તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ફોલિક એસિડ લેવું જોઈએ
ની સાંદ્રતા ખૂબ ઓછી ફોલિક એસિડ તરફ દોરી શકે છે એનિમિયા સગર્ભા માતા માં. તે પછી જેવા લક્ષણોમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે થાક, થાક, અસ્થિરતા અથવા ધબકારા. અથવા હંમેશા થાકેલા - હું શું કરી શકું?
વધુમાં, એ ફોલિક એસિડ ગર્ભાશયમાં બાળકના વિકાસ પર પણ અભાવની અસર થઈ શકે છે. એક અલ્પોક્તિ ફોલિક એસિડ કહેવાતા ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીનું જોખમ વધે છે. આ એક રચના છે જેમાંથી મગજ અને કરોડરજજુ વિકાસ પામે છે.
સામાન્ય રીતે, ન્યુરલ ટ્યુબ ચોથા અઠવાડિયામાં બંધ થાય છે ગર્ભાવસ્થા. ફોલિક એસિડની ઉણપથી પ્રક્રિયા પર નકારાત્મક પ્રભાવ પડી શકે છે - તે પછી ખામીયુક્ત બંધ થઈ શકે છે અથવા બંધ થવાનો અભાવ પણ થઈ શકે છે. પરિણામ કહેવાતી ખુલ્લી પીઠ હોઈ શકે છે (સ્પિના બિફિડા) અથવા ની ગેરરીતિ મગજ.
ટેકિંગ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ફોલિક એસિડ ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીથી પીડાતા બાળકના જોખમને ઘટાડી શકે છે. ફોલિક એસિડની ઉણપ સામે લડવા માટે, ઘણા ડોકટરો ફોલિક એસિડનું સેવન શરૂ કરતા પહેલા શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે ગર્ભાવસ્થા. આ તંદુરસ્ત અને સંતુલિત દ્વારા કરવામાં આવે છે આહાર અને ઘણીવાર ફોલિક એસિડ ગોળીઓ લેવાથી પૂરક થાય છે. એક નિયમ મુજબ, સગર્ભા સ્ત્રીઓને દરરોજ લગભગ 550 માઇક્રોગ્રામની ફોલિક એસિડ ડોઝ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો ડોઝને લગતા કોઈ પ્રશ્નો અથવા અનિશ્ચિતતા હોય તો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા જેઓ બાળકોની ઇચ્છા રાખતા હોય તેઓએ તેમના હાજરી આપતા ગાયનેકોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ ખોરાકમાં ફોલિક એસિડ હોય છે
ફોલિક એસિડ વિવિધ પ્રકારના ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તેમાં લીલી શાકભાજીઓ જેવા કે એવોકાડો, શતાવરીનો છોડ અને કઠોળ. ફોલિક એસિડ બટાકામાં પણ જોવા મળે છે અને કોબી.
આખા અનાજ ઉત્પાદનો, બદામ અને લીલીઓ પણ ફોલિક એસિડના મહત્વપૂર્ણ સપ્લાયર છે. તદુપરાંત, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડામાં ફોલિક એસિડ જોવા મળે છે. ફોલિક એસિડ એ એક વિટામિન છે જે ગરમી અને પ્રકાશ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે. ખોરાકની તૈયારી સાથે, તેથી સાવચેતીપૂર્વકની તૈયારીને પ્રાપ્ત કરવા માટે વિટામિનની આજુબાજુ આદર કરવો જોઈએ. આ જ ફોલિક એસિડવાળા ખોરાકના પ્રકાશ-સુરક્ષિત સંગ્રહ માટે પણ લાગુ પડે છે.
