વજન ઓછું કરતી વખતે ભૂખ વિશે શું કરવું?
ભૂખ સામે લડવાની સરળ અને સૌથી અસરકારક મદદ વજન ગુમાવી છે: પાણી! આ કિસ્સામાં ઘણું પીવું એ ચાવી છે. ઘણી વાર આપણે ભૂખથી તરસની લાગણીને મૂંઝવીએ છીએ અને ખાઈએ છીએ, જોકે આપણે ખરેખર વધુ પીવું જોઈએ.
બ્લેક કોફી અથવા અનવેઇન્ટેડ ચા, જે વધારાની કેલરી નથી, પણ શરીરના પ્રવાહીને ફરી ભરવા (અથવા સંપૂર્ણ રાખવા) માટે સારી છે સંતુલન અને ભૂખની લાગણીનો પ્રતિકાર કરવો. કેટલાક લોકો જાણ કરે છે કે તે તેમને મદદ કરે છે ગંધ કોફી દાળો, ટંકશાળ અથવા અન્ય herષધિઓ. આની પાછળ કદાચ એક મિકેનિઝમ પણ છે, જે કામ કરતી વખતે જેવું જ છે તમારા દાંત સાફ.
પરંતુ ક્લાસિક પ્લેસબો ઇફેક્ટને અહીં પણ નકારી શકાય નહીં. તેમ છતાં, ભૂખની લાગણી સામે તમારી થોડી વિધિ વિકસાવવામાં તે મદદરૂપ થઈ શકે છે વજન ગુમાવી, વિક્ષેપ એકલા વારંવાર મદદ કરે છે. ઘણા કેસોમાં આપણે કંટાળાને લીધે ખાઇએ છીએ.
દરેક વ્યક્તિ ચોક્કસપણે કોઈ દિવસ અથવા પ્રવૃત્તિને યાદ કરી શકે છે જે એટલો ઉત્તેજક હતો કે આખો દિવસ ખાવાનું "ભૂલી" ગયું હતું. જ્યારે આપણે કોઈ બાબતમાં ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે તે ખાનગી અથવા વ્યવસાયિક હોય, અને ખરેખર આપણા કાર્યમાં સમાઈ જાય, ત્યારે આપણું શરીર ફક્ત ખાલી જગ્યાની યાદ અપાવે છે. પેટ પેટ ઉગે તે ક્ષણે તે મદદ કરી શકાતું નથી. પરંતુ તે ક્યાં તો ખૂબ વિચલિત ન થવું જોઈએ: તાણ અને ખૂબ ઓછું છૂટછાટ ખાવાથી ઘણા લોકો તણાવ ભરપાઈ કરવા દોરી જાય છે. જો તમે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં કૂકીઝ અથવા અન્ય "નર્વ ફૂડ" સુધી પહોંચવાની લાલચમાં ન આવવા માંગતા હો, તો તમારે હંમેશાં પરિચિત રહેવું જોઈએ તણાવ પરિબળો હાલમાં સંબંધિત છે અને આરામ કરવા અને વિશિષ્ટ શીખવા માટે નિયમિત સમય લે છે છૂટછાટ જો જરૂરી હોય તો તકનીકો.
શું હું ભૂખ્યા વિના વજન ઘટાડી શકું છું?
હવે આહાર અને તેના પરિણામો અને ભૂખને દૂર કરવા વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે, અંતિમ સવાલ એ છે: “તે બધાનો અર્થ શું છે? શું ભૂખ્યાં વિના વજન ઓછું કરવું શક્ય નથી? આમાં તમને રુચિ પણ હોઈ શકે છે: શ્યુસેલર લવણથી વજન ઓછું કરવું અલબત્ત તે શક્ય છે!
વજન ઘટાડવાની તે ખૂબ જ સુખદ (કારણ કે ભૂખમરોથી મુક્ત) પદ્ધતિ જ નથી, પણ સ્વાસ્થ્યપ્રદ પણ છે. માટે વજનવાળા દર્દીઓ, ડોકટરો સામાન્ય રીતે ભલામણ કરતા નથી આહાર વજન ઘટાડવા માટે પરંતુ આહારમાં કાયમી ફેરફાર. કમનસીબે, વજન ઘટાડવાનો આ સૌથી ઝડપી રસ્તો નથી, પરંતુ આ તે છે જેનો તેનો તબીબી લાભ છે!
કોઈ ટૂંકા ગાળાના, સખત નહીં આહાર સફળતાની અપેક્ષા લાવવી જોઈએ, પરંતુ સારા, સ્વસ્થ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનું કાયમી (શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં, આજીવન) મિશ્રણ લાવવું જોઈએ. વજન ઘટાડવાના લક્ષ્ય સાથે, કહેવાતી ઓછી energyર્જાની ઘનતાવાળા ખોરાકની પસંદગી કરવાની કાળજી લેવી જોઈએ. આ ટામેટાં અથવા કાકડીઓ જેવા ખોરાક છે જે પ્રમાણમાં થોડા ઓછા પ્રમાણમાં મોટા પ્રમાણમાં ભરે છે કેલરી.
ખૂબ energyર્જાનો વપરાશ કર્યા વિના, કોઈ આ ખોરાકની પ્રમાણમાં મોટી માત્રામાં વપરાશ કરી શકે છે, જે આમાં ભરો પેટ અને આમ તેને સંતૃપ્ત કરો. સૂપ પર સમાન અસર હોય છે - સિવાય કે તેઓ બેકન, ચીઝ અને / અથવા ક્રીમની મદદથી ઉચ્ચ કેલરી સામગ્રીવાળી વાનગીઓમાં બનાવવામાં આવે છે.
