તમે કેવી રીતે અને ક્યાં ધ્યાન શીખી શકો છો?
શીખવાની ઘણી રીતો છે ધ્યાન. શરૂઆતના લોકો MBSR નો અભ્યાસક્રમ લઈ શકે છે (ઉપર જુઓ). આ અભ્યાસક્રમો (મોટેભાગે "સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ દ્વારા માઇન્ડફુલનેસ" તરીકે ઓળખાય છે) હવે ઘણા મોટા શહેરોમાં આપવામાં આવે છે.
તેઓ એક પરિચય આપે છે ધ્યાન અને સૌમ્ય યોગા કસરત. અભ્યાસક્રમો સામાન્ય રીતે આઠ અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન દર અઠવાડિયે એક બેઠક સાથે ચાલે છે, અને તમને સ્વતંત્ર દૈનિક પ્રેક્ટિસ માટેની સૂચનાઓ સાથે એક સીડી પણ મળશે. ઘણા કેન્દ્રો પણ અન્ય ઘણા સ્વરૂપો માટે અભ્યાસક્રમો આપે છે. ધ્યાન. અલબત્ત, ત્યાં ઘણા અન્ય સ્રોત પણ છે જે ઘરે સ્વતંત્ર ધ્યાન માટેની સૂચનાઓ પ્રદાન કરે છે.
ખર્ચ
આઠ-અઠવાડિયાના એમબીએસઆર કોર્સની કિંમત આશરે 350 € છે. અન્ય ધ્યાન અભ્યાસક્રમો માટે ખર્ચમાં મોટા પ્રમાણમાં ભિન્નતા હોય છે અને તે વિશે વ્યક્તિગત રૂપે પૂછપરછ કરવી જોઈએ.
