પરિચય
આપણા બધાંથી સહન થયું છે માથાનો દુખાવો અમુક સમયે દરેક વ્યક્તિ આ ભાવના જાણે છે અને જાણે છે કે તે કેવી રીતે કમજોર થઈ શકે છે. મોટે ભાગે તે સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે, તણાવનું માથાનો દુખાવો.
તે નિસ્તેજ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે પીડા ની પાછળ માં ગરદન કે પાછળ ફેલાય છે વડા, એક તરીકે પીડા કપાળ અથવા સમગ્ર માથામાં દુખાવો તરીકે. બીજો સૌથી સામાન્ય પ્રકારનો માથાનો દુખાવો છે આધાશીશી, સામાન્ય રીતે એકપક્ષી અને ઘણીવાર જેવા લક્ષણો સાથે ઉબકા, ઉલટી, પ્રકાશ અને અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા. માથાનો દુખાવોનો બીજો એક સામાન્ય પ્રકાર છે ક્લસ્ટર માથાનો દુખાવો. જો તાજેતરમાં તીવ્ર માથાનો દુખાવો થાય છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને તેનું કારણ સ્પષ્ટ કરવું જોઈએ.
આ ઉપચાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે:
ચાલ! તણાવમાં રમત મુખ્ય ભાગ ભજવે છે માથાનો દુખાવો. નિયમિત પાછા ફિટનેસ, તરવું, યોગા or સહનશક્તિ રમતો કરી શકો છો પીડા અદૃશ્ય થઈ જાઓ અને તેને અટકાવો.
કાર્યસ્થળ પરની સ્થિતિમાં સુધારો કરવો: દા.ત. અર્ગનોમિક્સ ખુરશી, સ્ક્રીનની યોગ્ય સ્થિતિ, પ્રકાશ અને અવાજની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપવું વગેરે. દ્વારા તાણનો સામનો કરવો. છૂટછાટ તકનીકો: દા.ત. પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ જેકબ્સન અનુસાર. મસાજ કરવાથી પણ પીડા દૂર થાય છે.
સંતુલિત આહાર પ્રવાહીના પૂરતા પ્રમાણમાં. મોટી માત્રામાં કોફી અથવા આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ. સાથે તીવ્ર ઉપચાર મરીના દાણા મંદિરો પર તેલ અથવા પેઇનકિલર્સ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન, પેરાસીટામોલ અથવા એએસએસ.
દર મહિને મહત્તમ 10 દિવસ. લાંબી પીડાના કિસ્સામાં, ડ doctorક્ટરની નિમણૂક નિષ્ફળ વિના થવી જોઈએ.
- ખસેડો!
તણાવમાં રમત મુખ્ય ભાગ ભજવે છે માથાનો દુખાવો. નિયમિત પાછા ફિટનેસ, તરવું, યોગા or સહનશક્તિ રમતગમત પીડા અદૃશ્ય થઈ શકે છે અને તેને અટકાવી પણ શકે છે.
- કાર્યસ્થળ પરની સ્થિતિમાં સુધારો: દા.ત. એર્ગોનોમિક ખુરશી, સ્ક્રીનનું યોગ્ય પ્લેસમેન્ટ, પ્રકાશ અને અવાજની સ્થિતિઓનું ધ્યાન વગેરે.
- દ્વારા તાણ સંચાલન છૂટછાટ તકનીકો: દા.ત. પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ જેકબ્સન અનુસાર.
મસાજ કરવાથી પણ પીડા દૂર થાય છે.
- સંતુલિત આહાર પ્રવાહીના પૂરતા પ્રમાણમાં. મોટી માત્રામાં કોફી અથવા આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ.
- સાથે તીવ્ર ઉપચાર મરીના દાણા મંદિરો પર તેલ અથવા પેઇનકિલર્સ જેમ આઇબુપ્રોફેન, પેરાસીટામોલ અથવા એએસએસ. દર મહિને મહત્તમ 10 દિવસ. લાંબી પીડાના કિસ્સામાં, ડ doctorક્ટરની નિમણૂક એકદમ જરૂરી છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
