સવારના નાસ્તામાં કામ કરતા ખોરાક કેવી રીતે કામ કરે છે | ખોરાક સંયોજન આહાર

નાસ્તામાં જોડાયેલું ખોરાક કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

સવારના નાસ્તામાં ઘણા નવા જુદા જુદા સ્વાદ માટેનો ફેરફાર છે, કારણ કે ઉદાહરણ તરીકે પરંપરાગત જામ બ્રેડ નિષિદ્ધ છે, અને બ્રેડ અને જામ એક સાથે ન ખાઈ શકાય. જો તમને વસ્તુઓ સરળ ગમતી હોય, તો તમે કેળા, કિસમિસ અને બદામ સાથે આખા આખા ઓટ ફ્લેક્સ ખાઈ શકો છો. એક રોટલી શાકભાજીના સ્પ્રેડથી અથવા કાચા હેમથી ખાઈ શકાય છે.

કેળા અને હેઝલનટ સાથેનો ટોસ્ટ અથવા છાશ સાથે ફળનો કચુંબર દિવસ માટે providesર્જા પ્રદાન કરે છે અને ચયાપચયને અસરકારક રીતે વેગ આપે છે. સવારે સંપૂર્ણ ભોજન લેવાનો અર્થ થાય છે જેથી તમે દિવસની energyર્જાથી શરૂઆત કરો. ફળ પણ કિંમતી પ્રદાન કરે છે વિટામિન્સ અને પોષક તત્ત્વો અને ફળની મીઠાશની મૂડ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.

ખોરાક સંયોજન - આહાર - બપોરના

વિભાજન ખાદ્ય સિદ્ધાંત મુજબ સ્વાદિષ્ટ બપોરના રાંધવાની અસંખ્ય શક્યતાઓ છે. જો તમે ખાધું છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સવારે ટોસ્ટ અથવા મ્યુસલીના રૂપમાં, બપોરના સમયે ઘણા બધા પ્રોટીન ખાવું તે સારું છે, કારણ કે તે ખાસ કરીને સેટીંગ કરે છે. રેસીપી આઇડિયાઝ ગાજર અને ફુદીનો સાથે ઘેટાંના છે, કેરી અને વસંત ડુંગળી સાથે રાજા પ્રોન અથવા રોઝમેરી Balsamic શાકભાજી સાથે ચિકન.

જો તમે તેને ઝડપથી વધારવા માંગતા હો, તો તમે લીલા કઠોળ સાથે તળેલા ઇંડા તૈયાર કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે. તમારી પસંદગીઓ પર આધાર રાખીને, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જો તેમને તટસ્થ ખોરાક સાથે જોડવામાં આવે તો બપોરના સમયે પણ ખાઈ શકાય છે. બાફેલા બટાટા મેટીઝ અને કવાર્ક, બટાકાની ગ્રેટિન, પેને એલા અરબીઆઆટા અને રંગીન ભાતની પ panન બપોરના ભોજનમાં કાર્બોહાઇડ્રેટયુક્ત ખોરાકને સંતોષકારક છે. જો કે, તમારે પૂર્ણ થવા માટે જરૂરી કરતાં વધારે ન ખાવાની કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે આ વાનગીઓમાં ઘણા બધા શામેલ છે કેલરી. શક્ય તેટલું વજન ઓછું કરવા માટે, તમારે આ ઘટાડવું જોઈએ કેલરી નોંધપાત્ર રીતે.

ફૂડ કમ્બાઈનિંગ ડાયટ સાથે ડિનર

જો તમે ખોરાકના સંયોજનવાળા ખોરાક સાથે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તે સંપૂર્ણપણે ટાળવામાં મદદરૂપ છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ રાત્રિભોજન દરમિયાન અને તેના બદલે તટસ્થ ખોરાક સાથે પ્રોટીનને જોડો. સાંજે પ્રોટીન વ્યવહારીક પાઉન્ડને સૂઈ જાય છે, કારણ કે સાંજના ભોજનમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ વિના, શરીરના સ્ટોર્સમાંથી વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ તૂટી જાય છે. (આ પણ જુઓ: આહાર કાર્બોહાઇડ્રેટ વગર) રેસિપી આઇડિયાઝ સલાદ કચુંબર સાથે ટર્કી એસ્કેલોપ છે, હેમ અને મોઝેરેલા અથવા લીંબુ ઘાસના સૂપ સાથે તરબૂચ છે. જો તમે ઇચ્છો કે તે ઝડપી બને, કારણ કે તમે સામાન્ય નાસ્તામાં ટેવાયેલા છો, તો તમે દસની અંદર ઇંડા અને પરમેસન સાથે પર્ણ પાલક તૈયાર કરી શકો છો. મિનિટ, ધૂમ્રપાન કરાયેલ ટ્રાઉટ અથવા કરી દહીં અને રાંધેલા હેમ સાથે કાકડીનો કચુંબર.