નિદાન | તાણનું વાછરડું

નિદાન

નિદાન પ્રમાણમાં ઝડપથી ડ conversationક્ટર દ્વારા વાતચીત પછી કરવામાં આવે છે અને એ શારીરિક પરીક્ષા. શંકાની પુષ્ટિ કરવા માટે, ડ doctorક્ટર દબાણ માટે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ધબકારા કરશે પીડા અને પરીક્ષા દરમ્યાન માંસપેશીઓની કઠિનતા. ભાગ્યે જ સમગ્ર વસ્તુ એ દ્વારા પૂરક છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા અથવા ચુંબકીય પડઘો ઇમેજિંગ. આ ફક્ત ત્યારે જ બને છે જો સ્નાયુ ફાઇબર અથવા તેના જેવા ભંગાણને બાકાત રાખવું પડે, જે ખરેખર લક્ષણોના આધારે થઈ શકે છે. ઇમેજિંગ ફક્ત એક ફાટી જવું અથવા એક ફાટી જઇ શકે છે સ્નાયુ ફાઇબર, પરંતુ ખેંચાયેલી સ્નાયુ નહીં, કારણ કે ખેંચાયેલી સ્નાયુ સ્નાયુ તંતુઓને નુકસાન કરતું નથી.

સારવાર

સારવારનો હેતુ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને ફરીથી આરામ કરવાનો છે. નુકસાન થયા પછી ઉપચાર શક્ય તેટલી વહેલી તકે શરૂ થવો જોઈએ. તે મહત્વનું છે કે પગની તાણ રમત ફરી શરૂ થાય તે પહેલાં જલ્દીથી સાજો થઈ જાય છે.

અન્યથા ત્યાં સ્નાયુ ફાઇબર અથવા સ્નાયુ ફાટી જવાનું જોખમ છે. જો કોઈ ગૂંચવણ આવે છે અથવા લક્ષણો કે જે વર્ગીકૃત કરી શકાતા નથી, તો સારવાર માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ઠંડકનાં પગલાં, જેમ કે આઇસ પેક અથવા કૂલ પેકનો ઉપયોગ, સારવાર માટે ખાસ કરીને યોગ્ય છે.

ઠંડી ઓછી કરવા માટે સેવા આપે છે પીડા અને સોજો કે વિકાસ થાય છે ડેમ્સ. જો કે, બરફ સીધી ત્વચા પર લાગુ થવી જોઈએ નહીં, પરંતુ રસોડાના ટુવાલથી લપેટી, ઉદાહરણ તરીકે, ત્વચાને ઠંડું ન કરવું. બરફના પેક્સ ઉપરાંત, ઠંડક પીડા જેલ્સ અથવા પીડા ક્રિમ જેમ કે અર્નીકા ક્રીમ પણ વિસ્તાર પર લાગુ કરી શકાય છે.

ઘટનામાં બળતરા વિરોધી દવાઓનો ઉપયોગ પણ થાય છે પગની તાણ. જો પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય, પેઇનકિલર્સ જેમ કે પેરાસીટામોલ, આઇબુપ્રોફેન or ડિક્લોફેનાક પણ વાપરી શકાય છે. આઇબુપ્રોફેન અને ડિક્લોફેનાક ઉપયોગી બળતરા વિરોધી અસર પણ છે.

વિસ્તારને ઠંડક આપવા ઉપરાંત, વાછરડાની ફરતે પણ પાટો લગાવવો જોઈએ. પાટો આશરે દસ સેન્ટિમીટર પહોળી હોવી જોઈએ અને પીડાને રોકવા માટે પૂરતી કડક રીતે બાંધી દેવી જોઈએ, પરંતુ એટલી ચુસ્ત નહીં કે તે અટકી જાય રક્ત માં પ્રવાહ પગ. પટ્ટી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની સોજો અટકાવવા માટે સેવા આપે છે.

પટ્ટી પર રહેવી જોઈએ પગ ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ દિવસ માટે. જો તમે છતાં પણ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો છો પગની તાણ, કસરત દરમિયાન પાટો પહેરવો જ જોઇએ. અસરગ્રસ્તોને ઉછેરવું પગ પણ સોજો અટકાવવા માટે મદદ કરે છે.

આનો અર્થ એ કે પગને ઓછી પૂરી પાડવામાં આવે છે રક્ત, જેથી સ્નાયુની ઇજાના પરિણામે પેશીમાં પ્રવેશતા પ્રવાહીને વધુ સરળતાથી દૂર કરી શકાય. જો વાછરડાના તાણનું ગંભીર સ્વરૂપ છે, તો તાલીમ થોડા અઠવાડિયા સુધી અવરોધિત થવી જોઈએ. ઉપચાર માટે અથવા કિસ્સામાં પ્રથમ પગલાં સ્નાયુ તાણ, ત્યાં એક સરળ મેમોરેન્ડમ છે.

આ કહેવાતા છે PECH નિયમ: આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન (દબાણ) અને ationંચાઇ. વાછરડાના તાણના કિસ્સામાં આ પગલાં કોઈ પણ સંજોગોમાં હાથ ધરવા જોઈએ. આ મૂળભૂત પગલાઓ ઉપરાંત, ઘણી વાર પ્રયાસ કરવામાં આવે છે મસાજ તાણ અથવા સ્નાયુના સખ્તાઇને દૂર કરો અથવા પગને હલાવીને તેને મુક્ત કરો.

જો કે, તે કરવાથી ફાયદાકારક છે સુધી દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરો, દિવસમાં લગભગ પાંચથી દસ વખત. વાછરડાના તાણના તબક્કા દરમિયાન, સારા સોલવાળા જૂતા પહેરવા જોઈએ. ચાલી રહેલ જૂતા અને ઇન્સોલ્સ (પ્રાધાન્ય કkર્ક ઇનસોલ્સ) આ હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ અનુકૂળ છે, જેથી પગની સ્નાયુઓને જૂતા ઉભા કરીને રાહત મળે.

જો શક્ય હોય તો ઉઘાડપગું ચાલવું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે આ પગની સ્નાયુઓ પર ખાસ તાણ લાવે છે. ઉપચાર માટે, જો કે, હીટ કોમ્પ્રેસના સ્વરૂપમાં અથવા મસાજ કાર્યક્રમો સારી રીતે યોગ્ય છે. તમે ફરીથી કસરત કરવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે સલામતીના કારણોસર ડ consultક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, જે આ મૂલ્યાંકન કરી શકશે કે શું તે સમજદાર છે કે નહીં.

જો તમારી પાસે સહેજ વાછરડાનું તાણ છે, તો તમે સામાન્ય રીતે થોડા દિવસો પછી ફરીથી તાલીમ શરૂ કરી શકો છો, પરંતુ તમારે શરૂઆતમાં તેને વધુપડતું ન કરવું જોઈએ. જો તમને વારંવાર વાછરડાની સમસ્યા હોય છે, તો આને બૂટની પસંદગીથી રોકી શકાય છે. પગરખાં ખાસ કરીને હીલના ક્ષેત્રમાં higherંચા અને કડક હોવા જોઈએ, અને શક્ય હોય તો નક્કર હીલ કેપ હોવી જોઈએ.

યોગ્ય ફૂટવેર ઉપરાંત, તમારે દરેક રમતગમતની પ્રવૃત્તિ પહેલાં અને આ રીતે સારી રીતે ખેંચવું જોઈએ હૂંફાળું સાથે સ્નાયુઓ સુધી કસરતો મુખ્યત્વે વાછરડાનું લક્ષ્ય રાખ્યું છે. આ એટલા માટે છે કે સ્નાયુઓ કે જે ગરમ થઈ નથી તે ઉચ્ચ અથવા ઝડપી તાણ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. વોર્મ-અપ કસરતોને નિયંત્રિત કરવી જોઈએ અને ખૂબ ઝડપી નહીં. વધુમાં, તંદુરસ્ત હદ સુધી રમતની પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ અને વધુ પડતા કામને ટાળવું જોઈએ. જે લોકો વારંવાર ખેંચાયેલા વાછરડાથી પીડાય છે તેમના નિવારક પગલા તરીકે, ફિઝીયોથેરાપી પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. જો કે, તે સાચું છે કે વાછરડાના તાણને સુરક્ષિત રીતે અટકાવવું શક્ય નથી, પરંતુ ફક્ત તેના જોખમને ઘટાડવા માટે.