પરિચય
કંડરા (ટેન્ડો) નો સમાવેશ થાય છે સંયોજક પેશી અને સ્નાયુઓ અને વચ્ચેના જોડાણને રજૂ કરે છે હાડકાં. કંડરા તેથી સ્નાયુની શક્તિને હાડપિંજરમાં સ્થાનાંતરિત કરો જેથી શરીર હલનચલન કરી શકે. આંતરિક અને બાહ્ય પગની ઘૂંટીઓ ઉપર છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત, જે પગને ઉપર (ડોર્સલ એક્સ્ટેંશન) અને નીચે (પ્લાન્ટર ફ્લેક્સિયન) જવા દે છે.
આ રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન કે જે ખસેડવા માટે જરૂરી છે પગની ઘૂંટી સાંધામાં સોજો આવી શકે છે, જેને ટેન્ડોનાઇટિસ કહેવાય છે (ટિંડિનટીસ, ટેન્ડિનોસિસ) અથવા ટેન્ડોસિનોવાઇટિસ (ટેન્ડોવોગિનાઇટિસ). આ ઉપરાંત પગની ઘૂંટી (malleolus), તે ગમે ત્યાં થઈ શકે છે રજ્જૂ અથવા tendosheaths સ્થિત છે. પગની ઘૂંટીમાં કંડરાની બળતરા ઘણીવાર ઓવરલોડિંગને કારણે થાય છે પગની ઘૂંટી સંયુક્ત. આ ઓવરલોડિંગનું કારણ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રમતગમતની વધુ પડતી માંગ અથવા અસ્વસ્થતાવાળા ફૂટવેર (ઉદાહરણ તરીકે, ઊંચા પગરખાં પહેરવાથી). કંડરામાં બળતરા અને ઇજાની ડિગ્રીના આધારે, અસરગ્રસ્ત પગ અથવા પગની ઘૂંટી હંમેશા સ્થિર હોવી જોઈએ.
કારણો
પગની ઘૂંટીમાં કંડરાની બળતરા ઘણીવાર ઓવરલોડિંગને કારણે થાય છે. આવા ઓવરલોડિંગનું કારણ બની શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે રમતગમત એકમોની સંખ્યા ખૂબ ઝડપથી વધારીને જોગિંગ. ઘણીવાર, પગની અંદરની કે બહારની ઘૂંટીમાં પગને વાળવાથી પણ ટેન્ડોનિટીસ થઈ શકે છે.
પગની ઘૂંટીમાં વારંવાર થતા કંડરાના સોજાનું કારણ જન્મજાત કિંક-નીચલા પગ પણ હોઈ શકે છે. ફાટેલા થી ફાટેલા રજ્જૂ તેમજ રજ્જૂમાં ડીજનરેટિવ અને સંધિવા સંબંધી ફેરફારો પણ પગની ઘૂંટીના કંડરાના સોજાનું કારણ બની શકે છે. ડીજનરેટિવ ફેરફારો થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, પગની ઘૂંટીમાં અગાઉની બળતરા અથવા ઇજાઓ દ્વારા.
પગની ઘૂંટીના કંડરાના બળતરા માટે વધુ ટ્રિગર ચેપી બળતરા હોઈ શકે છે જેના કારણે બેક્ટેરિયા. જો કે, આ મુખ્યત્વે ખુલ્લા જખમોમાં થાય છે, જ્યાં બેક્ટેરિયા પેશીઓમાં ઊંડે સુધી પ્રવેશવું પડે છે, અને તેથી તે દુર્લભ છે. જો પીડા અને અંદર અથવા બહાર સોજો પગની ઘૂંટી સંયુક્ત કસરત પછી થાય છે, તે પગની ઘૂંટીમાં કંડરાની બળતરા હોઈ શકે છે.
આ સામાન્ય રીતે રજ્જૂ પર વધુ પડતા તાણને કારણે થાય છે. જો કે, ચાલી પગરખાં પગની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે કે કેમ તે જોવા માટે પણ તપાસ કરવી જોઈએ. વધુમાં, પગની ખોટી સ્થિતિને કારણે પગની ઘૂંટી પરના રજ્જૂમાં સોજો આવી શકે છે. જોગિંગ.
અહીં, ઇન્સોલ્સ પગને યોગ્ય સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી નવેસરથી કંડરાના સોજાને અટકાવી શકાય. જો પગની ઘૂંટીમાં કંડરાનો સોજો હાલમાં હાજર હોય, તો કોઈ પણ સંજોગોમાં સ્પોર્ટ્સ બ્રેક લેવો જોઈએ જેથી સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે. તાલીમ ફરી શરૂ કરવી પણ હળવા ભાર સાથે બિલ્ડ-અપ તાલીમ તરીકે ધીમે ધીમે થવી જોઈએ, જે ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે. પાટો સાંધાને સ્થિર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે અને આમ તે દરમિયાન રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પણ જોગિંગ.
