લાઇફ એરનું એલિક્સિર

હવા મનુષ્ય, પ્રાણીઓ અને છોડ માટેના જીવનની પાયાની આવશ્યક જરૂરિયાતોમાંની એક છે. ઉદાહરણ તરીકે, મનુષ્ય આશરે 40 દિવસ ખોરાક વિના, લગભગ પાંચ દિવસ પી્યા વગર, પણ હવા વગરની થોડી મિનિટો જીવી શકે છે. હવા 21 ટકા સમાવે છે પ્રાણવાયુ. આપણને પોષક તત્વોનું ઓક્સિડાઇઝ કરવાની જરૂર છે, એટલે કે તેમને બાળી નાખવા. આ એકમાત્ર રીત છે જે આપણે bodiesર્જા મેળવી શકીએ છીએ જે આપણા શરીરને રાખે છે ચાલી. આ મગજ અભાવ માટે ખાસ કરીને સંવેદનશીલ છે પ્રાણવાયુ: કામગીરી તરત જ નબળી પડી જાય છે અને ઓક્સિજન વિના મગજના પ્રથમ કોષો ત્રણ મિનિટ પછી મરી જાય છે. અને છતાં શ્વાસ મહત્વપૂર્ણ છે, આપણે સામાન્ય રીતે તે આકસ્મિક અને ધ્યાન વગરનું કરીએ છીએ - અને ઘણી વખત ખોટી રીતે પણ. તેથી, આશ્ચર્યજનક નથી, કે આપણે કામમાં અસ્વસ્થ અથવા શક્તિનો અભાવ અનુભવીએ છીએ. સુધારો શ્વાસ ખાસ કરીને સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં મહત્વપૂર્ણ છે. અને દરેક માટે તરત જ ધ્યાન આપવું એ એક અવરોધક છે શ્વાસ ની સાથે સામાન્ય ઠંડા.

આપણો શ્વાસ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

શ્વાસ લેવાની એક સક્રિય પ્રક્રિયા છે. શ્વાસ સ્નાયુઓ વિસ્તૃત છાતી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ, આ ડાયફ્રૅમ, છાતીની જગ્યા પેટની નીચે તરફ વિસ્તરિત કરે છે. ફેફસાં હવાથી ભરે છે. પછી, જ્યારે આપણે શ્વાસ બહાર કા .ીએ ત્યારે, સ્નાયુઓ ફરીથી આરામ કરે છે, છાતી સજ્જડ બને છે, અને ફેફસાંમાંથી હવા દબાણ કરવામાં આવે છે. ના માધ્યમથી મોં or નાક, શ્વાસ લેવામાં આવતી હવા ગળામાં, શ્વાસનળીમાં અને ત્યાંથી ફેફસાના શ્વાસનળીમાં વહે છે. આ શાખા માં હંમેશા સુંદર શાખાઓ માં બહાર કાchવામાં (શ્વાસનળી) ફેફસા લોબ્સ. બ્રોન્ચિઓલ્સ દ્વારા, હવા છેવટે એલ્વેઓલી સુધી પહોંચે છે, કહેવાતા એલ્વેઓલી, જે નાના દ્વારા સંક્રમિત હોય છે રક્ત વાહનો અકલ્પનીય પાતળા દિવાલો સાથે. તે અહીં જ છે જેની સાથે ગેસનું વિનિમય થાય છે રક્ત સ્થાન લે છે: તાજા પ્રાણવાયુ લોહી દ્વારા લેવામાં આવે છે અને આખા શરીરમાં પરિવહન થાય છે, કાર્બન ડાયોક્સાઇડ લોહીમાંથી અલ્વિઓલી અને શ્વાસ બહાર કા .વા માટેના કચરાના ઉત્પાદન તરીકે પ્રકાશિત થાય છે.

આપણા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું કાર્ય

એલ્વીઓલીનો સંવેદનશીલ વિસ્તાર ફક્ત હવા સાથે પહોંચે છે તેની ખાતરી કરવા માટે, શક્ય તેટલું સ્વચ્છ, સમશીતોષ્ણ અને ભેજયુક્ત છે, પોલાણ અને નળીઓની શાખા પદ્ધતિ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન દ્વારા લાઇન કરેલી છે. આ પેથોજેન્સના આક્રમણથી શરીરના સંવેદનશીલ આંતરિક ભાગને પણ સુરક્ષિત રાખે છે. પર મ્યુકોસા ગોબ્લેટ સેલ છે જે મ્યુકોસ વિસ્કોસ ઘટકને સ્ત્રાવ કરે છે, જે સપાટીને આવરી લે છે. Erંડા, સેરોમ્યુકસ ગ્રંથીઓ 40 વાર વધુ વારંવાર આવે છે, જે અંતર્ગત પાતળા પ્રવાહી તબક્કાને ભરી દે છે. આના પર, ચીકણું મ્યુકસ એક ફિલ્મની જેમ તરે છે. અત્યાર સુધીમાં કોષોનો સૌથી મોટો ભાગ કહેવાતા સિલેટેડ કોષોથી બનેલો હોય છે, જે ઝીણા વાળ, સીલિયા રાખે છે. સિલિઆ પાતળા પ્રવાહી તબક્કામાં આગળ વધે છે અને શ્વસન આઉટલેટની દિશામાં ચાબુક જેવા હરાવ્યું છે. મ્યુકસ ફિલ્મ, જે ધૂળથી દૂષિત છે, વાયરસ અને બેક્ટેરિયા, કિલિઅર બેલ્ટની જેમ સિલિયા દ્વારા નીચેથી આગળ પરિવહન કરવામાં આવે છે. માં લાળ પરિવહન મોં વિસ્તાર, અમારા દ્વારા કેટલાક અંતરાલો અને કોઈપણ પર પ્રતિબિંબિત રીતે ગળી જાય છે જંતુઓ સમાયેલ છે દ્વારા હાનિકારક રેન્ડર છે પેટ તેજાબ.

શ્વાસની આસપાસની સંખ્યા

દર મિનિટે, એક પુખ્ત વયના 12 થી 18 શ્વાસ લે છે, બાળકો ઘણી વખત બેથી ત્રણ વખત લે છે. અમે શ્વાસ દીઠ અડધા લિટર હવામાં શ્વાસ લઈએ છીએ, જે દર મિનિટે 6-9 લિટર હવામાં અને દિવસમાં લગભગ 10,000 લિટર છે. 20 અને 30 વર્ષની વયની વચ્ચે, અમારી સરેરાશ છે ફેફસા વોલ્યુમ 4 લિટરનું, જે 60 ની ઉંમરે ઘટીને અડધો થઈ જાય છે. માનવોમાં 300 મિલિયનથી વધુ અલ્વિઓલી હોય છે. ફેલાવો, તેમનો સપાટી વિસ્તાર સોકર ક્ષેત્રના કદને અનુરૂપ છે. તેના જીવનકાળ દરમિયાન, એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિ 20 મિલિયન લિટર સુધીનો ઓક્સિજન (1 લિટર ઓક્સિજન = 28 લિટર હવા) નો વપરાશ કરે છે. માં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું સપાટી ક્ષેત્ર નાક અને સાઇનસ લગભગ અડધો ચોરસ મીટર છે, અને શ્વાસનળી અને શ્વાસનળીની શાખાઓમાં લગભગ પાંચ ચોરસ મીટર છે.

શ્વાસ અને પ્રભાવ

સ્વસ્થ શ્વાસ એ પેટની અને થોરાસિક શ્વાસનું મિશ્રણ હોવું જોઈએ. પરંતુ ઘણા લોકો ખોટી રીતે શ્વાસ લે છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ પેટમાં ખૂબ infંડા શ્વાસ લે છે. ગુનેગાર શિકારની મુદ્રા હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડેસ્ક પર બેઠો હોય કે ટીવીની સામે પલંગ પર. પરંતુ સાવચેત રહો: ​​લાંબા ગાળે, શ્વાસ ખોટી રીતે થઈ શકે છે લીડ માં કડકતાની લાગણીઓને છાતી, શ્વાસની તકલીફ અને થાક. છાતી અને પીઠમાં તાણ પણ ખોટી શ્વાસનું પરિણામ હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, શરીરના ઓક્સિજન સપ્લાય માટે છીછરા છાતીનો શ્વાસ ખરાબ છે. આ કારણ છે કે ફેફસાં સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે રક્ત નીચલા પ્રદેશમાં અને ત્યાં ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં ઓક્સિજન ગ્રહણ કરી શકે છે. પરિણામે, પેટનો deepંડો શ્વાસ આરોગ્યપ્રદ છે. તે ખૂબ અસરકારક છે કારણ કે શરીર ફેફસાંમાં ઘણી બધી હવા ખેંચે છે અને શરીરને પુષ્કળ ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. અને આના ઘણા ફાયદા છે - રમતમાં અને કાર્ય પર: સુધારેલ એકાગ્રતા, વધુ જોમ અને સહનશક્તિ. સભાન પેટનો શ્વાસ, સખત પ્રવૃત્તિઓ માટે આદર્શ છે, કારણ કે ઓક્સિજન સપ્લાય પ્રભાવને પ્રભાવિત કરવા તેમજ શારીરિક અને માનસિક પ્રભાવિત કરે છે. ફિટનેસ. પેટના deepંડા શ્વાસની પ્રેક્ટિસ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે શ્વાસ વ્યાયામ. મલ્ટિપલ વર્લ્ડ કપ વિજેતા અને વિશાળ સ્લેલોમ માર્ટિના એર્ટલમાં નવ વખતની જર્મન ચેમ્પિયન જેવા સ્પર્ધાત્મક રમતવીરો પણ આ રીતે તેમના શ્વાસને સુધારે છે અને સ્પર્ધાઓ દરમિયાન શ્વાસના વર્તમાન સંગ્રહનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરી શકે તે માટે લક્ષ્યાંકિત કસરતો દ્વારા શ્વસન સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે. .

ચેપ અટકાવી રહ્યા છીએ

જેમણે તેમના શ્વસન સ્નાયુઓને respંડા શ્વાસ લેવાની તાલીમ લીધી છે તેઓ શ્વસન ચેપ સામે પણ વધુ સુરક્ષિત છે. સારી વેન્ટિલેટેડ વાયુમાર્ગમાં, પેથોજેન્સને પકડવામાં અને ગુણાકાર કરવામાં ખૂબ મુશ્કેલ સમય હોય છે. જો કે, ભાગ્યે જ કોઈને શરદી પ્રત્યે પ્રતિરક્ષા હોય છે અને જ્યારે આપણે તેને પકડીએ છીએ, ત્યારે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ થઈ જાય છે અને આપણે થાક અનુભવીએ છીએ. ખાસ કરીને શિયાળામાં આવું ઘણીવાર થાય છે. આનું કારણ લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થવો અને છે નિર્જલીકરણ પર મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન છે ઠંડા દિવસ. માં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું સંરક્ષણ કાર્ય નાક, મોં અને ગળું ઓછું થાય છે, જેનાથી આપણે શ્વાસ લઈએલી હૂંફાળુ, ભેજવાળી અને સાફ કરવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. આ 200 અથવા તેથી અલગ માટે તેને સરળ બનાવે છે શીત વાયરસ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ચેપ લગાડવા અને તેના લાક્ષણિક લક્ષણોનું કારણ બને છે ઉધરસ, ઠંડા અને સુકુ ગળું. જ્યારે સામાન્ય ઠંડા પકડી લે છે, આ સામાન્ય રીતે સાથે સંકળાયેલું છે બળતરા સાઇનસ (સિનુસાઇટિસ) અથવા બ્રોન્ચી (શ્વાસનળીનો સોજો). મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ફૂલી જાય છે અને રચાયેલ સ્નિગ્ધ સ્ત્રાવ વધુ લાંબા સમય સુધી ડ્રેઇન કરી શકતો નથી.