ફક્ત ઉનાળામાં જ નહીં આપણા પગ ગરમ થાય છે. શિયાળો પણ નસો પર તાણ હોઈ શકે છે: શિયાળાના વેચાણ અથવા ભેટની ખરીદીમાં અનંત લાઇન, ક્રિસમસ માર્કેટમાં ઉભા રહેવું, અંડરફ્લોર ગરમ કરવું અથવા વજન વધવું એ નસો માટે વાસ્તવિક તાણ છે. આમાં શિયાળામાં કસરતનો અભાવ ઉમેરવામાં આવ્યો છે: વરસાદ, બરફ અને ઝરમર વરસાદ દરેકને નિયમિત ચાલવા માટે લલચાવતા નથી. "અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર રમતગમતની શિસ્ત" પણ આમાં નિષ્ફળ જાય છે ઠંડા અને અંધકારમય મોસમ. અમે સમજાવીએ છીએ કે શિયાળાની ફાંસો નસો માટે ક્યાં છુપાય છે અને તેની કાળજી લેવા માટે તમને 10 મદદરૂપ ટિપ્સ આપીએ છીએ.
આપણી નસોનું કાર્ય શું છે?
નસો લે છે પ્રાણવાયુ-ડિપ્લેટેડ રક્ત પેશીઓમાંથી અને તેને પાછા લઈ જાઓ હૃદય ગુરુત્વાકર્ષણ બળ સામે. પગમાં, નસોને સ્નાયુ પંપની મદદ મળે છે. જ્યારે ધ પગ સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, તેઓ ઊંડી નસો પર દબાણ લાવે છે અને આમ પરિવહન કરે છે રક્ત તરફ હૃદય. જ્યારે પગ સ્નાયુઓ આરામ કરે છે, વેનિસ વાલ્વ અટકાવે છે રક્ત પાછા વહેતા થી, એટલે કે, તરફ નહીં હૃદય.
તાણવાળી નસો કેવી રીતે વિકસિત થાય છે?
વારંવાર ઊભા રહેવાથી, સંભવતઃ ચુસ્ત બૂટમાં, વાછરડાના સ્નાયુ પંપને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે ગુરુત્વાકર્ષણ બળ સામે રક્તને હૃદયમાં પાછું પરિવહન કરે છે. તે કોઈ અજાયબી નથી કે લોહીમાં નાના માળખાં રચાય છે વાહનો પરિણામે, જ્યાં લોહી "ટૂંકા વિરામ લે છે." વેનિસ વાલ્વ હવે યોગ્ય રીતે બંધ થતા નથી. પરિણામે, લોહી ઊંડા વેનિસ સિસ્ટમમાં વહેતું નથી, પરંતુ તેના બદલે સુપરફિસિયલ નસોમાં પુલ થાય છે. આ વોલ્યુમ ભારને કારણે ઉપરની નસો વિસ્તરે છે: ધ નસ દિવાલો ઢીલી પડી જાય છે, ઘસાઈ જાય છે અને સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે અને તાકાત.
કસરતના અભાવે નસની તકલીફ
ખાસ કરીને જ્યારે તે ભીનું હોય અને ઠંડા બહાર, સોફા અને ખુરશી કસરત કરતાં વધુ ઇશારો કરે છે. પરંતુ આ સહજતા આપણી નસો માટે સમસ્યાઓ લાવે છે: પગમાં સ્નાયુનું સક્રિય કાર્ય ગુરુત્વાકર્ષણ બળ સામે રક્તને હૃદયમાં પાછું પરિવહન કરવાના તેમના કાર્યમાં નસોને ટેકો આપે છે. જો કે, વેનિસ વાલ્વ સારી રીતે પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓ પર આધાર રાખે છે. જો આનાથી ઇચ્છિત થવા માટે કંઈક બાકી રહે છે, તો નસો ઝૂલવાનું જોખમ પણ છે.
તાણવાળી નસો પોતાને કેવી રીતે પ્રગટ કરે છે?
કોસ્મેટિકલી કદરૂપું, પરંતુ સામાન્ય રીતે હાનિકારક નાના, સુપરફિસિયલ હોય છે સ્પાઈડર નસો. જો કે, તેઓ પહેલેથી જ ઊંડા નસોને નુકસાનના સંકેતો હોઈ શકે છે. જો મોટું હોય, તો સુપરફિસિયલ વાહનો પણ અસર પામે છે, એક બોલે છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. આ ઘણીવાર થાકેલા પગ, સોજો, જકડાઈ જવાની લાગણી અને પગમાં કળતર, ક્યારેક ખંજવાળ અને રાત્રે વાછરડા સાથે પણ હોય છે. ખેંચાણ. વારંવાર ઉભા રહેવું અને વધુમાં બેસવું લીડ પર લોહીના દબાણને કારણે વધુ પડતું ખેંચાણ નસ દિવાલો ફ્લેબિટિસના પ્રથમ ચિહ્નો છે:
- લાલાશ
- સોજો
- ગરમી અને
- પીડા
નસોની સમસ્યાઓમાં સ્થૂળતાની ભૂમિકા
વધુ પડતું વજન ફક્ત આપણા હૃદય પર જ બોજ નથી આરોગ્ય, પણ અમારી નસો પર. કૂકીઝ, માર્ઝીપન, ક્રિસમસ હંસ, નવા વર્ષની પૂર્વસંધ્યાએ ફોન્ડ્યુ અને પછી કાર્નિવલ ડોનટ્સ - કસરત અને ચળવળના અભાવ સાથે, તેઓ લીડ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં વજન વધારવા માટે. એક સ્વસ્થ આહાર પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજના ઉત્પાદનો વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને છેવટે આપણી નસોને ફાયદો કરે છે.
ગરમીના સંચયને બદલે બરફમાં ઉઘાડપગું
ફેન્સી બુટ - પ્રાધાન્ય ઘૂંટણથી ઊંચા - આંખ આકર્ષક છે, ખાતરી કરો. પરંતુ તેઓ આપણી નસો ચાલુ કરતા નથી. તેનાથી વિપરીત: ઉચ્ચ શાફ્ટની ધાર શાબ્દિક રીતે સંકુચિત કરે છે પગ. જો આમાં હાઈ હીલ્સ ઉમેરવામાં આવે તો, ચાલતી વખતે પગના કુદરતી રોલિંગમાં અવરોધ આવે છે, જે નસોના કાર્ય માટે હાનિકારક છે. હાઈ હીલ્સ હૃદયમાં લોહીના વળતરને અવરોધે છે, કારણ કે પગ અને વાછરડાના સ્નાયુઓ તેમના કામમાં આ ફૂટવેર દ્વારા અવરોધે છે. શીરા નિષ્ણાતો વધુ ગરમ ઓરડાઓ સામે પણ ચેતવણી આપે છે, ખાસ કરીને અંડરફ્લોર હીટિંગ, લાંબા સમય સુધી બેસવા અથવા ઊભા રહેવા સાથે. સપોર્ટ ટાઈટ્સ ઓછામાં ઓછા એવા લોકો માટે મદદરૂપ બની શકે છે જેમને ખૂબ ઊભા રહેવું પડે છે, જેમ કે ઓવરહિટેડ ડિપાર્ટમેન્ટલ સ્ટોર્સમાં વેચાણ સહાયકો. જે કોઈને વારંવાર શિયાળામાં પગમાં સોજા અને દુખાવો થતો હોય તેણે હીટિંગને થોડું ઓછું કરવું જોઈએ. આ માત્ર પર્યાવરણને જ નહીં, પણ નસોનું પણ રક્ષણ કરે છે!
નસોની સંભાળ માટે 10 ટીપ્સ
- ચાલવું પાણી à la Kneipp in ઠંડા પાણી અને વૈકલ્પિક વરસાદ નસોને સારી રીતે કરો. શિયાળા માટેનો વિકલ્પ: થોડા સમય માટે બરફમાં ઉઘાડપગું ચાલવું એ શરીરના સંરક્ષણને મજબૂત બનાવે છે અને નસોની કામગીરીને વેગ આપે છે (જે પછી ગરમ પગે સ્નાન કરવું ઠીક છે).
- વધારે વજન નસો પર તાણ લાવે છે અને તેથી તેને ટાળવું જોઈએ.
- ઘણું પીવું મહત્વપૂર્ણ છે!
- નસ-મૈત્રીપૂર્ણ રમતો જેમ કે તરવું અથવા સાયકલિંગ રક્ત પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે.
- લિફ્ટનો ઉપયોગ કરવાને બદલે સીડી ચઢો - આ ખરીદી પર પણ લાગુ પડે છે મેરેથોન ડિપાર્ટમેન્ટલ સ્ટોરમાં.
- તમારા પગને બને તેટલી વાર ઉપર રાખો.
- લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો.
- બેસતી વખતે તમારા પગને ક્રોસ ન કરો, નહીં તો નસો દબાઈ જશે.
- ટાઈટ બૂટ કે હાઈ હીલ્સવાળા શૂઝ લોહીના પ્રવાહને બગાડે છે.
- વધુ પડતી ગરમી ટાળો, જેમ કે લાંબા સમય સુધી સૂર્યસ્નાન કરવાથી અથવા વધુ ગરમ ઓરડાઓ અથવા અંડરફ્લોર હીટિંગથી ગરમીનું નિર્માણ.
