિગત તાલીમ પહેલા જ લેવી જોઈએ જેથી તે દરમિયાન અતિશયોક્તિ ન કરે Pilates તાલીમ
