હીલિંગ સમય
ની ઇજાના ઉપચારનો સમય પગની ઘૂંટીના સંયુક્તના અસ્થિબંધન ઇજાના પ્રકાર અને હદ અને પસંદ કરેલ ઉપચાર પદ્ધતિના આધારે બદલાઈ શકે છે. જો કે, તે મૂળભૂત રીતે ત્રણ મુખ્ય તબક્કાઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. બળતરા/પીડા તબક્કો આ તબક્કો ઇજા પછીનો તીવ્ર તબક્કો છે.
તે 1 થી 7 દિવસ સુધી ટકી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, ઇજાનું કારણ બને છે પીડા અને ના વિસ્તારમાં સોજો પગની ઘૂંટી સંયુક્ત. સ્થિરીકરણ અને સ્થિરીકરણ અહીં ખાસ કરીને મહત્વનું છે.
- બળતરા/પીડા તબક્કો આ તબક્કો ઇજા પછી તરત જ તીવ્ર તબક્કો છે.
તે 1 થી 7 દિવસ સુધી ટકી શકે છે. આ સમય દરમિયાન, ઈજાના વિસ્તારમાં પીડા અને સોજો આવે છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત સ્થિરીકરણ અને સ્થિરતા અહીં ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
ટેપ્સ
ટેપિંગ એ એકની હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપવાનો પણ સારો માર્ગ છે પગની ઘૂંટી ઈજા અને ક્ષતિગ્રસ્ત સાંધાને સુરક્ષિત અને સ્થિર કરવા. ક્લાસિકમાં ટેપ પાટો, ટેપનું સંકોચન સ્નાયુઓના કાર્યને સુધારે છે અને સપોર્ટ કરે છે લસિકા પ્રવાહ જેથી સાંધામાં અતિશય સોજો અટકાવવામાં આવે. ક્લાસિક ટેપ પગની હિલચાલની સ્વતંત્રતાને પણ પ્રતિબંધિત કરે છે અને આમ બેદરકાર હલનચલન સામે રક્ષણ આપે છે.
નો ઉપયોગ કિનેસિઓટપેપ હીલિંગ પ્રક્રિયા માટે સહાયક અને ઉપયોગી પણ હોઈ શકે છે. ની ઉચ્ચ સુગમતાને કારણે કાઇનેસિયોપીપ, તે સાંધાને વધુ સ્થિરતા આપવા અને સ્નાયુઓ અને અંતર્ગત પેશીઓને ઉત્તેજીત કરવા, ઈજાના પ્રકાર અને સ્થાનના આધારે લવચીક રીતે લાગુ કરી શકાય છે. જો કે, કોઈપણ પ્રકારની ટેપ હંમેશા અનુભવી ચિકિત્સક દ્વારા લાગુ કરવી જોઈએ જેથી તે સુનિશ્ચિત કરી શકાય કે તે ખૂબ ચુસ્ત કે ખૂબ ઢીલું નથી અને તે તેના કાર્યમાં સંયુક્તને શ્રેષ્ઠ રીતે સમર્થન આપે છે.
રમતો/સ્કીઇંગ
એક પછી પગની ઘૂંટી સંયુક્ત ઈજા, ભલે તે માત્ર અસ્થિબંધનનું ખેંચાણ હોય કે ફાટી જાય કે સંપૂર્ણ ફાટી જાય, સાંધાને રાહત આપવા અને તેને સાજા થવા માટે સમય આપવા માટે રમતગમતને ટાળવી જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, દર્દીઓએ પુનર્વસનના સમયગાળા દરમિયાન તેમની સામાન્ય રમતો અને અતિશય તાણથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું જોઈએ (ઈજાની માત્રાને આધારે 3-12 અઠવાડિયાની વચ્ચે). સ્કીઇંગ કરતી વખતે પરિસ્થિતિ કંઈક અલગ છે.
સ્કી બૂટના પગમાં પટ્ટીની જેમ જ સ્થિરતા હોવાથી, સ્કીઇંગ શક્ય બની શકે છે. જો કે, તીવ્ર તબક્કામાં સ્કી ન કરવી એ મહત્વનું છે, કારણ કે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી ગંભીર સોજો આવી શકે છે અને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો. આયોજિત સ્કીઇંગ વેકેશનના કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ આપેલ સંજોગોમાં સ્કીઇંગ શક્ય છે કે કેમ તે જાણવા માટે તેના ડૉક્ટર અને/અથવા સારવાર કરનાર ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી જોઈએ. પુનર્વસન પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે, દર્દીઓને સામાન્ય રીતે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં ફરીથી દાખલ કરવામાં આવે છે કારણ કે ઉપચાર પ્રક્રિયા આગળ વધે છે, જેથી તરવું, સાયકલિંગ, હાઇકિંગ અને જોગિંગ સોકર અથવા બાસ્કેટબોલ જેવી સંપર્ક રમતો કરતાં ફરી શક્ય બને તેવી શક્યતા છે, જ્યાં દિશા અને સ્ટોપના ઝડપી ફેરફારો પગની ઘૂંટી પર વધારાનો તાણ લાવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
