ગર્ભાવસ્થા - ખાસ કરીને પ્રથમ - એ સગર્ભા માતાપિતા માટે ખૂબ જ ખાસ સમય છે, જે જીવનમાં ઘણી પડકારો અને ઘણી વસ્તુઓમાં મોટા ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ છે. તમે ધ્યાનમાં શું ધ્યાનમાં રાખવું તે અહીં શોધી શકો છો.
સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા માટે 9 ટિપ્સ
- નિયમિત રૂપે તમારા ડ doctorક્ટર સાથેના તમામ નિવારક તપાસમાં જોડાઓ.
- ગર્ભાશયમાં બાળકના વિકાસથી વ્યગ્ર થાય છે ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલ. દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, પણ સ્તનપાન દરમ્યાન, તમારે તેથી દૂર રહેવું જોઈએ ધુમ્રપાન અને થી આલ્કોહોલ.
- દવાઓ કે જે તમે લો છો તે સામાન્ય રીતે વિકાસશીલ બાળક દ્વારા શોષાય છે. તેથી, તમારે લેવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દવા તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ.
- દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા, તુચ્છ બીમારીઓ પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી જો તમને કોઈ અનુભવ થાય તો તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછો આરોગ્ય સમસ્યાઓ.
- સ્વસ્થ આહાર માતા અને બાળક બંને માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. વાક્ય કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બે માટે ખાવું જોઈએ, લાગુ પડતું નથી. ખાસ કરીને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા ખોરાક લેવાનું વધુ મહત્વનું છે: પુષ્કળ તાજા ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજ. તેની વધેલી જરૂરિયાતને આવરી લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે ખનીજ, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો. ખાસ કરીને ફોલિક એસિડ સપ્લાય - ગર્ભાવસ્થા પહેલા પણ - અને આયોડિન પુરવઠો પૂરતો highંચો હોવો જોઈએ.
- વ્યાયામ, ખાસ કરીને તાજી હવામાં પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને તમારા પરિભ્રમણને પણ મદદ કરે છે.
- જન્મની તૈયારી કરવા માટે, ડિલિવરી માટેના વિવિધ વિકલ્પો વિશે તમારી જાતને વહેલી તકે માહિતી આપવી યોગ્ય છે. તેથી તમે શાંતિથી તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ પસંદ કરી શકો છો.
- શીખવાની તક પણ છે છૂટછાટ અને શ્વાસ બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવા માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિવિધ અભ્યાસક્રમોની પદ્ધતિઓ. ઉપરાંત, બાળજન્મ દરમિયાન શરીરમાં શું થાય છે તેની સારી સમજ ઘણા ભય દૂર કરી શકે છે.
- ભૂલશો નહીં કે જન્મ પછીના સમયગાળા માટેના વ્યવહારુ સૂચનો છે. ફરીથી, કોણ જાણે છે શું મહત્વનું છે, તે સ્તનપાન અને જીવનના નવા તબક્કાની રાહ જોઈ શકે છે.
ઉબકા અને ઉલટી વિશે શું કરવું?
બધી સગર્ભાવસ્થાના ત્રીજા ભાગની સાથે છે ઉબકા or ઉલટી - ખાસ કરીને પ્રથમ મહિનામાં. સગર્ભાવસ્થાના ગંભીર સ્વરૂપોમાં એઆરબી ઇબી, ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. નહિંતર, થોડી ટીપ્સ આ સમયને વધુ સારી રીતે બનાવવામાં મદદ કરશે:
- દિવસભરમાં ઘણા નાના ભોજન આપતા નથી તણાવ આ પેટ તેમજ રક્ત ખાંડ જેટલું ત્રણ મોટા ભોજન.
- જો તમે સવારની માંદગીથી ઘેરાયેલા છો, તો કોઈ રસ્ક અથવા કટકા ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે બ્રેડ જ્યારે પણ પથારીમાં.
પીઠનો દુખાવો વિશે શું કરવું?
પાછા પીડા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ સામાન્ય છે કારણ કે કરોડરજ્જુ પર વધુ વજન હોય છે. આ વધુ વજન, તેમજ સગર્ભા સ્ત્રીઓની વારંવાર અપ્રાકૃતિક મુદ્રામાં લેવામાં આવે છે લીડ પાછા પીડા.
પીઠના દુખાવા સામે ટીપ્સ:
- બેડ આરામ, કરોડરજ્જુમાં રાહત
- લક્ષિત જિમ્નેસ્ટિક્સ, સ્વિમિંગ
- ફિઝિયોથેરાપી
- આરામદાયક પગરખાં અને નિયમિત વિરામ
ખેંચાણ ગુણ વિશે શું કરવું?
બધી સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં તૃતીયાંશથી વધુ પ્રાપ્ત થાય છે ખેંચાણ ગુણ તેમની ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન. લાક્ષણિકતાઓ ભૂરા લાલ રંગની પટ્ટાઓ પર વાદળી હોય છે, જે સુધી સબક્યુટેનીયસનું ફેટી પેશી. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો મોટે ભાગે પેટ હોય છે, પરંતુ જાંઘ, હિપ્સ અને સ્તનોને પણ અસર થઈ શકે છે.
ખેંચાણ ગુણ સામે ટિપ્સ:
- વ્યાયામ જેમ કે જિમ્નેસ્ટિક્સ અથવા તરવું ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને દરમ્યાન ઉત્તમ નિવારક હોય છે પગલાં.
- સુકા બ્રશિંગ
- કોલ્ડ શાવર
- ખાસ ક્રિમ સામે ખેંચાણ ગુણ ની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં સહાય કરો ત્વચા.
