નર્વસ બ્રેકડાઉન શબ્દનો ઉપયોગ એવી પરિસ્થિતિનું વર્ણન કરવા માટે થાય છે જે મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે અત્યંત તણાવપૂર્ણ હોય છે. તે એક્યુટ સાથે સૌથી નજીકથી સમાન છે તણાવ પ્રતિક્રિયા. નર્વસ બ્રેકડાઉનને ભારે રડવું અને ધ્રુજારી જેવા લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે, પણ ગેરહાજરી અને ઉદાસીનતા દ્વારા પણ. અમે નર્વસ બ્રેકડાઉનની સારવાર કેવી રીતે કરવી અને નિવારણ માટે કયા વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે તેની માહિતી આપીએ છીએ.
નર્વસ બ્રેકડાઉન શું છે?
નર્વસ બ્રેકડાઉન અત્યંત તણાવપૂર્ણ મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિને કારણે થઈ શકે છે જેના માટે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પાસે કોઈ યોગ્ય સામનો કરવાની વ્યૂહરચના નથી. પરિણામે, શરીર ઓવરલોડ થાય છે અને ભંગાણ થાય છે. આની સાથે અન્ય માનસિક બીમારીઓ પણ હોઈ શકે છે જેમ કે બર્નઆઉટ્સ અથવા એક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર. કિસ્સામાં તણાવ પ્રતિક્રિયાઓ, જે ઘણીવાર ભયંકર ઘટનાઓ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે, તીવ્ર અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે. જ્યારે એક તીવ્ર તણાવ સામાન્ય રીતે પ્રતિક્રિયાની સારવાર કરવાની જરૂર નથી, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે તબીબી પરામર્શ ચોક્કસપણે જરૂરી છે. આંતરિક શાંતિ શોધવી: વધુ શાંતિ માટે 9 ટીપ્સ
એક કારણ તરીકે તણાવ
નર્વસ બ્રેકડાઉનના કિસ્સામાં, શરીર અગાઉ ઉચ્ચ મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ દ્વારા ગંભીર રીતે તાણમાં આવે છે. સંભવિત ટ્રિગર્સ ઉદાહરણ તરીકે છે:
- અકસ્માત
- હિંસક ગુનો
- પ્રિયજનની ખોટ
- જીવનનો વ્યવસાયિક અથવા ખાનગી રીતે ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ તબક્કો
ખાસ કરીને જો લાંબા સમય સુધી મનોવૈજ્ઞાનિક દબાણ વધતું રહે છે, તો પરિણામે નર્વસ બ્રેકડાઉન થઈ શકે છે. ખોટી રીતે, એવું માનવામાં આવે છે કે નર્વસ બ્રેકડાઉનને કારણે નુકસાન થાય છે ચેતા. જો કે, આ કેસ નથી; કોઈ શારીરિક નુકસાન થતું નથી. જોકે, નર્વસ બ્રેકડાઉનના સંદર્ભમાં શારીરિક લક્ષણો ચોક્કસપણે આવી શકે છે.
નર્વસ બ્રેકડાઉનના લક્ષણો
નર્વસ બ્રેકડાઉનના લાક્ષણિક ચિહ્નોમાં ધ્રુજારી તેમજ ભારે રડવું અથવા રડતી ખેંચાણનો સમાવેશ થાય છે. આ લક્ષણો ભંગાણની શરૂઆતમાં દેખાઈ શકે છે - પરંતુ તે જરૂરી નથી. ઘણીવાર આ લક્ષણો વનસ્પતિ પ્રતિક્રિયાઓ સાથે હોય છે જેમ કે પરસેવો, ઉબકા અને ધબકારા અથવા હૃદય ધબકારા. માથાનો દુખાવો, નર્વસનેસ અને બેચેની પણ થઈ શકે છે. જે વ્યક્તિઓ નર્વસ બ્રેકડાઉનનો અનુભવ કરે છે તેઓ ઘણીવાર હતાશ અને શક્તિહીન અનુભવે છે. વધુમાં, ડિપ્રેસિવ મૂડ થઈ શકે છે. જો ખરાબ અનુભવ પછી નર્વસ બ્રેકડાઉન થાય છે, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિમાં ઉદાસી અથવા ગુસ્સો જેવી લાગણીઓ પણ જોવા મળે છે. ઘણીવાર, નર્વસ બ્રેકડાઉન પણ લાચારી અને ખાલીપણાની લાગણી સાથે હોય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો માને છે કે તેઓ હવે તેમના રોજિંદા જીવનનો સામનો કરી શકતા નથી. તેઓ આ પરિસ્થિતિ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે જાણે સુન્ન થઈ જાય છે અને મોટે ભાગે અણસમજુ ક્રિયાઓ કરે છે. ઘણીવાર તેઓને એવો અહેસાસ પણ થતો હોય છે કે તેઓ હવે પોતે નથી અથવા તેઓ ફિલ્ટર દ્વારા જીવનનો અનુભવ કરે છે. આ ઘણીવાર ટાળવાની વર્તણૂક સાથે હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે સામાજિક અલગતાના સ્વરૂપમાં. નર્વસ બ્રેકડાઉનના સંદર્ભમાં અન્ય લક્ષણો આવી શકે છે:
- ઊંઘની સમસ્યાઓ
- ચક્કર
- સ્નાયુ તણાવ
- શ્વસન સમસ્યાઓ
- ગઠ્ઠાની લાગણી
- મેમરી સમસ્યાઓ
- એકાગ્રતા સમસ્યાઓ
નર્વસ બ્રેકડાઉન - શું કરવું?
નર્વસ બ્રેકડાઉન જેવી તણાવની પ્રતિક્રિયા થોડા કલાકોથી થોડા દિવસો સુધી રહી શકે છે. જો કે, તે પણ શક્ય છે કે સ્થિતિ થોડા અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે - પરંતુ ચાર અઠવાડિયાના સમયગાળાથી, પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર છે કે કેમ તે તપાસવું જોઈએ. તે વધુ સામાન્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, યુદ્ધમાં લડાઇ મિશનમાં સામેલ સૈનિકોમાં. નર્વસ બ્રેકડાઉનની સારવાર કેવી રીતે અને કેવી રીતે કરવી તે જાતે નક્કી કરવું જોઈએ અથવા, જો જરૂરી હોય તો, તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે મળીને નક્કી કરવું જોઈએ. તે મહત્વનું છે કે તમે તમારી જાતને પૂરતો આરામ આપો અને તે સમય માટે વધુ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળો. જો નર્વસ બ્રેકડાઉન કાયમી ખાનગી અથવા વ્યવસાયિક તાણ દ્વારા ટ્રિગર થયું હોય, તો તમારે તમારા જીવનના સંજોગો પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. આગળ રોકવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે આરોગ્ય સમસ્યાઓ.
નર્વસ બ્રેકડાઉનની સારવાર
તેમના શાંત કરવા માટે ચેતા અમુક અંશે, તમે હર્બલ માટે પહોંચી શકો છો શામક ફાર્મસીમાંથી. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, સાથે ઉપાયો વેલેરીયન or હોપ્સ સારી રીતે અનુકૂળ છે. પરંતુ પર્યાપ્ત ઊંઘ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. સૂવાનો સમય પહેલાં, ઊંઘ અથવા ચેતા ચા વધારાના પ્રદાન કરી શકે છે. છૂટછાટ. ખૂબ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ડૉક્ટર ટ્રાંક્વીલાઈઝર લખી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે બેન્ઝોડિયાઝેપિન જૂથમાંથી સક્રિય ઘટકો છે, જેમ કે ડાયઝેપમ, અલ્પ્રઝોલમ or લોરાઝેપામ. તેઓ ચિંતા-રાહત અને શાંત અસર ધરાવે છે અને સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. જો કે, આ સક્રિય ઘટકો વ્યસનકારક હોઈ શકે છે - કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ આડઅસર ટૂંકા સમય માટે લેવામાં આવે તો પણ થઈ શકે છે. તેથી જ તમારે આવી દવાઓ ફક્ત ત્યારે જ લેવી જોઈએ જ્યારે એકદમ જરૂરી હોય.
તબીબી મદદ લેવી
જો લક્ષણો તમારામાં લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો કોઈપણ કિસ્સામાં ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડૉક્ટર એ શક્યતાને નકારી શકે છે કે તમારા લક્ષણો શારીરિક બીમારી પર આધારિત છે. આ કરવા માટે, તે કદાચ કેટલાક પ્રમાણભૂત પરીક્ષણો કરશે જેમ કે a રક્ત ગણતરી કરો અથવા ECG કરો અને તમારા માપો લોહિનુ દબાણ. જો શારીરિક રીતે બધું સારું હોય, તો તમારે વિચારવું જોઈએ કે શું મનોવિજ્ઞાનીની મુલાકાત ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો તમે થોડા સમયથી થાક અને હતાશ મૂડ જેવા લક્ષણોથી પીડાતા હોવ તો આ ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક તમારી તાણની પ્રતિક્રિયાના કારણોના તળિયે પહોંચવામાં અને લક્ષણોનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, વર્તણૂકીય ઉપચાર.
નર્વસ બ્રેકડાઉનને રોકવા માટેની 3 ટીપ્સ
દરેક કિસ્સામાં નર્વસ બ્રેકડાઉનને રોકી શકાતું નથી. છેવટે, ખરાબ ઘટનાઓ કે જે મોટા પ્રમાણમાં માનસિક તાણનું કારણ બને છે તેની આગાહી કરી શકાતી નથી. જો કે, જો તણાવ સતત તણાવનું પરિણામ છે, તો તમારે નીચેની ટીપ્સ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ:
- ટૂંકા વ્યાવસાયિક અથવા ખાનગી વિરામ લો: તમારી બેટરી રિચાર્જ કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે, તમારા વર્કલોડને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડો. તેમજ લાંબા ગાળે, તમારે તમારી જીવનશૈલીની આદતો પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ.
- તમારી જાતને વધુ મંજૂરી આપો છૂટછાટ: તમારા રોજિંદા જીવનમાં લક્ષિત છૂટછાટના તબક્કાઓ બનાવો, જેમાં તમે એવી વસ્તુઓનો પીછો કરો છો જે તમને આનંદ આપે છે.
- ચાલ: રમતગમત માત્ર સ્વસ્થ નથી, પણ તમને ખુશ પણ કરી શકે છે: ક્યારે જોગિંગ, દાખ્લા તરીકે, એન્ડોર્ફિનસુખ તરીકે પણ ઓળખાય છે હોર્મોન્સ, બહાર પાડવામાં આવે છે. જ્યારે હવામાન સરસ હોય ત્યારે તાજી હવામાં બહાર ફરવું શ્રેષ્ઠ છે, જે તમને બમણું ખુશ કરે છે.
