અલગ આહાર માટેના નિયમો શું છે?
વિભાજન મુજબ આહાર પદ્ધતિ, ખોરાકને ત્રણ જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ જૂથ, પ્રોટીન જૂથ અને તટસ્થ ખોરાક. ફૂડ કોમ્બિનિંગ પદ્ધતિ માટે અંગૂઠાનો નિયમ છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ જૂથનો ખોરાક ક્યારેય પ્રોટીન જૂથના ખોરાક સાથે ન ખાવો. આ ઉત્તેજિત કરવા માટે છે ચરબી ચયાપચય અને વ્યક્તિગત ખોરાકને પચવામાં સરળ બનાવે છે.
ફૂડ કોમ્બિનિંગમાં મધ્યવર્તી ભોજનની મંજૂરી છે આહાર, પરંતુ તેમાં તંદુરસ્ત ખોરાક હોવો જોઈએ. હર્બલ ક્વાર્ક સાથે ફળો અથવા શાકભાજીની પટ્ટીઓ આ માટે યોગ્ય છે. શક્ય તેટલું અસરકારક રીતે વજન ઘટાડવા માટે, પ્રોટીન જૂથના ખોરાકને સાંજે તટસ્થ ખોરાક સાથે જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો તમે વગર કરો છો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાંજે, તમારા ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરવામાં આવશે અને તમારા શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સ રાતોરાત ખાલી થઈ જશે. મુખ્ય ભોજન અને નાસ્તા વચ્ચે હંમેશા ઓછામાં ઓછો ત્રણ કલાકનો વિરામ હોવો જોઈએ.
આ આહાર ફોર્મથી હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?
જો કોઈ ચુસ્તપણે અલગતા ખોરાકનો અમલ કરે છે આહાર અને કેલરી-નબળું ભોજન પોતાને માટે લે છે, મધ્યવર્તી ભોજન વિના કરે છે અને સાંજે ખાય છે કોલ હાઇડ્રેટ વિના, વ્યક્તિ દર અઠવાડિયે 1 - 2 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકે છે. આહારની સફળતા પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ, ખોરાકની કેલરી સામગ્રી અને શ્રેષ્ઠ રીતે, વધારાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે.
હું કેવી રીતે આ આહાર સાથે યોયો અસર ટાળી શકું?
ખોરાક સંયોજન આહાર મોટાભાગના આમૂલ મોનો આહાર કરતાં યોયો અસરનું જોખમ ઓછું છે. લાંબા ગાળે yoyo અસર ટાળવા માટે, તે જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે ખોરાક સંયોજન આહાર કાયમી રૂપે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહારની શરૂઆત તરીકે અને આહાર પછી ખોરાકના જૂથોના "અલગ"ને ધીમે ધીમે ઘટાડવા માટે. જો કોઈ વ્યક્તિ આહાર દરમિયાન અને પછી રમતગમત કરે છે, તો તે સ્પષ્ટપણે ઇચ્છિત વજન જાળવવામાં અને ટાળવામાં મદદ કરે છે યો-યો અસર, કારણ કે નવા સ્નાયુ સમૂહ અનુરૂપ રીતે વધુ ઊર્જા વાપરે છે.
