કસરતો | હિપ પેઇન માટે ડાયગ્નોસ્ટિક

વ્યાયામ

આ હિપ સંયુક્ત, ગતિની સૌથી મોટી શ્રેણીવાળા માનવ શરીરના સૌથી તાણયુક્ત સંયુક્ત તરીકે, તેના માર્ગદર્શનમાં આશરે 18 વિવિધ સ્નાયુઓ દ્વારા સપોર્ટ, ખસેડવામાં અને સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ (બાહ્ય હિપ સ્નાયુઓ) ઉપરાંત, આમાં હિપ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ શામેલ છે. (આંતરિક હિપ સ્નાયુઓ), -ંડાણવાળા હિપ સ્નાયુઓ અને એડક્ટર સ્નાયુ જૂથ (ખેંચાણ માટેના સ્નાયુઓ) પગ શરીર તરફ). આ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્યાંકિત અને સંતુલિત રીતે તાલીમ આપીને, મોટા ભારને વધુ સારી રીતે બફર કરવું, અસ્થિબંધન ઉપકરણનું રક્ષણ કરવું અને કોમલાસ્થિ ના હિપ સંયુક્ત અતિશય, અસમાન વસ્ત્રો અને આંસુથી. જો કે, તે મહત્વનું છે કે સ્નાયુના વિરોધીને તાલીમ આપવામાં આવે છે (વિરોધીઓ દા.ત. હિપ ફ્લેક્સર્સ અને એક્સ્ટેન્સર્સ છે) સમાન ડિગ્રી અને તીવ્રતા સાથે મજબૂત બને છે, જેથી બંને વચ્ચે કોઈ અસંતુલન ન થાય, જેના પરિણામે ખોટી લોડ થઈ શકે. સંયુક્ત સિસ્ટમ.

એ જ રીતે, સુધી કસરતો (5-10 મિનિટ / દિવસ) એ હિપ સ્નાયુઓને લંબાઈ રાખવા અને ટૂંકાવીને અટકાવવા માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. જો પહેલાથી અસ્તિત્વમાં છે તેવા રોગો છે હિપ સંયુક્ત, હિપ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું એ વધુ મહત્વનું છે, કારણ કે તે સંયુક્તને રાહત આપી શકે છે અને ઉપચાર પ્રક્રિયાને ટેકો આપી શકે છે. ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ્સને શોધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે હિપ સંયુક્તની સંબંધિત ખામી માટે ખાસ કરીને યોગ્ય કસરતો નક્કી કરી શકે છે અને તેમને યોગ્ય રીતે કરવામાં અને પછીથી તેમને રોજિંદા જીવનમાં સ્વતંત્ર રીતે સંકલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ મજબુત કસરતોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, સ્થાયી સ્થિતિમાં કસરતોનો સમાવેશ થાય છે (દા.ત. બાજુની, ખેંચાયેલી આડી લિફ્ટિંગ) પગ હિપના અપહરણકર્તા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે) અથવા સૂતેલા (દા.ત. પુલ બનાવવાનું, બાજુની સપોર્ટ પીડાદાયક ઉપાડવા સાથે standભા રહેવું) પગ), જે ઓછામાં ઓછા 10 પુનરાવર્તનો સાથે દરરોજ થવું જોઈએ. તરવું અથવા એક્વા જિમ્નેસ્ટિક્સનો ઉપયોગ હિપ સ્નાયુઓને નરમાશથી મજબૂત કરવા માટે પણ થઈ શકે છે, કારણ કે પાણીની ઉમંગથી સંયુક્તને રાહત મળે છે અને પાણીનો પ્રતિકાર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.

ક્રોલ અને બેકસ્ટ્રોક તરવું કરતાં વધુ ભલામણ કરવામાં આવે છે બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક. ઉપચાર સંપૂર્ણપણે કારણો પર આધારિત છે પીડા. જ્યારે પેલ્વિસના અસ્થિભંગ (સ્થિર પેલ્વિક રિંગ ફ્રેક્ચર) ને સામાન્ય રીતે આ સિવાય અન્ય સારવારની જરૂર હોતી નથી. પીડા સારવાર, અસ્થિર પેલ્વિક રિંગ ફ્રેક્ચર સામાન્ય રીતે સર્જિકલ સારવારની જરૂર હોય છે.

પેલ્વિસના સ્નાયુઓમાં તિરાડો સામાન્ય રીતે રૂservિચુસ્ત રીતે પણ કરવામાં આવે છે. આર્થ્રોસિસ હિપ સંયુક્તની સાથે પ્રારંભિક તબક્કામાં પણ સારવાર કરવામાં આવે છે પેઇનકિલર્સ અને ફિઝિયોથેરાપી. અદ્યતન તબક્કામાં એકનું રોપવું કૃત્રિમ હિપ સંયુક્ત (હિપ-ટીઇપી) સૂચવવામાં આવે છે.

ક્રોનિક અને તીવ્ર હિપ વચ્ચે એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે પીડા. તીવ્ર પીડા અચાનક અને અનપેક્ષિત રીતે થાય છે, કારણ સામાન્ય રીતે આઘાત હોય છે, ખેંચાયેલા અથવા ફાટેલ સ્નાયુ અથવા અસ્થિભંગ પેલ્વિક હાડકા અથવા ગરદન ફેમર (આઘાત પછી પણ). ક્રોનિક કારણો હિપ માં દુખાવો ઘણા વર્ષોના ખોટા લોડિંગને કારણે હિપ સંયુક્તમાં પહેરવાના સંકેતો છે.

આ કહેવાતા હિપ આર્થ્રોસિસ (કોક્સાર્થોરોસિસ) એ હિપ પેઇનનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં. પ્રારંભિક તબક્કે, ત્યાં થોડીક ફરિયાદો હોય છે, મોટે ભાગે ત્યારે જ જ્યારે હિપ સંયુક્ત સંપૂર્ણ લોડ હોય. Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસના અદ્યતન તબક્કામાં, દર્દીઓ પહેલાથી જ આરામ કરતી વખતે પીડા ખેંચીને અને કરડવાથી ફરિયાદ કરે છે, જે તેમને રાહત આપવાની મુદ્રામાં લાવે છે અને હિપની રીualો હલનચલન કરવાનું ચાલુ રાખતા અટકાવે છે.

હિપ પેઇનના નિદાનમાં માત્ર દર્દી સાથેની વિગતવાર ઇન્ટરવ્યૂ શામેલ નથી, પણ એ શારીરિક પરીક્ષા તેમજ એકના રૂપમાં ઇમેજિંગ પરીક્ષા એક્સ-રે, જ્યાં અસ્થિભંગ અથવા આર્થ્રોસ જોઈ શકાય છે. સીટી અથવા એમઆરટીમાં ફ્રેક્ચર્સ પણ વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોઇ શકાય છે. પેલ્વિસના સ્થિર અસ્થિભંગના કિસ્સામાં, સારવાર સામાન્ય રીતે રૂservિચુસ્ત રીતે કરવામાં આવે છે, અને જો અસ્થિરતા હોય તો, શસ્ત્રક્રિયા કરવી જ જોઇએ. ઉપચારના સ્વરૂપો ઉપરાંત, બધા હિપ પેઇન માટે ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક કસરત કરવી જોઈએ.