તમારા દાંત સાફ અટકાવવા માટે નિર્વિવાદ રીતે સૌથી અસરકારક પગલું છે દાંત સડો અને જીંજીવાઇટિસ. પરંતુ નબળી ટૂથબ્રશ અને ખોટી બ્રશિંગ તકનીક તમને દૂર નહીં મળે: દૈનિકમાં મૌખિક સ્વચ્છતા, પછી દાંતની બધી સપાટીઓનો percent to ટકા સુધી નિસ્યંદન છોડી દેવામાં આવે છે અને દાંત વચ્ચેની જગ્યાઓ પહોંચી શકી નથી. તેથી, સાબિત ટૂથબ્રશિંગ તકનીક સાથે ફક્ત સારા ટૂથબ્રશની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, અન્ય આંતરડાકીય જગ્યા સંભાળ ઉત્પાદનોના ઉપયોગ દ્વારા પૂરક દંત બાલ અને મોં કોગળા, મદદ કરશે.
તમારા દાંત સાફ કરવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે
બાળકો અથવા પુખ્ત વયના લોકો માટે, વ્યવસ્થિત સફાઈ પદ્ધતિ મહત્વપૂર્ણ છે. દાંત સાફ કરતી વખતે દબાણ, અવધિ અને તકનીકી નિર્ણાયક છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં હાંફ પ્રેશર અથવા "સ્ક્રબિંગ" પાછળ અને આગળ બ્રશ કરવું જોઈએ નહીં. દાંત સાફ કરતી વખતે નિર્ણાયક વિસ્તારો આંતરડાની જગ્યાઓ હોય છે, જે પહોંચવાનું મુશ્કેલ છે. જો તેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં સાફ ન થાય ખાંડ અને ખોરાકના અવશેષો, સડાને-કusingઝિંગ બેક્ટેરિયા ઝડપથી રુટ લે છે. તમારા દાંતને સાફ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે બ્રશની યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરવો, જેમ કે બાસ તકનીક, એક પદ્ધતિ જેમાં મેન્યુઅલ ટૂથબ્રશથી ધ્રુજારી અને રોલિંગ શામેલ છે.
બાસ તકનીક
બાસ તકનીક એકદમ સરળ છે:
- ટૂથબ્રશને 45 ° કોણ પર મૂકવામાં આવે છે ગમ્સ અને દાંત.
- દાંત સામે થોડું બરછટ દબાવો અને ગમ્સ અને નાના, અડધા દાંતની પહોળાઈની આગળ અને આગળ હિલચાલ કરો. આ ooીલું કરો પ્લેટ અને તેને સંપૂર્ણપણે અને નરમાશથી દૂર કરે છે.
- દાંતના વિભાગ દીઠ ઓછામાં ઓછી દસ ધ્રુજારીની ગતિવિધિઓ કરો.
એક વિકલ્પ - વધુ અસરકારક - ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરવાનો છે, જે તમારા હસ્તક્ષેપ વિના સ્પંદનો કરે છે. હાથથી અથવા ઇલેક્ટ્રિકલી રીતે, હંમેશા તમારા દાંતને તે જ ક્રમમાં સાફ કરો - ઉદાહરણ તરીકે, પ્રથમ બાહ્ય સપાટી, પછી આંતરિક સપાટીઓ અને છેવટે ચાવવાની સપાટી.
યોગ્ય દબાણ શું છે?
બ્રશિંગ પ્રેશર લગભગ 100 ગ્રામ હોવું જોઈએ. ઇલેક્ટ્રિક ટૂથબ્રશ સામાન્ય રીતે લાઇટિંગ દ્વારા અતિશય દબાણ સૂચવે છે. ટીપ: રસોડાના સ્કેલની મદદથી સંપર્કના યોગ્ય દબાણનું પરીક્ષણ કરો - તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે કે જરૂરી દબાણ કેટલું ઓછું છે. જો કે, તે બ્રશિંગ પ્રેશર નથી જે સારી સફાઇ માટે નિર્ણાયક છે, પરંતુ બધાં બ્રશિંગ સમય અને બરાબર બ્રશિંગ તકનીકથી ઉપર છે.
તમારા દાંત સાફ કરવા માટે કેટલી વાર અને કેટલો સમય છે?
ભોજન પછી દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત બ્રશ કરવાનો સૌથી અસરકારક રીત છે. જો તે લાંબી લાગે, તો પણ બધાને દૂર કરવા પ્લેટ અવશેષ, તમારે ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ મિનિટ ચાલવું જોઈએ. માર્ગ દ્વારા: અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે બ્રશ કરતાં પહેલાં જમ્યા પછી અડધો કલાક રાહ જોવી વધુ સારું છે, ખાસ કરીને જો તમે નારંગીનો રસ જેવા એસિડિક ખોરાક ખાધો હોય. કારણ: એસિડ ઓગળે છે ખનીજ દાંતમાંથી કે જે શરીર સામાન્ય રીતે ફરીથી જોડાઈ શકે છે. તમારા દાંત સાફ, બીજી બાજુ, તેમને સારા માટે ધોઈ નાખે છે.
જમણી ટૂથબ્રશ પર ધ્યાન આપો
ટૂથબ્રશ દૂર કરે છે પ્લેટ અને ખોરાક કાટમાળ. સારું પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે ટૂંકા હોવું જોઈએ વડા અને ગાense, ગોળાકાર પ્લાસ્ટિક બરછટ. ટૂથબ્રશ કે દાંતની સપાટી સાથે બંધબેસતા બરછટ ક્ષેત્ર ધરાવે છે, ખાસ કરીને સખત-થી-પહોંચના વિસ્તારોમાં પહોંચવા માટે યોગ્ય છે. દરેક બ્રશિંગ પછી, બ્રશને સાફ કરીને સૂકવવા જોઈએ વડા ઉપર. નવીનતમ છેલ્લામાં બે મહિના પછી બાકી છે.
આંતરડાની જગ્યાઓ સાફ કરવી
શ્રેષ્ઠ ટૂથબ્રશ પણ દાંત વચ્ચે સંપૂર્ણ રીતે સાફ કરી શકતા નથી. ખોરાકનો કાટમાળ દૂર કરવા અને બેક્ટેરિયા જ્યાં બે દાંત એક બીજાની નજીકના સંપર્કમાં હોય છે (આંતરડાના ક્ષેત્ર), તમારે શક્ય હોય તો દરરોજ અન્ય ટૂલ્સનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આમાં શામેલ છે દંત બાલ અને આંતરડાકીય પીંછીઓ.
ફ્લોસિંગ યોગ્ય રીતે: સૂચનાઓ
ફ્લોસિંગ તમને ખૂબ જ ચુસ્ત જગ્યાઓ પર જવા દે છે અને તમારા દાંત વચ્ચે અને કાંટામાં થોડોક થોડો પણ પ્રવેશ કરે છે ગમ્સ. તમે જે પ્રકારનો ફ્લોસ વાપરો છો - મીણવાળા અથવા વેનવેક્સેડ, ફ્લોસ અથવા ટેફલોન કોટેડ - તમારી વ્યક્તિગત પસંદગી પર આધારિત છે; અસરકારકતામાં થોડો તફાવત છે. ફ્લોસિંગ કરતી વખતે તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ તે અહીં છે:
- વિતરકમાંથી લગભગ 50 સેન્ટિમીટર ફ્લોસ દૂર કરો. આ તમે બંને મધ્યમ આંગળીઓની આસપાસ લપેટો.
- પછી અંગૂઠા ઉપર ફ્લોસ ખેંચો, વચ્ચે લગભગ 2 સેન્ટિમીટર ફ્લોસ છોડો અંગૂઠા.
- સાથે પ્રારંભ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે ઉપલા જડબાના.અહીં, ત્રાસદાયક ફ્લોસ લાઇટ સોવિંગ હલનચલન સાથે દાંત વચ્ચે શામેલ કરવામાં આવે છે.
- પછી દાંતના અડધા ભાગની આસપાસ ફ્લોસને યુ-આકારમાં મૂકો અને ઉપર અને નીચે હલનચલનમાં આંતરડાની જગ્યાને સંપૂર્ણપણે સાફ કરો. પછી તે જ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને દાંતની વિરુદ્ધ અડધાની સારવાર કરો.
- પછી તે વારો છે નીચલું જડબું. ફ્લોસ અહીં બંને મધ્યમ આંગળીઓની આસપાસ લપેટાયેલ છે અને અનુક્રમણિકાની આંગળીઓ ઉપર ખેંચાય છે. દાંત વચ્ચેની લાઇટ સાવિંગ હલનચલન સાથે ફ્લોસ દાખલ કરો.
- હવે ફ્લોસને દાંતના અડધા ભાગની આસપાસ યુ-આકારમાં મૂકો અને શનગારઇન્ટરડેન્ટલ સ્પેસને સારી રીતે સાફ કરવા માટે અને નીચેની હલનચલન. પછી તે જ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને દાંતની વિરુદ્ધ અડધાની સારવાર કરો.
આંતરડાકીય પીંછીઓ
આ કરતાં હેન્ડલ કરવું વધુ સરળ છે દંત બાલ, પરંતુ - વિવિધ કદ હોવા છતાં - તે ફક્ત વિશાળ આંતરડાની જગ્યાઓ માટે યોગ્ય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, બંનેનું સંયોજન પગલાં આગ્રહણીય છે.
માઉથવોશ
આ છે - જો ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં ન આવે, ઉદાહરણ તરીકે, ડેન્ટલ સર્જરી પછી - એકદમ જરૂરી નથી. તેઓ ઉપર વર્ણવેલ દાંતની સફાઈને બદલતા નથી અને થોડી વધુ અસર કરે છે. જો કે, ઘણા લોકોને તાજી શ્વાસ સુખદ લાગે છે. દવાયુક્ત માઉથવhesશ (ઉદાહરણ તરીકે સાથે ક્લોરહેક્સિડાઇન) નો ઉપયોગ ફક્ત ટૂંકા ગાળા માટે થવો જોઈએ, કારણ કે તેઓ માં કુદરતી બેક્ટેરિયલ વનસ્પતિને ખલેલ પહોંચાડે છે મોં. ઘણી તૈયારીઓ સમાવે છે આલ્કોહોલ, તેથી તેઓ બાળકો માટે યોગ્ય નથી.
બીજું શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
નાના બાળકોમાં મોટર કુશળતા હજી વિકાસશીલ હોવાને કારણે, તેઓ દાંત સાફ કરી શકતા નથી. તેથી, બાળરોગ ચિકિત્સકો ભલામણ કરે છે કે માતાપિતા તેમના દાંતને પ્રથમ દાંતમાંથી દિવસમાં એક વખત નરમ ટૂથબ્રશથી અને જીવનના બીજા વર્ષથી દિવસમાં બે વખત સાફ કરે છે. જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે, તે અથવા તેણી મદદ કરી શકે છે; જો કે, માતાપિતાએ લગભગ આઠ વર્ષની સુધી બ્રશ કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. તબીબી ડેન્ટલ પ્રોફીલેક્સીસ ઉપરાંત, ઘણી ડેન્ટલ officesફિસો બ્રશિંગ તકનીકો અને યોગ્ય દંત સંભાળ માટે સલાહ અને સૂચના આપે છે. ચર્ચા તમારા દંત ચિકિત્સકને
