ઘૂંટણ એક ખૂબ જ જટિલ સંયુક્ત છે જેને મહાન દળોનો સામનો કરવો પડે છે. વયને કારણે વસ્ત્રો અને અશ્રુના સૌથી સામાન્ય ચિહ્નોમાંના એક મળી આવે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. ઘૂંટણ જેવા રોગો આર્થ્રોસિસ ઘણા લોકો માટે રોજિંદા જીવન મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
જો કોમલાસ્થિ નુકસાન અથવા પીડા ખૂબ ગંભીર બને છે અને પીડાની સ્થિતિમાં સુધારો થતો નથી, સંયુક્તને ઘણીવાર કુલ ઘૂંટણની એન્ડોપ્રોસ્થેસિસ દ્વારા બદલવામાં આવે છે (ઘૂંટણની મદદ). આનો હેતુ ઘૂંટણની કામગીરીને પુનર્સ્થાપિત કરવાનો છે અને, આદર્શ રીતે, તેના વગર તેના કાર્યને ફરીથી પ્રારંભ કરવામાં સક્ષમ કરવા પીડા. Anપરેશનમાં હંમેશાં સ્નાયુઓ અને અન્ય રચનાઓ કાપવાનો સમાવેશ થાય છે, પીડા અનુસરી શકે છે.
આમાં પીડા, હલનચલન અને શક્તિમાં પ્રતિબંધ શામેલ છે. ગતિશીલતાને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે, ચળવળ ઉપચાર મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, રચનાઓ ફરીથી જરૂરી લોડમાં અનુકૂળ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, કસરતોને મજબૂત બનાવવી એમાં સ્થિરતાને પુનર્સ્થાપિત કરવી જોઈએ ઘૂંટણની સંયુક્ત.
ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા કસરતો
૧. કસરત - “સાયકલિંગ” ૨. કસરત - “બ્રિજિંગ” exercise. કસરત - “એક પગવાળું પુલ” exercise. કસરત - “હાઇપ્રેક્સટેન્શન”5. વ્યાયામ -“સફરજન ચૂંટવું”Exercise. કસરત -“ હીલ લિફ્ટિંગ ”exercise. કસરત -“ સીડી ચડતા ”exercise. કસરત -“ લટકાવવું ”exercise. સુધી “મોટાભાગના કેસોમાં, ઓપરેશનના થોડા દિવસો પછી કસરત મજબૂત બનાવવી શરૂ કરી શકાય છે. પ્રતિકારની ડિગ્રી અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા દર્દીની પીડા પરિસ્થિતિમાં સ્વીકારવામાં આવે છે. એવા કિસ્સાઓ પણ હોઈ શકે છે જેમાં પગ ઓપરેશન પછીના સમય માટે લોડ કરવું જોઈએ નહીં.
તેથી, પ્રથમ પ્રકાશ કસરત શરૂ કરવી જોઈએ. જો પીડા અને ઉપચારની પરિસ્થિતિ અને ડ doctorક્ટરની પરવાનગીની મંજૂરી આપે છે, તો શસ્ત્રક્રિયા પછીના બીજા દિવસની શરૂઆતમાં જ કસરતો કરી શકાય છે. મોડું ન થવું મહત્વનું છે.
ઘૂંટણની ચાળી કસરતો 15 - 20 પુનરાવર્તનો અને 3-5 શ્રેણીમાં કરવામાં આવે છે. ધીમે ધીમે કસરત કરો અને પીડા મુક્ત વિસ્તારમાં રહો. નીચેના કસરત પુનર્વસન તબક્કાના લોકો માટે યોગ્ય છે.
જો કે આમાંની ઘણી કસરતો તીવ્ર તબક્કામાં પણ કરી શકાય છે, પીડાની સ્થિતિ અને ઓપરેટની ગતિશીલતા ઘૂંટણની સંયુક્ત ઘણી વાર શરૂઆતમાં આને મંજૂરી આપતા નથી. 1. કસરત જ્યારે સૂઈ જાઓ, ત્યારે તમે બંને પગથી પેડલ કરવાનું શરૂ કરો છો જાણે તમે સાયકલ પર છો. આ કસરત વધારવા માટે તમે બેસી શકો છો.
સંચાલિત સાથે લાત પગ પ્રથમ અને પછી બીજા સાથે. 2 જી કસરત તમે તમારી પીઠ પર આડા છો અને બંને પગ વાંકા છે. તેઓ હિપ-પહોળાઈ સિવાય છે.
તમારા પેલ્વિસને ઉભા કરો અને ખાતરી કરો કે પેલ્વિસ તમારી જાંઘ સાથે સુસંગત છે. કસરત દરમિયાન પેલ્વિસ ડૂબી જવું જોઈએ નહીં. આ સ્થિતિને 15-20 સેકંડ સુધી રાખો.
આ કસરત વધારવા માટે, તમે તમારા હાથને ઉપરની તરફ લંબાવી શકો છો અને તમારા હાથથી ઝડપી, નાના અદલાબદલ હલનચલન કરી શકો છો. 3 જી કસરત જો 2 નંબરની કસરત તમારા માટે ખૂબ સરળ છે, તો તમે વધારો ઉમેરી શકો છો. તમારા નિતંબને ફરીથી ઉપાડો અને તમારા હાથ ફ્લોર પર lyીલું મૂકી દો.
આ વખતે એક પગ બેન્ટ રહે છે અને બીજો હવે હવામાં ઉપરની તરફ ખેંચાય છે. પગને ઉપર રાખો અને પછી 15-20 સેકંડ પછી બાજુઓ બદલો અને બીજા પગને ખેંચો. 4 થી કસરત તમારા પર જૂઠું બોલો પેટ અને તમારા હાથને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગની બાજુમાં વાળવો.
પગ ખેંચાયેલા રહે છે. કસરત દરમિયાન ફ્લોર પર નીચે જુઓ. હવે કોણીય હાથ અને ખેંચાયેલા પગ ઉપરની તરફ ઉભા કરો અને સ્થિતિને પકડી રાખો.
લગભગ 15 સેકંડ માટે આ સ્થિતિ જાળવી રાખો. Exercise. કસરત બંને પગ પર Standભા રહો અને પછી બંને હાથ ઉપરની તરફ ખેંચો. હવે તમારા ટીપટોઝ પર ઉભા રહો અને એકાંતરે બંને હાથને છત તરફ ખેંચો.
તમારી ટીપટોઝ પર Standભા રહો. 6 ઠ્ઠી વ્યાયામ તમારી સાથે એક સ્તર પર Standભી છે પગના પગ. હવે તમારી જાતને તમારા સાથે દબાણ કરો પગના પગ અને પછી તમારી હીલ સાથે ફરીથી નીચે જાઓ.
સલામતીના કારણોસર તમે તમારું કંઈક રાખવા માટે પકડી શકો છો સંતુલન. ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયા પછીની વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે ઘૂંટણની ઇજાઓ માટેની કસરતો. 7 મી કસરત આ કસરત માટે તમારે ફરીથી એક પગલું અને રેલિંગની જરૂર છે.
તમારા રાખવા માટે રેલિંગને પકડી રાખો સંતુલન. એક પગ એક પગ પર મૂકો અને બીજો પગ ફ્લોર પર રહે છે. હવે તમારા વજનને પગ પર પગ પર ખસેડો અને પાછલા પગને દો ફ્લોટ હવામાં.
પછી તમારું વજન પાછલા પગ પર પાછું મૂકો અને તેને પાછા ફ્લોર પર મૂકો. 8 મી કસરત કસરતને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, સંકલન કસરતો પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે, માંસપેશીઓને રોજિંદા જીવનમાં વિવિધ અને અજાણ્યા પરિસ્થિતિઓની આદત પડી શકે છે.
આ કસરતમાં, જો કે, સંતુલન દર્દી સારી હોવી જ જોઈએ. ઉપરાંત, weeksપરેશન કેટલાક અઠવાડિયા પહેલા થયું હોવું જોઈએ. એક પગ પર લખો અને ઘૂંટણને થોડું વાળો. તે તમારા પગની ટીપ્સ પાછળ રહે છે.
હવે તમારા હાથને એકાંતરે આગળ અને પાછળની તરફ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારે તમારું સંતુલન રાખવાનો પ્રયત્ન કરવો જ જોઇએ અને તરતા પગને જમીનને સ્પર્શ કરવો નહીં. 9 મી વ્યાયામ સ્ટ્રેચિંગ કસરતો તમને તમારા સ્નાયુઓને ooીલા કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ફક્ત તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને બંને પગ નીચે મૂકો. હવે શક્ય ત્યાં સુધી એક પગ ઉપર છત સુધી ઉપાડો અને તેને ચાલુ રાખો. તમે ઉભા પગને બંને હાથથી પકડી શકો છો.
ટોચની બાજુ તરફ હીલ ખેંચો અને તમારા અંગૂઠાની ટીપ્સ તમારી તરફ નાક. પછી ખેંચીને 15-20 સેકંડ માટે રાખો. ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે
- ઘૂંટણની ટીઇપી સાથે કસરતો
- ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી
- ફિઝીયોથેરાપી કસરતો ઘૂંટણ.
