હું ફરીથી રમતો ક્યારે કરી શકું?
જ્યારે રમતગમત પછી ફરી શરૂ કરી શકાય છે ખભા ના બળતરા પર આધાર રાખે છે પીડા અને દર્દીની મર્યાદાઓ. નિયમ એ છે કે ખભાને માત્ર એટલું જ લોડ કરવું જોઈએ જેટલું પીડારહિત રીતે શક્ય હોય. ખાસ કરીને રમત-ગમતનો સંપર્ક કરો અને ખભા પર ખૂબ જ તાણ આવે તેવી રમતો, જેમ કે ફેંકવાની રમત, જો ખભા ઉઝરડા હોય તો ટાળવું જોઈએ.
જ્યારે વધુ ન હોય ત્યારે જ તેઓ ફરી શરૂ કરવા જોઈએ પીડા. આમાં થોડા અઠવાડિયા લાગી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે એ માટે હીલિંગ સમય ઉઝરડા ખભા ત્રણ થી ચાર અઠવાડિયા છે. જો પીડા રમતગમત દરમિયાન ફરીથી થાય છે, ભાર રોકવો જોઈએ અને ખભાને પણ વધુ બચાવવો જોઈએ.
